*

この方法で21キロロング走もストレスなし!

昨日ストレスなしで21キロ走ってきました。

実は最近またまた低血糖症状がでてしまい、先日数キロ走ったところで動けなくなってしまいました。

脚に力が入らず、頭もフラフラして現実感がない・・。

道端に座ってしばらく休み、あきらめてウォーキングに切り替えました。

フラフラ歩いているうちに気がつくとに血糖値が上がってくれたのか少し元気に・・。

それで、タルタル歩くのももったいないので200メートル程キロ4分30秒〜4分くらいで走ってみた。

「アレッ気持ちいい✨」

辛くなってまた歩く。

そしまた数百メートルを全力で走る。

辛くなってまたあるく。

これを繰り返しているうちにあんなにだるかったカラダはどんどん楽になってきた。

「アドレナリン出てる?!?!」

ちなみに、アドレナリンは一般に闘争や逃走反射と結びつくホルモンで、脳内の酸素が増えて注意力が向上するだけじゃなく、筋肉内の血流が増えることで酸素がたくさん流れるので力が増強され、身体的パフォーマンスが一時的に爆上がりするそうです。

しかも楽しい気分(#^.^#)。

ダルダル走っていると何キロ走ったとか、何分たったとかいろんなこと意識してしまうんだけど、必至で走ってると

「無心・・」

無心ってあっという間に時間は過ぎるし、爽快感がすごい。

「この方法でロング走したらどうなるかな?」。

とさっそく試してみました。

最初は無理せず1キロウォーク。

キロ4分20秒〜5分30秒の間で走る。

歩く

またキロ4分20秒〜5分30秒の間で走る。

歩く

これを繰り返して21キロ(笑)。

歩くことになんの罪悪感もなく堂々と歩く歩く。

しかもロング走では絶対走ることができないペースで走ることの満足感。
そして走ってるときはアドレナリンが出て気持ちいい〜✨。

ウォークを挟んでいるので脚にも負担がかからず楽しい気分で走れるこの走法は私にはあってるような気がします。

走法っていってるけど、間違ってもおすすめはしません・・。こんなのどこの本にも書いてないですもん(笑)。

「ゆっくりでも長く走る」そして「歩かない」が王道みたいです。でも、

「歩いて何が悪い?!」

と私は本気で思ってたりします(笑)。

「辛くなったら歩く」最初からこれをルールにしておけば、ストレスなしのロング走です。
インターバルの要素もあるので、ミトコンドリアを増やす絶好の機会でもあると思います。

あまり体調が良くないときや気乗りしないとき。そして私のように走力もないのにロング走が退屈な人はたまに試してみてネ^^。

少しでも共感したら1クリックしてもらえると嬉しいです

にほんブログ村 その他スポーツブログ 女性ランナーへ
にほんブログ村 美容ブログ アンチエイジングへ
にほんブログ村







お腹痩せ 歪み矯正 BODYMAKE 脂肪燃焼 ダイエットエクササイズ「スタイルエクサ+K」DVD

関連記事

その場で50歩足踏み ゆがみの原因わかるかも?

今日は走ろうと思っていたけど、雨なのであきらめます。 しかも朝から肩・腕が痛い・・(涙)

記事を読む

25キロからのペースガタ落ちを再現してみる

能登和倉のレースも終わってしまうと、今度は難題なフルマラソン(黒部カーターマラソン)のことを考えるよ

記事を読む

雨の中走って・・・疲労たまる

昨日のメニューは90分JOG+WS3本。 でも少し下半身に疲れを感じたので、平地を走りました。

記事を読む

低GI値抹茶チーズケーキ作ってみました

昨日は、夕方体育館ランに出かけました。 前回はテニス練習の後だったので今シーズンは2回目です。

記事を読む

フェイスマスクで乾燥や冷気や紫外線のストレスレス♪

ここのところ雪がひどくないので、外ランが出来ています。 雪国じゃない地域がものすごく大変なこと

記事を読む

関節の動きに反する動きをするから痛い

おはようございます。 ここ最近は急激に涼しくそして暗くなってきましたね。 もうじきあの寒い冬

記事を読む

不意な段差で膝痛めました

このところの猛暑で夜ランとはいえまだまだ 蒸し暑い中をタルタル走っていたんですが・・・、 と

記事を読む

タニタ体組成計 しょぼいカラダ・・

先日、隣の市にある体育センターに行ってきました。 体育館ランだけだと飽きるので、 まず、ブル

記事を読む

走ってはじめてわかった人間の傲慢さ

今日は本当に寒かったですね(>_<)。 東京は雪が降ったとか・・・。 真夏日と言って

記事を読む

走りたくなくなってしまった・・(1)

久しぶりの更新です。 黒部名水マラソンもあと1か月切りました。 が、全然練習できていません(

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。

post date*

日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)

糖尿病は薬では治らない、健康の為にも糖質制限と運動は必須!

こんにちわmitsuです。   膝の痛み鵞足炎の

鵞足炎と診断・・姿勢の歪みからくる腱の疲労?

mitsuです。 7月中旬より膝の内側の痛みが治まらず・・。

自宅用美顔器 「美ルルリバース」目じりや鼻の下、ホウレイ線のフィット感がGood✨

こんにちわ、mitsuです♪   先日、購入した

夏の終わりの砂漠肌でも速攻で効果発揮「プロテオグリカン原液」🎶

こんにちわ、mitsuです(*^^*)。 あっという間に月日は過

黒部名水マラソン結果

こんにちわ、mitsuです♪   遅くなりました

→もっと見る

PAGE TOP ↑