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おしりがカッコよくなると脂肪も燃える!

このところの腕肩の故障で、この休日は関節・筋肉の本を読みまくりました。
私、関節や筋肉や内臓の働きを調べたりするのが大好きなんです(^.^)。

「なぜ痛くなるのか?」

ここを理解したくて調べた結果、簡単にまとめると原因は、

ある一定の腱や筋肉に負荷がかかるから」

ということ。でその理由は、

★カラダが傾いてたり歪んでいるとその部分の関節に負担がかかる

★カラダには沢山筋肉があるけど、使えていない小さな筋肉がたくさんあるので、一部の筋肉に負担がかかる

★股関節まわりの太い筋肉を使えばラクなのに小さい筋肉を使って動くので負担がかかる

★中心軸をまっすぐにすると関節は相互に支えあうので力は要らないが、中心軸がずれると腰や足などに負担がかかる

ではどうすればいいか?というと

●関節回りの筋肉が硬いと可動域が狭くなるので、ストレッチを十分にして関節回りの筋肉を柔らかくして可動域を広くし柔軟なカラダにする

●ストレッチはいつも同じ方向にせずにいろんな部位に働きかけてまんべんなくカラダをほぐす

●姿勢は大事。常にくるぶし・膝・腰・肩を一直線に保つ意識をもち中心軸を保つ

まだまだありますが、今はここを意識していけばいいのかなと思っています。

お尻がカッコよくなると脂肪がもえる

そして発見!
筋肉の大部分は下半身にありますよね。
そして、お尻には大殿筋・中殿筋という筋肉がありますが、ここの筋肉を鍛えるといいことがあります\(^o^)/。

その理由は、

★お尻の筋肉が発達すれば、太ももの前の筋肉ばかりに頼らずにすむ。
結果、ビジュアル的にも太ももが太くならないけど走力もUP!

★お尻の筋肉が増えれば、それだけ脂肪燃焼率が上がり基礎代謝もUP!

★お尻の筋肉は増えれば増えるほどカッコよくなる✨

今まで、お尻の筋肉を増やすという意識はなかったけど、見た目にも走力UPにもいいので、さっそくヒップアップの筋トレをはじめました!。

ヒップアップは走力UP&ダイエットの決め手かも(*^^)v。

 

 

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