*

25キロからのペースガタ落ちを再現してみる

能登和倉のレースも終わってしまうと、今度は難題なフルマラソン(黒部カーターマラソン)のことを考えるようになってきました。

フルマラソンなので、しっかり練習しないと今のままじゃ到底無理( ̄▽ ̄)。

そこで、一昨年に出場したフルマラソンの記録賞をジーッッッと見返してみました。

5K毎の通過記録(スプリット)が記載されているんですが、

「なんだ!この25キロ地点から30キロ地点のペースガタ落ちは!?!?」

5Kラップで8分も遅くなり、それからはそのペースのままゾンビのようにふらふら走っていたような気がする。

確かに、レース直前の30キロ走からくる脚の故障や、突風で海に落ちそうなくらいのたたきつける雨。おまけに生理で流血状態(/_;)。

脚痛い、腹痛い、寒い、辛いの「地獄の極寒レース」だったなぁ。

それでもペースガタ落ちの理由をいろいろ考えてみました。

やはり、一番は脚力の弱さなんだけど、脂肪のエネルギー変換能力がなかったのでは・・。

血中のブドウ糖・肝グリコーゲン(分解してブドウ糖に)・筋グリコーゲン(分解してブドウ糖に)がどう頑張ってもなくなってしまうのが、(私の場合は)1500キロカロリーほど消費した25キロ〜30キロ地点。

朝食は食べる量に限界があるし、肝臓のグリコーゲンは300~400カロリーといわれてるし、筋グリコーゲンは筋肉内のみで使われ、使うと代わりに乳酸がたまっていき疲れの原因に・・。

となると、体をすり減らしてエネルギーを作るよりも、膨大なエネルギーをもっている脂肪を燃焼できる体にすることが、脚力アップと同時に重要なんじゃないかと思います。

確かにレース途中には給食もあるけど、必ず食べられる保証もないし、またお腹すいてないと食べられないですよね。

それで、今度朝食べないで走ってみようと思います。
もともと低血糖気味なので動けなくなる可能性もありかなり怖いんですが、自分の体がどこまで脂肪を燃焼する能力があるのか試してみます。

まずは10キロクリアー走れるかな?

空腹ランの結果、またお伝えします^^。

 

 

少しでも共感したら1クリックしてもらえると嬉しいです💛

にほんブログ村 その他スポーツブログ 女性ランナーへ
にほんブログ村 美容ブログ アンチエイジングへ
にほんブログ村







体脂肪がどんどん燃える!いまだかつて無い秘密の痩せ方「スタイルエクサ+K・スーパーⅢB」DVD!日本肥満予防健康協会認定講師KEIKOが本当の痩せ方教えます。

関連記事

週末のハーフレース 体調悪し

こんばんわ 今月のはじめに自分の自堕落(酒の飲みすぎ食いすぎ)から低血糖症を悪化させてしまい、

記事を読む

雪の中を走って幸せになる(≧▽≦)

最近、少しランニングに対する気持ちが変わりました。 ここのランカテの皆さんの影響ですね。 ケ

記事を読む

上半身が楽なほど、膝は苦労して疲労してケガをする

  今日は、雪が降って寒かったんですが頑張って夕方、体育館に行ってきました。

記事を読む

明日のレース デホと美ルルプレミアム

明日の岐阜県での「レッキーマラソン」、デホすることにしました。 こちら富山も雪ですが、岐阜七宗

記事を読む

レース終了後の敵が激しく攻撃してきました!

おはようございます。 日曜にハーフレースを走って、今は得意な休養中です(^-^;。 まだ膝周

記事を読む

そんなことも知らずにランニングで老化していたなんて!

毎日いいお天気がつづいていますね~疲れて走れませんが・・(笑)。 ところで!今更なんですが、な

記事を読む

10月の総走行距離と来週のレース目標

朝から雨、せっかくの休日なのに走れなくて残念です。 先月の総走行距離は108.5キロでした。

記事を読む

成長ホルモンを出して脂肪燃焼ラン!

今日は夕方、1時間30分ほどトレーニングしてきました〜★。 体育館併設のジムで、まずはブルブル

記事を読む

実感! やっぱりランニングは足腰を鍛える基本

今日のラン 8.17km 6:53/kmでした。 いつものランニングロードの桜は満開になりまし

記事を読む

体調がものすごく悪い時はあきらめて寝る

昨日はいろいろ用事を済ませ、夕方から走ろうと思っていたのですが、午前中からもうだるくてしょうがない。

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。

post date*

日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)

25キロ孤独走

こんにちわmitsuです。 あっというまのGWでしたね(^.^)

4月の走行距離/無理やり20キロ走ってみる

こんにちわ、mitsuです。 正直、今がっくりしています。 来

フルマラソンまであと2か月しかないけど仕事も辞めたし出来るところまで頑張ろう

久しぶりの更新です。 3月一杯で嘱託の仕事を辞めました。 も〜

美しさって不断の努力と負けない精神力とその自信から輝き放つオーラが作り出すのかも

12月の末にミスユニバース世界大会の中沢沙里さん応援ツアーに誘われ、

となみ庄川散居村縦断マラソン10キロ結果

先日の日曜に久しぶりに10キロレースに参加しました。 10キロは昨年

→もっと見る

PAGE TOP ↑