*

そんなことも知らずにランニングで老化していたなんて!

毎日いいお天気がつづいていますね~疲れて走れませんが・・(笑)。

ところで!今更なんですが、なぜすべての運動にクールダウンが必要なのかやっと心の底から理解できました(-。-)y-゜゜゜。

マラソンでは、走ったあとはウォーキングをしたほうが疲れが早く取れるって言われてますよね?
でも冗談だと思ってました。だってフルマラソンは実際走るとありえないです・・んな元気あるわけない(T_T)。

もちろん日頃のランニングも100メートルぐらいは最後に歩いて帰りますが、調子がいい時は家に着くぎりぎりまで走って帰ってきます。

が、これが恐ろしいことに老化を招いていました。

激しい運動を急にやめるとどうなるか?

激しい運動をするとカラダの酸素は不足します。でも、細胞の中のミトコンドリアは酸素を使ってせっせとエネルギーを作っています。

でも急に運動を止めるとそれまで必要だったエネルギーはいらなくなり、酸素も余った状態になります。そして余った酸素から活性酸素が作られるのです。

だから徐々に運動を止めるようにして、余った酸素を消費してしまわないといけないんです。

だから、クールダウンをしないと疲労が抜けず、さらに老化のもとになるんですね~( ̄▽ ̄)。

 

正座のあとにすぐに立ち上がってはいけない理由

活性酸素は血液が流れていなかった状態から、急に血液が流れたときに一番多く発生します。

たとえば正座をしていると、だんだん血液が流れなくなるので酸素と栄養不足で足がしびれてきますよね。
そして急に立ち上がると今度は急に血液が流れ込みます。そして大量の酸素が来てもミコンドリアは対応しきれず活性酸素が大量に発生します。それが神経を刺激しピリピリと痛くなるそうです。

たかがこんなことで、こんな理由があっとは、なんだか怖いですね・・(+_+)。

 

ところで、最近とうとう疲れが蓄積してきたのかランニングは今いち調子がでなくて困ってます(>_<)。

先週は週間ランのトータルが30キロでした。自慢にもなりませんが・・。
そして、昨日は小松市の木場潟でお花見ランニングをしてきました。桜が満開でウォーキングを楽しんでる人やサイクリングをしてる家族連れで一杯。

張り切って出かけたはいいけど、ナント21キロを走ったり歩いたりで3時15分もかかってしまいました。
最後まで調子が出ず疲れました〜(*_*;。
でもゆる〜くジョギングしながらのお花見は精神的には最高でした♪。

SBSH0086

SBSH0089

クールダウンがあまりにも長すぎて寒くなってしまいました。
皆さんもアンチエイジングランでクールダウン心がけてみてくださいね。

もしかしたらクールダウン、やってないの私だけだっのかな( ̄▽ ̄)・・・?

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