*

そんなことも知らずにランニングで老化していたなんて!

毎日いいお天気がつづいていますね~疲れて走れませんが・・(笑)。

ところで!今更なんですが、なぜすべての運動にクールダウンが必要なのかやっと心の底から理解できました(-。-)y-゜゜゜。

マラソンでは、走ったあとはウォーキングをしたほうが疲れが早く取れるって言われてますよね?
でも冗談だと思ってました。だってフルマラソンは実際走るとありえないです・・んな元気あるわけない(T_T)。

もちろん日頃のランニングも100メートルぐらいは最後に歩いて帰りますが、調子がいい時は家に着くぎりぎりまで走って帰ってきます。

が、これが恐ろしいことに老化を招いていました。

激しい運動を急にやめるとどうなるか?

激しい運動をするとカラダの酸素は不足します。でも、細胞の中のミトコンドリアは酸素を使ってせっせとエネルギーを作っています。

でも急に運動を止めるとそれまで必要だったエネルギーはいらなくなり、酸素も余った状態になります。そして余った酸素から活性酸素が作られるのです。

だから徐々に運動を止めるようにして、余った酸素を消費してしまわないといけないんです。

だから、クールダウンをしないと疲労が抜けず、さらに老化のもとになるんですね~( ̄▽ ̄)。

 

正座のあとにすぐに立ち上がってはいけない理由

活性酸素は血液が流れていなかった状態から、急に血液が流れたときに一番多く発生します。

たとえば正座をしていると、だんだん血液が流れなくなるので酸素と栄養不足で足がしびれてきますよね。
そして急に立ち上がると今度は急に血液が流れ込みます。そして大量の酸素が来てもミコンドリアは対応しきれず活性酸素が大量に発生します。それが神経を刺激しピリピリと痛くなるそうです。

たかがこんなことで、こんな理由があっとは、なんだか怖いですね・・(+_+)。

 

ところで、最近とうとう疲れが蓄積してきたのかランニングは今いち調子がでなくて困ってます(>_<)。

先週は週間ランのトータルが30キロでした。自慢にもなりませんが・・。
そして、昨日は小松市の木場潟でお花見ランニングをしてきました。桜が満開でウォーキングを楽しんでる人やサイクリングをしてる家族連れで一杯。

張り切って出かけたはいいけど、ナント21キロを走ったり歩いたりで3時15分もかかってしまいました。
最後まで調子が出ず疲れました〜(*_*;。
でもゆる〜くジョギングしながらのお花見は精神的には最高でした♪。

SBSH0086

SBSH0089

クールダウンがあまりにも長すぎて寒くなってしまいました。
皆さんもアンチエイジングランでクールダウン心がけてみてくださいね。

もしかしたらクールダウン、やってないの私だけだっのかな( ̄▽ ̄)・・・?

少しでも共感したら1クリックしてもらえると嬉しいです💛

にほんブログ村 その他スポーツブログ 女性ランナーへ
にほんブログ村 美容ブログ アンチエイジングへ
にほんブログ村







体脂肪がどんどん燃える!いまだかつて無い秘密の痩せ方「スタイルエクサ+K・スーパーⅢB」DVD!日本肥満予防健康協会認定講師KEIKOが本当の痩せ方教えます。

関連記事

レース終了後の敵が激しく攻撃してきました!

おはようございます。 日曜にハーフレースを走って、今は得意な休養中です(^-^;。 まだ膝周

記事を読む

ドM級の雪ランと 1月の走行距離

先日から続いてる雪の中のジョギング。 今日はさすがに結構な雪でした。 でも雪の中をシンシン走

記事を読む

フルマラソンまであと2か月しかないけど仕事も辞めたし出来るところまで頑張ろう

久しぶりの更新です。 3月一杯で嘱託の仕事を辞めました。 も〜晴れ晴れですヽ(^。^)ノ。

記事を読む

残念・・疲れが取れずトレーニングならず・・・

今日は早朝からちょっと仕事をして昼過ぎから走りに出ました。 ちょっと暑かったけどちょこっとインター

記事を読む

低GI値抹茶チーズケーキ作ってみました

昨日は、夕方体育館ランに出かけました。 前回はテニス練習の後だったので今シーズンは2回目です。

記事を読む

走ってはじめてわかった人間の傲慢さ

今日は本当に寒かったですね(>_<)。 東京は雪が降ったとか・・・。 真夏日と言って

記事を読む

ラントレーナーから教わった衝撃の走り方

昨日は旦那さんに誘われ、フェイスブックで集まった初対面の10人でランニング指導を受けました。

記事を読む

早朝5時の坂道トレーニングは効果ないかも・・

今朝は4時半起きで5時から、山道オンリーでトレーニングしてきました。 といっても、確かに朝は気

記事を読む

達成感がないから練習したくないのかも?

今日はインターバルをしました。 メニューは、 1000m×5本 5分20秒〜5分30秒

記事を読む

今月の走行距離と12/4のレース目標

今日で11月も終わってしまいますね。 今月はもう少し距離を伸ばしたかったんですが、ケガで走るこ

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。

post date*

日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)

フルマラソンまであと2か月しかないけど仕事も辞めたし出来るところまで頑張ろう

久しぶりの更新です。 3月一杯で嘱託の仕事を辞めました。 も〜

美しさって不断の努力と負けない精神力とその自信から輝き放つオーラが作り出すのかも

12月の末にミスユニバース世界大会の中沢沙里さん応援ツアーに誘われ、

となみ庄川散居村縦断マラソン10キロ結果

先日の日曜に久しぶりに10キロレースに参加しました。 10キロは昨年

今週末10キロレースはぶっつけ本番当たって砕ける(多分)

おはようございます。 前回の投稿からかなり久しぶりです(^-^;

〜ジニエブラ〜胸の位置高くキープの苦しくない日常&スポーツ兼用ブラ発見!

いつまでたっても毎日蒸し暑いですね。 いい加減涼しくなってほしいもの

→もっと見る

PAGE TOP ↑