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脱タイツとコーヒーだけで脂肪燃焼RUN開始しました!

フルマラソンレースが終わってすっかり休養しました。
でも、休養しすぎかまたまた体調が悪くなってきました。

今朝、起きたら頭が重い・・・(T_T)。
しばらくボヤーとしてたけど、コーヒー飲んで、顔に日焼け止めぬりまくって「エイヤッ!」とラン出動。

食べるだけ食べて、連日ビール飲んで運動しないとカラダは気分が悪くなるようです。

日が出ないうちに開始!と思いつつも、スタートするのが8時になってしまい外はもう先週のマラソンレースを思い出すような暑さ( ̄▽ ̄)。

自分は脚力がないことで長距離ではまったく走れ切れないのは十分わかってる・・・。
だから、今日から練習はもうタイツ履かないことにしました!。

ケガでもしてないかぎり、脚を鍛えるのに筋肉をサポートするタイツ履くのって意味ないなーって思うし。

そして、常に脂肪燃焼モードで走れるように朝は食べずに走りました。

意外とハンガーノックにもならず全然大丈夫でした。
ゆっーーーーくり10キロ走って、戻ってシャワーをあびてから、今度はすぐに「スタイルエクサ+K」のDVDでエクササイズ開始!

カラダも鍛えたいけど、バランスのいいbody makeも重要だから(●^o^●)。
これはこれで、いろんなところの筋肉を使うって気持ちいい〜♪
姿勢矯正は確実にランニングやスポーツのパフォーマンスはアップするので、大事だと思ってます^^。

でも、一旦脂肪が燃えだすと、お腹すかないのが不思議・・。

人間は基本脂肪を燃料に生きるのが本当の姿。
すごい全速力で逃げるとか馬鹿チカラ出すとかの、「いざというとき」に糖質を燃料として動くのが正しい。

その証拠に肝臓に蓄えられてるグリコーゲンはたったの250グラム。カロリーにすると1000カロリー。
まさしく命にかかわる「いざというとき」のものではないのか。
(と糖質制限で有名な医師の江部康二先生は言っておられます)

で、脂肪はというと、、、、200グラムもあれば1800キロカロリーの熱量(+o+)。

先日のフルマラソンでは私のガーミンのカロリー消費量は2000カロリーでした(そんなもんか〜)。
朝食も食べるからそんなに詰め込まなくても、カラダにはもう十分脂肪詰め込んであるでしょ(*^。^*)。

ってことで、当面は朝は脂肪燃焼の代謝を妨げないよう空腹の状態で走りだすことと、脚の筋肉をまるハダカにしてしっかり鍛えていこうと思います。

でも、朝は太陽が出てお肌に良くないから早起きしないしないといけないのが私にとっては一番厳しいな〜(*‘ω‘ *)。

<今日のお昼ご飯>

CIMG0960

リンゴ半分(写真なし)
サラダ法連草(1把)と豆腐(半丁)とトマトのサラダ
油揚げ(半枚)焼きとしめじ

(見たままデス・・・笑)

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Comment

  1. フミヨ より:

    バランスのいい食事ですね~。
    是非参考にしたいですっ!

    これからたまにでもいいから、食事アップ
    お願いしま~す♪

    • mitsu1 より:

      恐れ多いです。
      でもフミヨさんからそんなお言葉いただいてうれしいです^
      でも食事の写真はいろいろ神経使いますね!
      フミヨさんのレベルはすごいです!
      私も師匠をまねてたまには頑張ってやっていきますネー。

  2. こちら、神奈川も、朝8時だと陽射しも強いし暑いです。眠いけど、さくさくっと家事して、朝6時過ぎに走ってます。タイツ・・暑いですよね・・・私も、むちむち太もも出てしまうのですが、薄手のものか、履かずに走ってます。

    mitsuさんの、食事量にびっくり・・・!!私の前菜かも(笑)細い人は、食べる量も、きっちり管理しているんですよねぇ。先日のレース後から、きも――ちお菓子とアイスの量を減らしました。元が、半端ない大食漢なので・・・アイス一日5個から3個に減らした程度ですが・・・もっと早く走りたいので、来年のカーターマラソンまでに、少しずつ減量したいです。

    • mitsu1 より:

      今日も暑かったね!明日こそ早く起きて走るぞーーー。
      ハラミちゃんはほんとに体力あるので、いつも感心しています。羨ましい限り。
      走る前に家事なんてしたら疲れて走れません、私(笑)。
      別に太ってないと思うよ。締まってるし全然大丈夫^^。むちむちじゃないし。
      確かに1キロ痩せると3分早くなると言われてるけどネ・・・。
      ストレスたまらない程度に無理なくがんばってね^^。

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糖尿病は薬では治らない、健康の為にも糖質制限と運動は必須!

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鵞足炎と診断・・姿勢の歪みからくる腱の疲労?

mitsuです。 7月中旬より膝の内側の痛みが治まらず・・。

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