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ブルブルマシーン腸腰筋を鍛えてほっそり足

昨日、仕事帰りに某体育館のトレーニングジムに寄ってきました。

そこにブルブルマシーンが置いてあります。少し前から時間があると乗っているのですが、これが効き目抜群!!

最初は何かダイエット器具かと思い、「肉が揺れるだけで痩せるはずないでしょ?」と思い乗る気も起らなかったんだけど・・

なんとブルブルマシーンは「腸腰筋を鍛えることができる」んです(^^♪。

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この図で説明すると

背骨と足をつなぐ筋肉➡大腰筋

骨盤と足をつなぐ筋肉➡腸骨筋

この二つを合わせて➡腸腰筋

といいます。

 

 

早く、カラダに負担をかけず楽に走るには、腸骨筋と大腰筋が縮むことによって脚を上に上げること。だから、これらの筋肉を鍛えて太ももの筋肉に頼らないことが大事なんだそうです。

黒人はこの腸腰筋が発達しているので足がすらっと細いそうですよ。ナットク( 一一)!

ゆるゆるランナーとて骨盤の前傾姿勢を保つためにも腸腰筋は鍛えないといかん。ついでに足がほっそりまっすぐになってくれれば一石二鳥です。

でもブルブルマシーンは乗ってるだけで楽ちん。でもじわーんと足に重い疲れが残り、効いたな〜って感じがするの。

お近くのトレーニングジムなどで見かけたら是非試してみてネ★。

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