*

ブルブルマシーン腸腰筋を鍛えてほっそり足

昨日、仕事帰りに某体育館のトレーニングジムに寄ってきました。

そこにブルブルマシーンが置いてあります。少し前から時間があると乗っているのですが、これが効き目抜群!!

最初は何かダイエット器具かと思い、「肉が揺れるだけで痩せるはずないでしょ?」と思い乗る気も起らなかったんだけど・・

なんとブルブルマシーンは「腸腰筋を鍛えることができる」んです(^^♪。

zu01

この図で説明すると

背骨と足をつなぐ筋肉➡大腰筋

骨盤と足をつなぐ筋肉➡腸骨筋

この二つを合わせて➡腸腰筋

といいます。

 

 

早く、カラダに負担をかけず楽に走るには、腸骨筋と大腰筋が縮むことによって脚を上に上げること。だから、これらの筋肉を鍛えて太ももの筋肉に頼らないことが大事なんだそうです。

黒人はこの腸腰筋が発達しているので足がすらっと細いそうですよ。ナットク( 一一)!

ゆるゆるランナーとて骨盤の前傾姿勢を保つためにも腸腰筋は鍛えないといかん。ついでに足がほっそりまっすぐになってくれれば一石二鳥です。

でもブルブルマシーンは乗ってるだけで楽ちん。でもじわーんと足に重い疲れが残り、効いたな〜って感じがするの。

お近くのトレーニングジムなどで見かけたら是非試してみてネ★。

にほんブログ村 主婦日記ブログへ
にほんブログ村

少しでも共感したら1クリックしてもらえると嬉しいです

にほんブログ村 その他スポーツブログ 女性ランナーへ
にほんブログ村 美容ブログ アンチエイジングへ
にほんブログ村







お腹痩せ 歪み矯正 BODYMAKE 脂肪燃焼 ダイエットエクササイズ「スタイルエクサ+K」DVD

関連記事

今度は25キロペース走してみました

先週は冷えて寒かったですね((+_+))。 先週は、歩道には全面みぞれ雪がつもり、 たまに水

記事を読む

ビビった! 山道で黒い動物と遭遇した!

先日からなにかと慌ただしく、8日間のランオフ。 5月の走行距離は79.2キロでした。 精

記事を読む

この方法で21キロロング走もストレスなし!

昨日ストレスなしで21キロ走ってきました。 実は最近またまた低血糖症状がでてしまい、先日数キロ

記事を読む

ドM級の雪ランと 1月の走行距離

先日から続いてる雪の中のジョギング。 今日はさすがに結構な雪でした。 でも雪の中をシンシン走

記事を読む

体幹を鍛える最終目標とは?

しかし、毎日暑いですね。こう毎日続くと知らず知らずストレスです。 最近、なんだかすこし過呼吸気

記事を読む

スタイルエクササイズで壊れる

今朝のランです。 8.35km 6:52/km でした。 昨晩、水分の摂りすぎと食

記事を読む

no image

高カロリー作品2点作って充実感!

体重コントロール2日目。 昨晩は禁酒。 そして、今日は愛のプロムナードを行ったり来たりで約10キ

記事を読む

実感! やっぱりランニングは足腰を鍛える基本

今日のラン 8.17km 6:53/kmでした。 いつものランニングロードの桜は満開になりまし

記事を読む

今日から坂道スタート!

先週のフルが終わってから、ここ最近はとても体調がいいです。 割合、暴飲暴食をしても低血糖症が出てこ

記事を読む

まさかの!20キロ走で風邪ぶり返し

気がつけば、またまた久しぶりの更新となりました。 今更ですが、1月の走行距離です。 14

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。

post date*

日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)

糖尿病は薬では治らない、健康の為にも糖質制限と運動は必須!

こんにちわmitsuです。   膝の痛み鵞足炎の

鵞足炎と診断・・姿勢の歪みからくる腱の疲労?

mitsuです。 7月中旬より膝の内側の痛みが治まらず・・。

自宅用美顔器 「美ルルリバース」目じりや鼻の下、ホウレイ線のフィット感がGood✨

こんにちわ、mitsuです♪   先日、購入した

夏の終わりの砂漠肌でも速攻で効果発揮「プロテオグリカン原液」🎶

こんにちわ、mitsuです(*^^*)。 あっという間に月日は過

黒部名水マラソン結果

こんにちわ、mitsuです♪   遅くなりました

→もっと見る

PAGE TOP ↑