*

朝の空腹ランは24時間脂肪が燃えてる感じがする!

公開日: : 最終更新日:2014/06/06 RAN&トレーニング ,

今朝も朝走ろうとがんばって5時50分に起きたんだけど、外を見ると雨。
ガーンーーーー(T_T)。

「なんでやる気になったら雨なのだ!」

と、もんもんとしながらコーヒーを飲みながら窓を見ていたけど、「小雨だし、別に寒くもないし走っちゃえ!」
ってことで、6時半過ぎから走りだしました。

やっぱり、涼しいとラクです。

でも、起きてから30分しかたっていなし、空腹の状態なので内臓の負担を考えて無理はしません。
今は脂肪を燃やすサイクルを強化したいので少しずつでもカラダが慣れていってくれたらなと思っています。

今日の走行距離は9.5キロ。
疲れたら歩きを入れて、計1時間10分のまったりモードです。

それにしても朝走るのって気持ちがいいです(●^o^●)。

そのあとスタイルエクササイズ60分

代謝がよくなるので24時間カラダの中が暑いかんじ。
寝てる間も暑い・・。
体調はとてもよくなるみたいで、朝起きても浮腫みもないしスッキリしてる。

朝の体重45.2キロ。

これ以上体重は減らしたくないけど、筋肉はもっと増やしたいのでしっかりタンパク質を取ること。
そして、十分な脂質とGI値の低い糖質を摂っていこうと思ってます。

<今日の食事>

コーヒー400CC (ラン前)

untitled

玄米炊き込みご飯のおにぎり(たくさん作って冷凍中)
冷奴とホウレンソウのサラダ (オリープオイル+しょうゆ)
緑茶

(ラン後)

昼食

untitled

オムレツ(卵3個) バター
昨晩の残りのトマトソース
パセリ多め
緑茶

 

おやつ

ピーナッツ50粒くらい?

間食

玄米おにぎり1個
コロッケ1個

夕食

夜用事があり遅く戻ったため眠くて食べる元気ないのでご飯なし。
考えてみればもう食べなくてもいいか・・。

明日は起きられるかな〜(-。-)y-゜゜゜

少しでも共感したら1クリックしてもらえると嬉しいです

にほんブログ村 その他スポーツブログ 女性ランナーへ
にほんブログ村 美容ブログ アンチエイジングへ
にほんブログ村







お腹痩せ 歪み矯正 BODYMAKE 脂肪燃焼 ダイエットエクササイズ「スタイルエクサ+K」DVD

関連記事

カラダが軽くて空を飛んだ! 100キロ達成

ここ最近は、雨や水分を多く含んだ雪の中でのランニングでした。 雪にも乾いた雪と湿った雪があるん

記事を読む

体調がものすごく悪い時はあきらめて寝る

昨日はいろいろ用事を済ませ、夕方から走ろうと思っていたのですが、午前中からもうだるくてしょうがない。

記事を読む

ラントレーナーから教わった衝撃の走り方

昨日は旦那さんに誘われ、フェイスブックで集まった初対面の10人でランニング指導を受けました。

記事を読む

北陸の冬 体育館でのラン練習&筋トレ

今日はとうとう雪が降り出しました( 一一)。またこれから春まで暗くて寒い北陸の冬と戦わなければいけな

記事を読む

明後日の能登和倉万葉マラソンは体力温存法のみ!で臨みます(汗)

とうとう明後日、能登和倉万葉マラソンレースを迎えます(*_*;。 今回のレースは40代最後の1

記事を読む

50歳目前!精一杯努力します!2月の累計走行距離

ここ最近、連日オリンピックを見ていると感動で涙が止まりません。 葛西選手の「後輩にメダルを取ら

記事を読む

10月の総走行距離と来週のレース目標

朝から雨、せっかくの休日なのに走れなくて残念です。 先月の総走行距離は108.5キロでした。

記事を読む

雪の中を走って幸せになる(≧▽≦)

最近、少しランニングに対する気持ちが変わりました。 ここのランカテの皆さんの影響ですね。 ケ

記事を読む

気まぐれ30キロ走の意外な結果

おはようございます。 あっというまの連休でしたね。 ここ最近は低血糖症状があまり出なくなって

記事を読む

走ると肩も腕も痛くてヤバイ・・

あ~どんどんカラダがやばくなってきました。 ここ数日、雨も降ってたこともありランを休んでいたん

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。

post date*

日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)

糖尿病は薬では治らない、健康の為にも糖質制限と運動は必須!

こんにちわmitsuです。   膝の痛み鵞足炎の

鵞足炎と診断・・姿勢の歪みからくる腱の疲労?

mitsuです。 7月中旬より膝の内側の痛みが治まらず・・。

自宅用美顔器 「美ルルリバース」目じりや鼻の下、ホウレイ線のフィット感がGood✨

こんにちわ、mitsuです♪   先日、購入した

夏の終わりの砂漠肌でも速攻で効果発揮「プロテオグリカン原液」🎶

こんにちわ、mitsuです(*^^*)。 あっという間に月日は過

黒部名水マラソン結果

こんにちわ、mitsuです♪   遅くなりました

→もっと見る

PAGE TOP ↑