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朝の空腹ランは24時間脂肪が燃えてる感じがする!

公開日: : 最終更新日:2014/06/06 RAN&トレーニング ,

今朝も朝走ろうとがんばって5時50分に起きたんだけど、外を見ると雨。
ガーンーーーー(T_T)。

「なんでやる気になったら雨なのだ!」

と、もんもんとしながらコーヒーを飲みながら窓を見ていたけど、「小雨だし、別に寒くもないし走っちゃえ!」
ってことで、6時半過ぎから走りだしました。

やっぱり、涼しいとラクです。

でも、起きてから30分しかたっていなし、空腹の状態なので内臓の負担を考えて無理はしません。
今は脂肪を燃やすサイクルを強化したいので少しずつでもカラダが慣れていってくれたらなと思っています。

今日の走行距離は9.5キロ。
疲れたら歩きを入れて、計1時間10分のまったりモードです。

それにしても朝走るのって気持ちがいいです(●^o^●)。

そのあとスタイルエクササイズ60分

代謝がよくなるので24時間カラダの中が暑いかんじ。
寝てる間も暑い・・。
体調はとてもよくなるみたいで、朝起きても浮腫みもないしスッキリしてる。

朝の体重45.2キロ。

これ以上体重は減らしたくないけど、筋肉はもっと増やしたいのでしっかりタンパク質を取ること。
そして、十分な脂質とGI値の低い糖質を摂っていこうと思ってます。

<今日の食事>

コーヒー400CC (ラン前)

untitled

玄米炊き込みご飯のおにぎり(たくさん作って冷凍中)
冷奴とホウレンソウのサラダ (オリープオイル+しょうゆ)
緑茶

(ラン後)

昼食

untitled

オムレツ(卵3個) バター
昨晩の残りのトマトソース
パセリ多め
緑茶

 

おやつ

ピーナッツ50粒くらい?

間食

玄米おにぎり1個
コロッケ1個

夕食

夜用事があり遅く戻ったため眠くて食べる元気ないのでご飯なし。
考えてみればもう食べなくてもいいか・・。

明日は起きられるかな〜(-。-)y-゜゜゜

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