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この方法で21キロロング走もストレスなし!

昨日ストレスなしで21キロ走ってきました。

実は最近またまた低血糖症状がでてしまい、先日数キロ走ったところで動けなくなってしまいました。

脚に力が入らず、頭もフラフラして現実感がない・・。

道端に座ってしばらく休み、あきらめてウォーキングに切り替えました。

フラフラ歩いているうちに気がつくとに血糖値が上がってくれたのか少し元気に・・。

それで、タルタル歩くのももったいないので200メートル程キロ4分30秒〜4分くらいで走ってみた。

「アレッ気持ちいい✨」

辛くなってまた歩く。

そしまた数百メートルを全力で走る。

辛くなってまたあるく。

これを繰り返しているうちにあんなにだるかったカラダはどんどん楽になってきた。

「アドレナリン出てる?!?!」

ちなみに、アドレナリンは一般に闘争や逃走反射と結びつくホルモンで、脳内の酸素が増えて注意力が向上するだけじゃなく、筋肉内の血流が増えることで酸素がたくさん流れるので力が増強され、身体的パフォーマンスが一時的に爆上がりするそうです。

しかも楽しい気分(#^.^#)。

ダルダル走っていると何キロ走ったとか、何分たったとかいろんなこと意識してしまうんだけど、必至で走ってると

「無心・・」

無心ってあっという間に時間は過ぎるし、爽快感がすごい。

「この方法でロング走したらどうなるかな?」。

とさっそく試してみました。

最初は無理せず1キロウォーク。

キロ4分20秒〜5分30秒の間で走る。

歩く

またキロ4分20秒〜5分30秒の間で走る。

歩く

これを繰り返して21キロ(笑)。

歩くことになんの罪悪感もなく堂々と歩く歩く。

しかもロング走では絶対走ることができないペースで走ることの満足感。
そして走ってるときはアドレナリンが出て気持ちいい〜✨。

ウォークを挟んでいるので脚にも負担がかからず楽しい気分で走れるこの走法は私にはあってるような気がします。

走法っていってるけど、間違ってもおすすめはしません・・。こんなのどこの本にも書いてないですもん(笑)。

「ゆっくりでも長く走る」そして「歩かない」が王道みたいです。でも、

「歩いて何が悪い?!」

と私は本気で思ってたりします(笑)。

「辛くなったら歩く」最初からこれをルールにしておけば、ストレスなしのロング走です。
インターバルの要素もあるので、ミトコンドリアを増やす絶好の機会でもあると思います。

あまり体調が良くないときや気乗りしないとき。そして私のように走力もないのにロング走が退屈な人はたまに試してみてネ^^。

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