*

25キロからのペースガタ落ちを再現してみる

能登和倉のレースも終わってしまうと、今度は難題なフルマラソン(黒部カーターマラソン)のことを考えるようになってきました。

フルマラソンなので、しっかり練習しないと今のままじゃ到底無理( ̄▽ ̄)。

そこで、一昨年に出場したフルマラソンの記録賞をジーッッッと見返してみました。

5K毎の通過記録(スプリット)が記載されているんですが、

「なんだ!この25キロ地点から30キロ地点のペースガタ落ちは!?!?」

5Kラップで8分も遅くなり、それからはそのペースのままゾンビのようにふらふら走っていたような気がする。

確かに、レース直前の30キロ走からくる脚の故障や、突風で海に落ちそうなくらいのたたきつける雨。おまけに生理で流血状態(/_;)。

脚痛い、腹痛い、寒い、辛いの「地獄の極寒レース」だったなぁ。

それでもペースガタ落ちの理由をいろいろ考えてみました。

やはり、一番は脚力の弱さなんだけど、脂肪のエネルギー変換能力がなかったのでは・・。

血中のブドウ糖・肝グリコーゲン(分解してブドウ糖に)・筋グリコーゲン(分解してブドウ糖に)がどう頑張ってもなくなってしまうのが、(私の場合は)1500キロカロリーほど消費した25キロ〜30キロ地点。

朝食は食べる量に限界があるし、肝臓のグリコーゲンは300~400カロリーといわれてるし、筋グリコーゲンは筋肉内のみで使われ、使うと代わりに乳酸がたまっていき疲れの原因に・・。

となると、体をすり減らしてエネルギーを作るよりも、膨大なエネルギーをもっている脂肪を燃焼できる体にすることが、脚力アップと同時に重要なんじゃないかと思います。

確かにレース途中には給食もあるけど、必ず食べられる保証もないし、またお腹すいてないと食べられないですよね。

それで、今度朝食べないで走ってみようと思います。
もともと低血糖気味なので動けなくなる可能性もありかなり怖いんですが、自分の体がどこまで脂肪を燃焼する能力があるのか試してみます。

まずは10キロクリアー走れるかな?

空腹ランの結果、またお伝えします^^。

 

 

少しでも共感したら1クリックしてもらえると嬉しいです💛

にほんブログ村 その他スポーツブログ 女性ランナーへ
にほんブログ村 美容ブログ アンチエイジングへ
にほんブログ村







体脂肪がどんどん燃える!いまだかつて無い秘密の痩せ方「スタイルエクサ+K・スーパーⅢB」DVD!日本肥満予防健康協会認定講師KEIKOが本当の痩せ方教えます。

関連記事

ラントレーナーから教わった衝撃の走り方

昨日は旦那さんに誘われ、フェイスブックで集まった初対面の10人でランニング指導を受けました。

記事を読む

着圧タイツを履かないで走って得たこと

こんちにちわ。 ここ数日は冷たい雨、そしてみぞれが降っています。 一般的には冬はランニングシ

記事を読む

今月の走行距離と12/4のレース目標

今日で11月も終わってしまいますね。 今月はもう少し距離を伸ばしたかったんですが、ケガで走るこ

記事を読む

レース前日 興奮して足パンパン(-_-メ)

今日は30分ほどウォーミングアップをしてきました。 レース前日に走るなんて何年ぶりか?・・・という

記事を読む

時間と体力は無制限ではない

今朝はなんとなくだるくてランオフしたい気持ちと葛藤していましたが、 後悔したくなかったのでとにかく

記事を読む

ちゃらんぽらんでも続ける方法

皆さま明けましておめでとうございます。 気がついてみれば、ブログ更新もすっかり間が あいてし

記事を読む

太腿が疲れて重く走るか迷う・・

今朝は、雨でした。 先週の土曜から昨日まで休んでないからか? 昨日はなんだか調子がよくて、最後は

記事を読む

坂道120メートル×10本走りました!

今日もあっついですね(@_@)。 でもでも頑張りましたー★ 朝の8時半から、近所の城山を

記事を読む

ロング走嫌い克服作戦!

おはようございます。 なんだか台風の影響で雨が降って肌寒いですね。 気がめいりそうになるけど一週

記事を読む

体育館ランで中学男子とバトル!

今日は夕方体育館でトレーニングしてきました。 いつものようにブルブルマシーン→バイク→筋トレ(

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。

post date*

日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)

黒部名水マラソン結果

こんにちわ、mitsuです♪   遅くなりました

25キロ孤独走

こんにちわmitsuです。 あっというまのGWでしたね(^.^)

4月の走行距離/無理やり20キロ走ってみる

こんにちわ、mitsuです。 正直、今がっくりしています。 来

フルマラソンまであと2か月しかないけど仕事も辞めたし出来るところまで頑張ろう

久しぶりの更新です。 3月一杯で嘱託の仕事を辞めました。 も〜

美しさって不断の努力と負けない精神力とその自信から輝き放つオーラが作り出すのかも

12月の末にミスユニバース世界大会の中沢沙里さん応援ツアーに誘われ、

→もっと見る

PAGE TOP ↑