*

年のせいにはしたくないけど、また疲れが溜まってきた!

今朝は早く起きたんですが、なんだか肩や背中も痛いしふくらはぎがむくんでるから、ランニングはやめました。

土曜のテニスでサーブをしようとして、ラケットにボールが当たって振りぬいた途端、
『痛〜っっっっっっっ!!!!!!』
またすこし悪化してしまいました。ほんとにアホですよね、私(T_T)。

さらに週5日の早朝ランニングで足に疲労がたまったみたいです(-_-メ)。
バタバタして週末はシャワーだけしたのもいけなかったかも。

もう若くないんだし、自分の身体の声をしっかり聴いてあげないとね・・。
過去にいやになる程学習したんで無理はしません。

今日は鉄アレイで軽く筋トレと「スタイルエクサ+K」のエクササイズを約60分ほどしました。
やっぱり姿勢は重要です!姿勢が悪いと鍛えてるつもりでも、関節痛めますからねっ。

 

今日の食事

コーヒー300cc
(エクササイズ前)

朝食

全粒粉パン 1枚分(厚さ3センチを半分)
バター
トマト1個
手作り大豆粉のフライとパセリ。
緑茶

SBSH0180

 

昼食

秋鮭素焼き
ズッキーニとエリンギのソテー(黒酢)
ラデッシュの葉のソテー
冷奴 しょうが ゆずポン酢

SBSH0181

 

間食

ピーナッツ30粒?くらい
納豆1ケース

 

夕食

ポテトサラダ
じゃがいも 玉ねぎ パプリカ きゅうり マヨネーズ クレイジーソルト

鶏肉と大豆の全粒粉まぶし焼き?
大豆 しょうゆ 黄身 ガーリック 全粒粉 オリーブオイル

炭酸水(ビールの代わり)

SBSH0182

全粒粉はほんとにカリッと仕上がるのでから揚げとかにおすすめですよ★

 

見ただけ(涙)

SBSH0183

 

寝る前

SBSH0170 SBSH0171

最近ちょっと顔がこわばってきたので、風呂上りに冷やしたfアガロコラーゲンEX
飲んでます^^。
コラーゲンだけは飲むとやっぱり違う!
プルンとしたゼリーみたいのがおまけについていたけど、こっちの方が触感もいいし美味しいし、ビンのからが出なくていいかも。

 

夕方、近くに住んでる母が、旅行のお土産に柿の葉寿司を持ってきました。
さけ・さば 各10個と書いてありました。

「おいしそう~~よだれズリッ」

母にはどんなに説明しても「機能性低血糖症」をわかってくれそうにはありません。
食べることが大好きな母にとっては「食べられない」なんて意味不明でしょう。
そして、いつもおしそうなものがあると持ってきます。

おかけで私は結構精神力鍛えられています!

よりによって寝る前にGI値の高い白米を食べると明日が怖いので、ガマンです(^.^)。

明日は早朝ランをする予定なので、走り終わって脂肪が燃えてるときに1個だけ食べてみようかな・・。

少しでも共感したら1クリックしてもらえると嬉しいです

にほんブログ村 その他スポーツブログ 女性ランナーへ
にほんブログ村 美容ブログ アンチエイジングへ
にほんブログ村







お腹痩せ 歪み矯正 BODYMAKE 脂肪燃焼 ダイエットエクササイズ「スタイルエクサ+K」DVD

関連記事

レース前日に集中力が高まり、また始めてしまいました!

昨日は足の痛みを心配しつつも一晩開けました。 朝もだるく8時半起床( 一一)。 そして10時

記事を読む

真剣です! CDで食欲コントロール

最近、なんだかちょっと気が抜けたみたいになっています。 長年のケガのスパイラルからやっと!抜け

記事を読む

体調万全で迎えられるレースなんて初めてかもしれない・・

今日は昼から暑かったですね。 週末のロードレースはこんな暑い日にならないことを願っています(-_-

記事を読む

楽しく過酷な東京での数々の失敗 

週末はスタイルエクサのインストラクター研修があり、東京に行ってきました。 すごくすごく楽しかっ

記事を読む

デビ・スカルノ夫人って73歳なんですね~!?

おはようございます。 週末のロードレースの為、昨晩から禁酒を始めたmitsuです。 たった一

記事を読む

東京の街でまさか足豆シールを貼るとは

おはようございます。 もう明日から4月ですね。 もう春!走れない言い訳ができなくなってきました(

記事を読む

やしきたかじんさん死去 ガン治療について思うこと

やしきたかじんさんがテレビ復帰も叶わず亡くなられましたね。 本当に驚きましたしとても悲しいです。

記事を読む

時間と体力は無制限ではない

今朝はなんとなくだるくてランオフしたい気持ちと葛藤していましたが、 後悔したくなかったのでとにかく

記事を読む

ピンクレディー未唯mieさん 一日一食なんですね~!

毎日本当に寒いですね・・。寒いとやりたくない行動を起こすのに、ものすごいパワーが必要になってきます(

記事を読む

あきらめと我慢は紙一重

突然ですが、全然ランニングと関係ない話をします(^-^;。 先日、おそらく7年ぶり?にテニスの

記事を読む

Comment

  1. mitsuさ~ん!!大丈夫ですかぁ・・??心配です。早く、良くなりますように。

    mitsuさんの食卓、食器とランチョンマットが、かわいいです。きれいに並べてるのも・・几帳面なんだろうなぁ・・と思います。

    • mitsu1 より:

      心配ありがとう★
      昨日はウォーキングにしました。今日は軽く走りましたよー。「継続は力なり」と信じて少しづつでもがんばるわよん。
      食器はわりと興味あるけど、几帳面じゃないよー^^。ハラミちゃんもたまにはアップして驚かして〜(*^^*)。

Message

メールアドレスが公開されることはありません。

post date*

日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)

糖尿病は薬では治らない、健康の為にも糖質制限と運動は必須!

こんにちわmitsuです。   膝の痛み鵞足炎の

鵞足炎と診断・・姿勢の歪みからくる腱の疲労?

mitsuです。 7月中旬より膝の内側の痛みが治まらず・・。

自宅用美顔器 「美ルルリバース」目じりや鼻の下、ホウレイ線のフィット感がGood✨

こんにちわ、mitsuです♪   先日、購入した

夏の終わりの砂漠肌でも速攻で効果発揮「プロテオグリカン原液」🎶

こんにちわ、mitsuです(*^^*)。 あっという間に月日は過

黒部名水マラソン結果

こんにちわ、mitsuです♪   遅くなりました

→もっと見る

PAGE TOP ↑