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年のせいにはしたくないけど、また疲れが溜まってきた!

今朝は早く起きたんですが、なんだか肩や背中も痛いしふくらはぎがむくんでるから、ランニングはやめました。

土曜のテニスでサーブをしようとして、ラケットにボールが当たって振りぬいた途端、
『痛〜っっっっっっっ!!!!!!』
またすこし悪化してしまいました。ほんとにアホですよね、私(T_T)。

さらに週5日の早朝ランニングで足に疲労がたまったみたいです(-_-メ)。
バタバタして週末はシャワーだけしたのもいけなかったかも。

もう若くないんだし、自分の身体の声をしっかり聴いてあげないとね・・。
過去にいやになる程学習したんで無理はしません。

今日は鉄アレイで軽く筋トレと「スタイルエクサ+K」のエクササイズを約60分ほどしました。
やっぱり姿勢は重要です!姿勢が悪いと鍛えてるつもりでも、関節痛めますからねっ。

 

今日の食事

コーヒー300cc
(エクササイズ前)

朝食

全粒粉パン 1枚分(厚さ3センチを半分)
バター
トマト1個
手作り大豆粉のフライとパセリ。
緑茶

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昼食

秋鮭素焼き
ズッキーニとエリンギのソテー(黒酢)
ラデッシュの葉のソテー
冷奴 しょうが ゆずポン酢

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間食

ピーナッツ30粒?くらい
納豆1ケース

 

夕食

ポテトサラダ
じゃがいも 玉ねぎ パプリカ きゅうり マヨネーズ クレイジーソルト

鶏肉と大豆の全粒粉まぶし焼き?
大豆 しょうゆ 黄身 ガーリック 全粒粉 オリーブオイル

炭酸水(ビールの代わり)

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全粒粉はほんとにカリッと仕上がるのでから揚げとかにおすすめですよ★

 

見ただけ(涙)

SBSH0183

 

寝る前

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最近ちょっと顔がこわばってきたので、風呂上りに冷やしたfアガロコラーゲンEX
飲んでます^^。
コラーゲンだけは飲むとやっぱり違う!
プルンとしたゼリーみたいのがおまけについていたけど、こっちの方が触感もいいし美味しいし、ビンのからが出なくていいかも。

 

夕方、近くに住んでる母が、旅行のお土産に柿の葉寿司を持ってきました。
さけ・さば 各10個と書いてありました。

「おいしそう~~よだれズリッ」

母にはどんなに説明しても「機能性低血糖症」をわかってくれそうにはありません。
食べることが大好きな母にとっては「食べられない」なんて意味不明でしょう。
そして、いつもおしそうなものがあると持ってきます。

おかけで私は結構精神力鍛えられています!

よりによって寝る前にGI値の高い白米を食べると明日が怖いので、ガマンです(^.^)。

明日は早朝ランをする予定なので、走り終わって脂肪が燃えてるときに1個だけ食べてみようかな・・。

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Comment

  1. mitsuさ~ん!!大丈夫ですかぁ・・??心配です。早く、良くなりますように。

    mitsuさんの食卓、食器とランチョンマットが、かわいいです。きれいに並べてるのも・・几帳面なんだろうなぁ・・と思います。

    • mitsu1 より:

      心配ありがとう★
      昨日はウォーキングにしました。今日は軽く走りましたよー。「継続は力なり」と信じて少しづつでもがんばるわよん。
      食器はわりと興味あるけど、几帳面じゃないよー^^。ハラミちゃんもたまにはアップして驚かして〜(*^^*)。

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