*

そんなことも知らずにランニングで老化していたなんて!

毎日いいお天気がつづいていますね~疲れて走れませんが・・(笑)。

ところで!今更なんですが、なぜすべての運動にクールダウンが必要なのかやっと心の底から理解できました(-。-)y-゜゜゜。

マラソンでは、走ったあとはウォーキングをしたほうが疲れが早く取れるって言われてますよね?
でも冗談だと思ってました。だってフルマラソンは実際走るとありえないです・・んな元気あるわけない(T_T)。

もちろん日頃のランニングも100メートルぐらいは最後に歩いて帰りますが、調子がいい時は家に着くぎりぎりまで走って帰ってきます。

が、これが恐ろしいことに老化を招いていました。

激しい運動を急にやめるとどうなるか?

激しい運動をするとカラダの酸素は不足します。でも、細胞の中のミトコンドリアは酸素を使ってせっせとエネルギーを作っています。

でも急に運動を止めるとそれまで必要だったエネルギーはいらなくなり、酸素も余った状態になります。そして余った酸素から活性酸素が作られるのです。

だから徐々に運動を止めるようにして、余った酸素を消費してしまわないといけないんです。

だから、クールダウンをしないと疲労が抜けず、さらに老化のもとになるんですね~( ̄▽ ̄)。

 

正座のあとにすぐに立ち上がってはいけない理由

活性酸素は血液が流れていなかった状態から、急に血液が流れたときに一番多く発生します。

たとえば正座をしていると、だんだん血液が流れなくなるので酸素と栄養不足で足がしびれてきますよね。
そして急に立ち上がると今度は急に血液が流れ込みます。そして大量の酸素が来てもミコンドリアは対応しきれず活性酸素が大量に発生します。それが神経を刺激しピリピリと痛くなるそうです。

たかがこんなことで、こんな理由があっとは、なんだか怖いですね・・(+_+)。

 

ところで、最近とうとう疲れが蓄積してきたのかランニングは今いち調子がでなくて困ってます(>_<)。

先週は週間ランのトータルが30キロでした。自慢にもなりませんが・・。
そして、昨日は小松市の木場潟でお花見ランニングをしてきました。桜が満開でウォーキングを楽しんでる人やサイクリングをしてる家族連れで一杯。

張り切って出かけたはいいけど、ナント21キロを走ったり歩いたりで3時15分もかかってしまいました。
最後まで調子が出ず疲れました〜(*_*;。
でもゆる〜くジョギングしながらのお花見は精神的には最高でした♪。

SBSH0086

SBSH0089

クールダウンがあまりにも長すぎて寒くなってしまいました。
皆さんもアンチエイジングランでクールダウン心がけてみてくださいね。

もしかしたらクールダウン、やってないの私だけだっのかな( ̄▽ ̄)・・・?

少しでも共感したら1クリックしてもらえると嬉しいです

にほんブログ村 その他スポーツブログ 女性ランナーへ
にほんブログ村 美容ブログ アンチエイジングへ
にほんブログ村







お腹痩せ 歪み矯正 BODYMAKE 脂肪燃焼 ダイエットエクササイズ「スタイルエクサ+K」DVD

関連記事

6日ぶりにスロジョグしたけど足が重い

昨日は16日のレースから6日ぶりにゆっくり走ってきました。 お気に入りの山道です。 5日

記事を読む

ビビった! 山道で黒い動物と遭遇した!

先日からなにかと慌ただしく、8日間のランオフ。 5月の走行距離は79.2キロでした。 精

記事を読む

快感が走る上り坂 そしてその後は・・

今朝も走ってきました。 スタートはまず山を一周。 そこから街中を抜け、また山方面へ。 田舎

記事を読む

明日はレース、でも風邪で・・

明日、とうとうレースとなりました。 がただいま安静中です。 風邪ひきました( `ー´)ノ

記事を読む

明後日の扇状地マラソンハーフ 目標

今週はめっきり寒くなりましたね。 ここ富山はもう冬の到来です・・。 先週末のレースが終わって

記事を読む

走りたくなくなってしまった・・(2)

走りに出ても、気持ちいいのは最初のうちだけで、 そのうち低血糖に・・。 キロ7分で走っていても1

記事を読む

走ると肩も腕も痛くてヤバイ・・

あ~どんどんカラダがやばくなってきました。 ここ数日、雨も降ってたこともありランを休んでいたん

記事を読む

10月の総走行距離と来週のレース目標

朝から雨、せっかくの休日なのに走れなくて残念です。 先月の総走行距離は108.5キロでした。

記事を読む

50歳目前!精一杯努力します!2月の累計走行距離

ここ最近、連日オリンピックを見ていると感動で涙が止まりません。 葛西選手の「後輩にメダルを取ら

記事を読む

成長ホルモンを出して脂肪燃焼ラン!

今日は夕方、1時間30分ほどトレーニングしてきました〜★。 体育館併設のジムで、まずはブルブル

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。

post date*

日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)

糖尿病は薬では治らない、健康の為にも糖質制限と運動は必須!

こんにちわmitsuです。   膝の痛み鵞足炎の

鵞足炎と診断・・姿勢の歪みからくる腱の疲労?

mitsuです。 7月中旬より膝の内側の痛みが治まらず・・。

自宅用美顔器 「美ルルリバース」目じりや鼻の下、ホウレイ線のフィット感がGood✨

こんにちわ、mitsuです♪   先日、購入した

夏の終わりの砂漠肌でも速攻で効果発揮「プロテオグリカン原液」🎶

こんにちわ、mitsuです(*^^*)。 あっという間に月日は過

黒部名水マラソン結果

こんにちわ、mitsuです♪   遅くなりました

→もっと見る

PAGE TOP ↑