*

ブルブルマシーン腸腰筋を鍛えてほっそり足

昨日、仕事帰りに某体育館のトレーニングジムに寄ってきました。

そこにブルブルマシーンが置いてあります。少し前から時間があると乗っているのですが、これが効き目抜群!!

最初は何かダイエット器具かと思い、「肉が揺れるだけで痩せるはずないでしょ?」と思い乗る気も起らなかったんだけど・・

なんとブルブルマシーンは「腸腰筋を鍛えることができる」んです(^^♪。

zu01

この図で説明すると

背骨と足をつなぐ筋肉➡大腰筋

骨盤と足をつなぐ筋肉➡腸骨筋

この二つを合わせて➡腸腰筋

といいます。

 

 

早く、カラダに負担をかけず楽に走るには、腸骨筋と大腰筋が縮むことによって脚を上に上げること。だから、これらの筋肉を鍛えて太ももの筋肉に頼らないことが大事なんだそうです。

黒人はこの腸腰筋が発達しているので足がすらっと細いそうですよ。ナットク( 一一)!

ゆるゆるランナーとて骨盤の前傾姿勢を保つためにも腸腰筋は鍛えないといかん。ついでに足がほっそりまっすぐになってくれれば一石二鳥です。

でもブルブルマシーンは乗ってるだけで楽ちん。でもじわーんと足に重い疲れが残り、効いたな〜って感じがするの。

お近くのトレーニングジムなどで見かけたら是非試してみてネ★。

にほんブログ村 主婦日記ブログへ
にほんブログ村

少しでも共感したら1クリックしてもらえると嬉しいです

にほんブログ村 その他スポーツブログ 女性ランナーへ
にほんブログ村 美容ブログ アンチエイジングへ
にほんブログ村







お腹痩せ 歪み矯正 BODYMAKE 脂肪燃焼 ダイエットエクササイズ「スタイルエクサ+K」DVD

関連記事

今日で月間100キロ達成^^

今日の午前中は思ったほど暑くならなかったので、近くのクマが出るかもしれないコースを走ってみました。

記事を読む

まさかの!20キロ走で風邪ぶり返し

気がつけば、またまた久しぶりの更新となりました。 今更ですが、1月の走行距離です。 14

記事を読む

卒業のない学校の部活動

今日は、マラソンのことは特別書くこともないのですが、 ちょこっと自分が感じたことを書いてみようと思

記事を読む

これまでの走り方考え方の方向修正

こんばんわmitsuです(*'▽')。 実は先月のハーフレースが終わってから、 今の走り

記事を読む

残念・・疲れが取れずトレーニングならず・・・

今日は早朝からちょっと仕事をして昼過ぎから走りに出ました。 ちょっと暑かったけどちょこっとインター

記事を読む

朝の空腹ランは24時間脂肪が燃えてる感じがする!

今朝も朝走ろうとがんばって5時50分に起きたんだけど、外を見ると雨。 ガーンーーーー(T_T)。

記事を読む

20キロペース走/小さな目標でも大きな達成感!

今日は午後から仕事だったので午前にトレーニングをしました。   今までの私だっ

記事を読む

気まぐれ30キロ走の意外な結果

おはようございます。 あっというまの連休でしたね。 ここ最近は低血糖症状があまり出なくなって

記事を読む

希望を感じながら爽やかな朝ラン

能登和倉フルマラソンが終わってから、3日となりました。 今朝は、6時過ぎからなんと!朝ランしま

記事を読む

その場で50歩足踏み ゆがみの原因わかるかも?

今日は走ろうと思っていたけど、雨なのであきらめます。 しかも朝から肩・腕が痛い・・(涙)

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。

post date*

日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)

糖尿病は薬では治らない、健康の為にも糖質制限と運動は必須!

こんにちわmitsuです。   膝の痛み鵞足炎の

鵞足炎と診断・・姿勢の歪みからくる腱の疲労?

mitsuです。 7月中旬より膝の内側の痛みが治まらず・・。

自宅用美顔器 「美ルルリバース」目じりや鼻の下、ホウレイ線のフィット感がGood✨

こんにちわ、mitsuです♪   先日、購入した

夏の終わりの砂漠肌でも速攻で効果発揮「プロテオグリカン原液」🎶

こんにちわ、mitsuです(*^^*)。 あっという間に月日は過

黒部名水マラソン結果

こんにちわ、mitsuです♪   遅くなりました

→もっと見る

PAGE TOP ↑