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ラントレーナーから教わった衝撃の走り方

昨日は旦那さんに誘われ、フェイスブックで集まった初対面の10人でランニング指導を受けました。

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ランニングを教わるのは初めてだったのですこしドキドキ!

場所は小矢部市のクロスランドで トータルボディーサポート代表 松木陽康さんに来ていただきました。

集まった10人はラン歴もタイムもいろいろでしたが、皆さんどこか痛いそうで・・。

まず、姿勢を言われました。

姿勢をよくするだけでもタイムは伸びるそうです。

「骨盤を起こす!」

骨盤を起こして股関節を動かしやすくする。これが一番大事!

走るときだけではダメで、普段の生活から常にこれを意識していないと、走っていてもすぐに悪い方に戻ってしまうんだそう。

そして、私の膝の内側、太腿の付け根の外側、肩の痛みの原因も教えていただきました。

●膝が内に入っている

●肘が上がってる

なるほど・・こんな癖がこれほどまでに体を痛めてしまったのね・・。
これからフォーム改善に努めます・・。

また、着地の足裏のつき方を教わったんだけど、かかと→足の外側→小指の付け根→母指球の順番におろすそうです。
やってみるとなかなか難しく、ゆっくり歩いて覚えました。

そして一番衝撃だったのは、体幹をひねって一直線上を走るという私の中の常識は打ち消されました(=_=)。

一直線上ではなくその線をまたぐように走るのが正しいそうです。理由は、骨盤をひねると股関節は動かなるからです

「今までは何だったの・・・」

他にもいろいろ教えていただいてとても勉強になりました。

今から思えば、早いうちに専門家に自分のフォームを見てもらって改善した方がケガを防ぐにも痛みなく走るにも大切なことかもしれませんね(*^^)v。

 

せっかく自分の弱点が分かったんだけど、今日は大雨で走れなかったので、低糖質なおやつを作ってみました✨。

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クリームチーズに抹茶と人口甘味料を入れ、かきまぜてから泡立てた生クリームを入れて混ぜ合わせました。
これを焼いたパンにのせて食べると格別(#^.^#)。

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これはクリームチーズに抹茶、生クリームと卵1個、人口甘味料、少量の小麦粉とベーキングパウダーを入れて焼いてみました。
ベイクドチーズケーキは混ぜるだけで失敗がないので楽ちんです。

今日は栄養たっぷり充電日です(=^・^=)。

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Comment

  1. ラントレーナーさんに見て貰えて、すごくよい機会でしたね。私も、体幹意識、骨盤おこすフォームがあってるのか・・・自信がないので、見てもらいたいです。カーターマラソンまで、2カ月切りましたね・・・初フルなので、ドキドキ今からしてます。以前教えて頂いたミトコンドリア増やす走り方、少しずつですが、合間にスピードアップして走るのを取りいれて、実践しています。mitsuさんのブログから、すごく勉強させてもらってます。感謝感謝!!

    • mitsu1 より:

      日頃のラン練習お疲れ様です。そしてつたない記事を読んでくれてありがとう^^。私、体幹のひねりは一切意識せず、足のイメージはがに股?で走ってみると膝の痛みは一切なくなりました(喜)。ハラミちゃんは身体能力が高いし、伸びしろが断然!あるので一度トレーナーに見てもらって効率よく関節を動かせたら効率よくタイムアップにつながるかもしれないね。ちなみに私は10人で一人1000円でしたよ^^。

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