*

ラントレーナーから教わった衝撃の走り方

昨日は旦那さんに誘われ、フェイスブックで集まった初対面の10人でランニング指導を受けました。

SBSH0078

ランニングを教わるのは初めてだったのですこしドキドキ!

場所は小矢部市のクロスランドで トータルボディーサポート代表 松木陽康さんに来ていただきました。

集まった10人はラン歴もタイムもいろいろでしたが、皆さんどこか痛いそうで・・。

まず、姿勢を言われました。

姿勢をよくするだけでもタイムは伸びるそうです。

「骨盤を起こす!」

骨盤を起こして股関節を動かしやすくする。これが一番大事!

走るときだけではダメで、普段の生活から常にこれを意識していないと、走っていてもすぐに悪い方に戻ってしまうんだそう。

そして、私の膝の内側、太腿の付け根の外側、肩の痛みの原因も教えていただきました。

●膝が内に入っている

●肘が上がってる

なるほど・・こんな癖がこれほどまでに体を痛めてしまったのね・・。
これからフォーム改善に努めます・・。

また、着地の足裏のつき方を教わったんだけど、かかと→足の外側→小指の付け根→母指球の順番におろすそうです。
やってみるとなかなか難しく、ゆっくり歩いて覚えました。

そして一番衝撃だったのは、体幹をひねって一直線上を走るという私の中の常識は打ち消されました(=_=)。

一直線上ではなくその線をまたぐように走るのが正しいそうです。理由は、骨盤をひねると股関節は動かなるからです

「今までは何だったの・・・」

他にもいろいろ教えていただいてとても勉強になりました。

今から思えば、早いうちに専門家に自分のフォームを見てもらって改善した方がケガを防ぐにも痛みなく走るにも大切なことかもしれませんね(*^^)v。

 

せっかく自分の弱点が分かったんだけど、今日は大雨で走れなかったので、低糖質なおやつを作ってみました✨。

securedownload

クリームチーズに抹茶と人口甘味料を入れ、かきまぜてから泡立てた生クリームを入れて混ぜ合わせました。
これを焼いたパンにのせて食べると格別(#^.^#)。

SBSH0080

これはクリームチーズに抹茶、生クリームと卵1個、人口甘味料、少量の小麦粉とベーキングパウダーを入れて焼いてみました。
ベイクドチーズケーキは混ぜるだけで失敗がないので楽ちんです。

今日は栄養たっぷり充電日です(=^・^=)。

少しでも共感したら1クリックしてもらえると嬉しいです

にほんブログ村 その他スポーツブログ 女性ランナーへ
にほんブログ村 美容ブログ アンチエイジングへ
にほんブログ村







お腹痩せ 歪み矯正 BODYMAKE 脂肪燃焼 ダイエットエクササイズ「スタイルエクサ+K」DVD

関連記事

走りたくなくなってしまった・・(1)

久しぶりの更新です。 黒部名水マラソンもあと1か月切りました。 が、全然練習できていません(

記事を読む

4月の走行距離/無理やり20キロ走ってみる

こんにちわ、mitsuです。 正直、今がっくりしています。 来月のフルマラソンにエントリーし

記事を読む

膝痛が引き起こした衝撃

・・・膝の調子が良くありません。 それにともなって、精神的にもなんだか無気力になってきました。

記事を読む

底の肉盛りでシューズ復活!

今回のレースで急きょ、新しいシューズを買ったけれど、 今まで履いていたシューズは、去年の5月の中旬

記事を読む

9.5キロジョグとヒートショックプロティン作戦

  昨日、予告通りアルペンでランニングシューズ買いました。 そして少しでも・・・と

記事を読む

いつものコースの標高差は意外と・・

昨日はいつもの山道を走ってきました。 6.28km  8:14分/km 現在までの5月走行距離 

記事を読む

ランが減り、酒量が増える今日この頃

こんばんわ。 毎日が恐ろしいほどに瞬足で過ぎ去っています。 写真を撮りためているものの、なかなか

記事を読む

3月の走行距離と東京の過酷な夜の街

気がつけば寒い冬も終わり、すっかり春になりましたね。 近所の山はまだ桜はつぼみです。 全部桜

記事を読む

明日のレースまでに走り込み以外でやったこと

なんだか毎日があっという間に過ぎていくなか、あっという間にレース前日となりました。 そう思うと十分

記事を読む

スタイルエクササイズで壊れる

今朝のランです。 8.35km 6:52/km でした。 昨晩、水分の摂りすぎと食

記事を読む

Comment

  1. ラントレーナーさんに見て貰えて、すごくよい機会でしたね。私も、体幹意識、骨盤おこすフォームがあってるのか・・・自信がないので、見てもらいたいです。カーターマラソンまで、2カ月切りましたね・・・初フルなので、ドキドキ今からしてます。以前教えて頂いたミトコンドリア増やす走り方、少しずつですが、合間にスピードアップして走るのを取りいれて、実践しています。mitsuさんのブログから、すごく勉強させてもらってます。感謝感謝!!

    • mitsu1 より:

      日頃のラン練習お疲れ様です。そしてつたない記事を読んでくれてありがとう^^。私、体幹のひねりは一切意識せず、足のイメージはがに股?で走ってみると膝の痛みは一切なくなりました(喜)。ハラミちゃんは身体能力が高いし、伸びしろが断然!あるので一度トレーナーに見てもらって効率よく関節を動かせたら効率よくタイムアップにつながるかもしれないね。ちなみに私は10人で一人1000円でしたよ^^。

Message

メールアドレスが公開されることはありません。

post date*

日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)

糖尿病は薬では治らない、健康の為にも糖質制限と運動は必須!

こんにちわmitsuです。   膝の痛み鵞足炎の

鵞足炎と診断・・姿勢の歪みからくる腱の疲労?

mitsuです。 7月中旬より膝の内側の痛みが治まらず・・。

自宅用美顔器 「美ルルリバース」目じりや鼻の下、ホウレイ線のフィット感がGood✨

こんにちわ、mitsuです♪   先日、購入した

夏の終わりの砂漠肌でも速攻で効果発揮「プロテオグリカン原液」🎶

こんにちわ、mitsuです(*^^*)。 あっという間に月日は過

黒部名水マラソン結果

こんにちわ、mitsuです♪   遅くなりました

→もっと見る

PAGE TOP ↑