*

マラソン選手のカラダは限りなく「鳥」に近い

最近読んだ本で日本医科大学教授 太田成夫著の「体が若くなる技術」の中に興味深い言葉があったのでご紹介しますね。

マラソン選手のカラダは限りなく「鳥」に近い

なんで鳥なの?・・の説明をすると、

「亀は千年、鶴は万年」という言葉がありますが、これって亀も鶴も長生きってことですよね。
亀はなぜ長生きするのかというと、動きがノロいからカラダの老化の元になる活性酸素があまり発生しないからだそうです(ちなみに女性が男性より長生きなのも活動エネルギーが少ないため活性酸素の産生が少ないからと言われていますネ)。

そんな亀の長寿に比べ鳥の長寿はカラダのサイズに比べ驚異的だそうです。

鳥は長寿といってもあまりピンとこないかもしれませんが、体の大きさを考えると驚異的に長いのです。セキセイインコは10年以上生きることも珍しくないし、鳩は35年も生きる種類があるそうです。

そして、鳥は空を飛ぶのでとても多くのエネルギーを使う「消費型」です。

しかも、長寿の代表とされる「鶴」は渡り鳥なので、その消費ぶりもトップクラスです。この消費型ライフスタイルを支えているのが「ミトコンドリア」の優秀さです。

ミトコンドリアとは

ミトコンドリアは細胞の中にある一つの器官です。中学生のときに、細胞の構造で核とかリボゾームとかゴルジ装置とか細胞膜とか習ったの覚えていますか^^?

細胞によってはその中に100個から3000個含まれる器官でさまざまな役割を担ってるけど、その中でもっとも重要な働きがカラダを動かしたり基礎代謝を促すための「エネルギー」を作り出すことです。

鳥のミトコンドリアはとても多くのエネルギーが作られるけど、そのわりにはその製造過程で出来てしまう活性酸素の量がとても少ないのです。

エネルギー生産能力が高いわりには活性酸素が少ないことで病気を予防し長寿を可能にするのが「鳥型ミトコンドリア」。
マラソン選手と一般の人を比べると、活躍するようなマラソン選手の多くは生まれつき「鳥型ミトコンドリア」の持ち主なんです。

私、フルマラソンを2時間で走ってしまうような鳥形ミトコンドリアはあきらめますが、せめてミトコンドリアをしっかり増やしてエネルギーを生産したいものです( ^^) _U~~。

みとこんどりあ

ミトコンドリアを増やすには

普段、ゆっくりと気持ちよく走るだけではなかなかミトコンドリアは増加しないそうです。ミトコンドリアを増加させるには、たまに60秒程度でも「このまま走り続けるのは難しいかな」くらいのペースに走る速度を上げ、段々脚が重くなって段々スピードが出なくなってきたら、またゆったりペースにもどす。感覚的には筋力を付けるために一度筋肉にダメージを与える必要があるのと似ていますね。荒療治っぽいですが、今のところこの方法が最もつ良策だと考えられています。一回のランニングのうち3-5度も繰り返せばみるみる成果が上がってくるみたいですよ。

インターバルは辛いけど、ミトコンドリアが増えると思ったら納得(*^^)v!今度から頑張れるかもしれない✨。

 

少しでも共感したら1クリックしてもらえると嬉しいです

にほんブログ村 その他スポーツブログ 女性ランナーへ
にほんブログ村 美容ブログ アンチエイジングへ
にほんブログ村







お腹痩せ 歪み矯正 BODYMAKE 脂肪燃焼 ダイエットエクササイズ「スタイルエクサ+K」DVD

関連記事

ランニングはカラダの歪みを隠せない

こんばんわ。 今日は、夕方に軽く5キロだけ走ってきました。 特別目標もなく気楽に走るのはめち

記事を読む

中年太り解消 基礎代謝量をアップ!

「年々、年とともにだんだん太ってきた・・」 「一度太るとなかなか痩せられない・・」 「お

記事を読む

糖質制限ダイエットは危険って本当?

糖質制限ダイエットとか低インシュリンダイエットって知ってますか?三大栄養素の「炭水化物」「脂肪」「タ

記事を読む

なぜダイエット中は禁酒したほうがいいの?

今日は雪が降りました。冬でも冷えたビールは美味しいですね~♪ でも冬の日本酒の熱燗もたまりません(

記事を読む

低血糖症症状 なんにもする気が起きない・・

ここずっと調子が良かったのですが、今日は最悪の体調です(-_-メ)。 原因はいろいろ考えられる

記事を読む

頻尿・・この方法で「快感オシッコ」を目指そう!

最近は朝晩すっかり冷えますね。 季節の変わり目は体調に気をつけましょう。 ところで、最近頻尿

記事を読む

ジョギングやウォーキングをしてもなぜ痩せないの?

3日酔い?まだ気持ちわるいMITSUです。飲みすぎは老化の元ですよね・・気をつけましょう(-"-)。

記事を読む

禁酒! 筋トレ! 快感!

「禁酒 筋トレ 快感」なんてすごい変態みたいなテーマですね(#^.^#)。 でも、実は私、筋ト

記事を読む

アミノ酸ってどんな働きをするのかな?

アミノ酸ってどんな働きをするのかな?ちょっと調べてみました★。 20種類のアミノ酸、個々の働き

記事を読む

股関節・肩甲骨・骨盤を正しい位置に/2泊3日の強化レッスンでボディをギューッと引き締めてきました!

今日は雨の予報なのに晴れてるような降りそうな・・で走りに出ることも出来ず・・。 空さん、はっきりし

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。

post date*

日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)

糖尿病は薬では治らない、健康の為にも糖質制限と運動は必須!

こんにちわmitsuです。   膝の痛み鵞足炎の

鵞足炎と診断・・姿勢の歪みからくる腱の疲労?

mitsuです。 7月中旬より膝の内側の痛みが治まらず・・。

自宅用美顔器 「美ルルリバース」目じりや鼻の下、ホウレイ線のフィット感がGood✨

こんにちわ、mitsuです♪   先日、購入した

夏の終わりの砂漠肌でも速攻で効果発揮「プロテオグリカン原液」🎶

こんにちわ、mitsuです(*^^*)。 あっという間に月日は過

黒部名水マラソン結果

こんにちわ、mitsuです♪   遅くなりました

→もっと見る

PAGE TOP ↑