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明後日の能登和倉万葉マラソンは体力温存法のみ!で臨みます(汗)

とうとう明後日、能登和倉万葉マラソンレースを迎えます(*_*;。

今回のレースは40代最後の10キロレース。思えば、10キロの50分切りをずっと目標にしてきたけれど、雨や雪で練習出来ないうえに、ケガばかりしてなかなか万全の練習が出来なかったな〜。

40代半ばまでは多少の無理も効いたけど、40代も後半になると無理すると(どこまでが無理なのか定かにわからないけど・・)最後はカラダも根を上げるみたい(/_;)。

気合だけではカラダがついてこない年になっちゃいました・・認めます。

このレースで絶対50分切りを達成するつもりで頑張ってきたけど、今回は「最後まであきらめない気持ち」で頑張ろうと思います。

それでラン練習出来ない代わりの援護射撃、せめて体調管理だけは万全にしようと今まで試みたことは、

♣酒を断った(代わりに炭酸水にした)

♣自力整体を真面目にした
(筋肉のこわばりを取るための緩めるストレッチ)

♣スタイルエクサ+kの姿勢矯正のエクササイズをさらに真面目にした
(膝・股関節・骨盤・肩・首・・等を正しい位置にする)

♣テニスボールをカラダの下に敷いて腰と背中と肩をぐるぐるマーサージした
(腰が痛い人に超おすすめ!スーッとします)

♣ゴルフボールを足の裏で踏んだ
(じわーんと足が暖かくなります、冷え性の人におすすめ!)

♣肩や股関節の骨・関節の図解の本を真剣に読んで骨回りの靭帯や筋肉のしくみを理解した

♣プロティンを1日に1杯飲んだ

♣黒酢、グルコサミンを飲んだ

♣時間を見つけてなるべくストレッチをした

♣食事はタンパク質・ビタミン・ミネラル摂取を意識して食べた

果たしてこれが全部いいのかはわからないけど、私にとってはできる限りのことはしたつもりです。
あとはもうなるようにしかならない(-。-)y-゜゜゜。

まさか、ここで腱板損傷(50肩?)ランナーになるとは思わなかったけど、当日は体力温存法(こんな方法はあるのか?)が少しでも効いてくれればと祈るのみです✨。

もし、これを読んでくださる方がいらっしゃったら中年50肩ランナーを応援してくださいね~(*^。^*)。

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  1. レース頑張ってください!!5月の富山のレースが、私にとって、30代最後で、初フルマラソンです。mitsuさーーん、お互いいつまでも、健康練習も、レースも楽しみましょうね!!富山のレースでmitsuさん、見つけなくっちゃ(笑)

    前記事のミトコンドリアの情報、いつも楽にはしってばかりなので、これからは3-5回、息が上がる走りを入れて、もっともっと強くなりたいです。記事はわかりやすく、しりたいこと満載で、mitsu先生・・・だわぁ!!

    • mitsu1 より:

      ありがとう(*^^*)。今回も目標達成出来なかったけど、今はちょっとスッキリしています(笑)。レースは自分の弱点を見つけるためでもあるので、次回のレースに向けいい課題が出来ました。あっ、カッコイイ事言ってしまいましたネ!。haramiちゃんは鍛えていけば、100キロレースも出れるんじゃないかな?連日20キロ走るなんてタダ者じゃないぜ(^.^)。ミトコンドリアは脂肪を燃料にエネルギーを作るので、そのサイクルをしっかり作ることが出来れば強くなれると思うよ。たまには空腹(もしくは小食)の状態で走る練習をして鍛えておくのもいいかも。フルで3時間40分を目指すならファンランナーと一緒にゆっくり給食食べてる暇もないと思うし・・どうかな? 先生なんて・・・私、体が弱いから常に奥の手で乗り切ろうと考えてるんです(笑)。富山のレース出れるように肩を治してしっかり走りこまないと・・・。会えたらいいですね(*^^)v。

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糖尿病は薬では治らない、健康の為にも糖質制限と運動は必須!

こんにちわmitsuです。   膝の痛み鵞足炎の

鵞足炎と診断・・姿勢の歪みからくる腱の疲労?

mitsuです。 7月中旬より膝の内側の痛みが治まらず・・。

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