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マラソン選手のカラダは限りなく「鳥」に近い

最近読んだ本で日本医科大学教授 太田成夫著の「体が若くなる技術」の中に興味深い言葉があったのでご紹介しますね。

マラソン選手のカラダは限りなく「鳥」に近い

なんで鳥なの?・・の説明をすると、

「亀は千年、鶴は万年」という言葉がありますが、これって亀も鶴も長生きってことですよね。
亀はなぜ長生きするのかというと、動きがノロいからカラダの老化の元になる活性酸素があまり発生しないからだそうです(ちなみに女性が男性より長生きなのも活動エネルギーが少ないため活性酸素の産生が少ないからと言われていますネ)。

そんな亀の長寿に比べ鳥の長寿はカラダのサイズに比べ驚異的だそうです。

鳥は長寿といってもあまりピンとこないかもしれませんが、体の大きさを考えると驚異的に長いのです。セキセイインコは10年以上生きることも珍しくないし、鳩は35年も生きる種類があるそうです。

そして、鳥は空を飛ぶのでとても多くのエネルギーを使う「消費型」です。

しかも、長寿の代表とされる「鶴」は渡り鳥なので、その消費ぶりもトップクラスです。この消費型ライフスタイルを支えているのが「ミトコンドリア」の優秀さです。

ミトコンドリアとは

ミトコンドリアは細胞の中にある一つの器官です。中学生のときに、細胞の構造で核とかリボゾームとかゴルジ装置とか細胞膜とか習ったの覚えていますか^^?

細胞によってはその中に100個から3000個含まれる器官でさまざまな役割を担ってるけど、その中でもっとも重要な働きがカラダを動かしたり基礎代謝を促すための「エネルギー」を作り出すことです。

鳥のミトコンドリアはとても多くのエネルギーが作られるけど、そのわりにはその製造過程で出来てしまう活性酸素の量がとても少ないのです。

エネルギー生産能力が高いわりには活性酸素が少ないことで病気を予防し長寿を可能にするのが「鳥型ミトコンドリア」。
マラソン選手と一般の人を比べると、活躍するようなマラソン選手の多くは生まれつき「鳥型ミトコンドリア」の持ち主なんです。

私、フルマラソンを2時間で走ってしまうような鳥形ミトコンドリアはあきらめますが、せめてミトコンドリアをしっかり増やしてエネルギーを生産したいものです( ^^) _U~~。

みとこんどりあ

ミトコンドリアを増やすには

普段、ゆっくりと気持ちよく走るだけではなかなかミトコンドリアは増加しないそうです。ミトコンドリアを増加させるには、たまに60秒程度でも「このまま走り続けるのは難しいかな」くらいのペースに走る速度を上げ、段々脚が重くなって段々スピードが出なくなってきたら、またゆったりペースにもどす。感覚的には筋力を付けるために一度筋肉にダメージを与える必要があるのと似ていますね。荒療治っぽいですが、今のところこの方法が最もつ良策だと考えられています。一回のランニングのうち3-5度も繰り返せばみるみる成果が上がってくるみたいですよ。

インターバルは辛いけど、ミトコンドリアが増えると思ったら納得(*^^)v!今度から頑張れるかもしれない✨。

 

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