*

マラソン選手のカラダは限りなく「鳥」に近い

最近読んだ本で日本医科大学教授 太田成夫著の「体が若くなる技術」の中に興味深い言葉があったのでご紹介しますね。

マラソン選手のカラダは限りなく「鳥」に近い

なんで鳥なの?・・の説明をすると、

「亀は千年、鶴は万年」という言葉がありますが、これって亀も鶴も長生きってことですよね。
亀はなぜ長生きするのかというと、動きがノロいからカラダの老化の元になる活性酸素があまり発生しないからだそうです(ちなみに女性が男性より長生きなのも活動エネルギーが少ないため活性酸素の産生が少ないからと言われていますネ)。

そんな亀の長寿に比べ鳥の長寿はカラダのサイズに比べ驚異的だそうです。

鳥は長寿といってもあまりピンとこないかもしれませんが、体の大きさを考えると驚異的に長いのです。セキセイインコは10年以上生きることも珍しくないし、鳩は35年も生きる種類があるそうです。

そして、鳥は空を飛ぶのでとても多くのエネルギーを使う「消費型」です。

しかも、長寿の代表とされる「鶴」は渡り鳥なので、その消費ぶりもトップクラスです。この消費型ライフスタイルを支えているのが「ミトコンドリア」の優秀さです。

ミトコンドリアとは

ミトコンドリアは細胞の中にある一つの器官です。中学生のときに、細胞の構造で核とかリボゾームとかゴルジ装置とか細胞膜とか習ったの覚えていますか^^?

細胞によってはその中に100個から3000個含まれる器官でさまざまな役割を担ってるけど、その中でもっとも重要な働きがカラダを動かしたり基礎代謝を促すための「エネルギー」を作り出すことです。

鳥のミトコンドリアはとても多くのエネルギーが作られるけど、そのわりにはその製造過程で出来てしまう活性酸素の量がとても少ないのです。

エネルギー生産能力が高いわりには活性酸素が少ないことで病気を予防し長寿を可能にするのが「鳥型ミトコンドリア」。
マラソン選手と一般の人を比べると、活躍するようなマラソン選手の多くは生まれつき「鳥型ミトコンドリア」の持ち主なんです。

私、フルマラソンを2時間で走ってしまうような鳥形ミトコンドリアはあきらめますが、せめてミトコンドリアをしっかり増やしてエネルギーを生産したいものです( ^^) _U~~。

みとこんどりあ

ミトコンドリアを増やすには

普段、ゆっくりと気持ちよく走るだけではなかなかミトコンドリアは増加しないそうです。ミトコンドリアを増加させるには、たまに60秒程度でも「このまま走り続けるのは難しいかな」くらいのペースに走る速度を上げ、段々脚が重くなって段々スピードが出なくなってきたら、またゆったりペースにもどす。感覚的には筋力を付けるために一度筋肉にダメージを与える必要があるのと似ていますね。荒療治っぽいですが、今のところこの方法が最もつ良策だと考えられています。一回のランニングのうち3-5度も繰り返せばみるみる成果が上がってくるみたいですよ。

インターバルは辛いけど、ミトコンドリアが増えると思ったら納得(*^^)v!今度から頑張れるかもしれない✨。

 

少しでも共感したら1クリックしてもらえると嬉しいです

にほんブログ村 その他スポーツブログ 女性ランナーへ
にほんブログ村 美容ブログ アンチエイジングへ
にほんブログ村







お腹痩せ 歪み矯正 BODYMAKE 脂肪燃焼 ダイエットエクササイズ「スタイルエクサ+K」DVD

関連記事

なぜダイエット中は禁酒したほうがいいの?

今日は雪が降りました。冬でも冷えたビールは美味しいですね~♪ でも冬の日本酒の熱燗もたまりません(

記事を読む

ピンクレディー未唯mieさん 一日一食なんですね~!

毎日本当に寒いですね・・。寒いとやりたくない行動を起こすのに、ものすごいパワーが必要になってきます(

記事を読む

下腹ポッコリは姿勢改善で治る

正月休みが明けてようやく調子が戻ったMITSUです(^.^)。 今日は私がいつも意識している姿

記事を読む

妊婦のようなお腹の理由(2)

おはようございます。週末はいい天気になりそうですね^^。 今日は「お腹を凹ますにはどうしたらい

記事を読む

おしりがカッコよくなると脂肪も燃える!

このところの腕肩の故障で、この休日は関節・筋肉の本を読みまくりました。 私、関節や筋肉や内臓の働き

記事を読む

食欲コントロール 体重経過 

おはようございます。 今朝も、聞くだけで自律神経が整うCDブック を聞きながらの作業です。 気持

記事を読む

顔のシワを作る紫外線から逃れるために・・

先週末は台風の影響で涼しくなったものの、土曜日の昼から日曜の昼にかけて立つとクラクラし体もだるいので

記事を読む

たった2週間で友人の二重あごが小顔になるとは!

昨日は、午後から軽く走りに出ました。 が、走れませんでした(笑)。 前進ダルダルのコリコ

記事を読む

ジョギングやウォーキングをしてもなぜ痩せないの?パート3

私は研究者や専門家ではないのですが、25歳でアンチエイジングを決意してから数十年、いろんなことを自分

記事を読む

アミノ酸ってどんな働きをするのかな?

アミノ酸ってどんな働きをするのかな?ちょっと調べてみました★。 20種類のアミノ酸、個々の働き

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。

post date*

日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)

糖尿病は薬では治らない、健康の為にも糖質制限と運動は必須!

こんにちわmitsuです。   膝の痛み鵞足炎の

鵞足炎と診断・・姿勢の歪みからくる腱の疲労?

mitsuです。 7月中旬より膝の内側の痛みが治まらず・・。

自宅用美顔器 「美ルルリバース」目じりや鼻の下、ホウレイ線のフィット感がGood✨

こんにちわ、mitsuです♪   先日、購入した

夏の終わりの砂漠肌でも速攻で効果発揮「プロテオグリカン原液」🎶

こんにちわ、mitsuです(*^^*)。 あっという間に月日は過

黒部名水マラソン結果

こんにちわ、mitsuです♪   遅くなりました

→もっと見る

PAGE TOP ↑