*

住職さん、いい加減眠いんですけど・・・

今日は5時50分に起きて、6時15分から1時間ちょっと走りました。
といっても最近なんだかお疲れ気味。

近所に2キロほどの城址公園があり、結構きつい(坂だから当たり前なんだけど)上り坂と下り坂です。
まずそこを一周ウォーキングしてから軽く走りに出ました。

緑が爽やかな城址公園です(^^♪。
走行距離 8.5キロ だるくなったら歩くのマイペースランで所要時間は1時間10分。

昨日の朝はオール坂道6キロのウォーキング。

SBSH0185 SBSH0187

上り坂            下り坂

 

今日の食事

ラン前
コーヒー

ラン後
柿の葉寿司2個
トマト1個

SBSH0193

空腹ランのあとなら血糖値が高くならないと予想して、昨日と今日の2日間柿の葉寿司食べました。
やっぱり白いご飯

「おいしぃ〜♪」

でも昨日も今日も低血糖症状もなく体調はいいんだけど食欲が増大!!
たったの2個でも白米の力はデカイです。

 

昼食

全粒粉パン1枚 バター
納豆 1ケース
ポテトサラダ 適量
ピーナッツ 30粒?

 

おやつ
ソイジョイ1個 (会社にて)

間食

エビ団子 4本

 

SBSH0195

ちなみに大好物でいつもなら一気に5本食べてしまうほど。

 

夕食

ふくらぎの刺身
サラダ
ナスとエリンギとズッキーニの揚げ煮
緑茶(眠け冷まし)

SBSH0196

 

SBSH0197

キッコーマンの生醤油、なかなか美味しいです。

ちなみのこの成分表示の味方は

たんぱく質 1.6g×4キロカロリー
炭水化物  1.9g×4キロカロリー
ナトリウム 1キロカロリー

計     15キロカロリー

です。

炭水化物 = 糖質+食物繊維だけど、しょうゆに食物繊維はないだろうから糖質は1.9gということになります。

調味料でも糖質が入っているので、糖質を意識してる方はかけすぎには気をつけてくださいねっ^^。

ところで、夜に近所のおじいさんが亡くなり、お通やに行ったら、住職の20分超のお話。
感動もなければ笑いもない、起承転結もない大きな独り言のようなありきたりな説教話。
人の貴重な時間を泥棒しないでほしいと思いました(-_-;)。

ここ最近テレビもまったく見ず、時間をやりくりしてるのにぃ($・・)/~~~。

 

早く起きるサイクルが身についてきたようで、早く起きると眠いような。
これもカラダに慣れてもらわないといけないのかな(+o+)。

明日も早く起きて走るわよんー(*^^)v。

 

 

少しでも共感したら1クリックしてもらえると嬉しいです💛

にほんブログ村 その他スポーツブログ 女性ランナーへ
にほんブログ村 美容ブログ アンチエイジングへ
にほんブログ村







体脂肪がどんどん燃える!いまだかつて無い秘密の痩せ方「スタイルエクサ+K・スーパーⅢB」DVD!日本肥満予防健康協会認定講師KEIKOが本当の痩せ方教えます。

関連記事

自堕落で低血糖発症・・10キロ走れず

ここ最近は低血糖症状もなく調子良かったのですが・・、 やっぱり調子に乗るとダメですね(+o+)。

記事を読む

ストイックな食生活実行中!

今週末は魚津しんきろうマラソンです。 今回はハーフに出ます。 今度こそ、もっと充実した練習をして

記事を読む

冬の雨RUNで思ったこと「やっぱり楽しくない!」

ここ数日低血糖気味でカラダの動きがいまいちキレません。連日のアルコールもよくないのね( 一一)。

記事を読む

25キロからのペースガタ落ちを再現してみる

能登和倉のレースも終わってしまうと、今度は難題なフルマラソン(黒部カーターマラソン)のことを考えるよ

記事を読む

ブルブルマシーン腸腰筋を鍛えてほっそり足

昨日、仕事帰りに某体育館のトレーニングジムに寄ってきました。 そこにブルブルマシーンが置いてあ

記事を読む

砂糖のない生活 苦節1年半でようやく・・・

なぜか?!最近急に体調が良くなってきました!。 基本、体調が良くなくても普通で、良かったらラッ

記事を読む

脳に現実をわからせるショック療法でダイエット開始!

あっという間に週末になってしまいました。 ふ〜さすがにそろそろ走りださないといけないですね・・

記事を読む

3夜連続計32キロ 夜ラン最高〜!

ここのところ、少し慌ただしくて走れていなかったせいか、 低血糖症状が悪化しました(T_T)/~~~

記事を読む

フルマラソンはまだ遠い! 脚力が足りない!

日曜は晴れたので、小松の木場潟にLSDに行ってきました。 ここは1週6.4キロとロングランをし

記事を読む

寝ているだけでお尻も背中も腰も最高に気持ちいいマッサージ発見!

朝起きたら、肩痛い・・・。 まだまだ治りそうにないな〜。 だいたいのケガは筋肉が疲労や老化で

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。

post date*

日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)

黒部名水マラソン結果

こんにちわ、mitsuです♪   遅くなりました

25キロ孤独走

こんにちわmitsuです。 あっというまのGWでしたね(^.^)

4月の走行距離/無理やり20キロ走ってみる

こんにちわ、mitsuです。 正直、今がっくりしています。 来

フルマラソンまであと2か月しかないけど仕事も辞めたし出来るところまで頑張ろう

久しぶりの更新です。 3月一杯で嘱託の仕事を辞めました。 も〜

美しさって不断の努力と負けない精神力とその自信から輝き放つオーラが作り出すのかも

12月の末にミスユニバース世界大会の中沢沙里さん応援ツアーに誘われ、

→もっと見る

PAGE TOP ↑