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住職さん、いい加減眠いんですけど・・・

今日は5時50分に起きて、6時15分から1時間ちょっと走りました。
といっても最近なんだかお疲れ気味。

近所に2キロほどの城址公園があり、結構きつい(坂だから当たり前なんだけど)上り坂と下り坂です。
まずそこを一周ウォーキングしてから軽く走りに出ました。

緑が爽やかな城址公園です(^^♪。
走行距離 8.5キロ だるくなったら歩くのマイペースランで所要時間は1時間10分。

昨日の朝はオール坂道6キロのウォーキング。

SBSH0185 SBSH0187

上り坂            下り坂

 

今日の食事

ラン前
コーヒー

ラン後
柿の葉寿司2個
トマト1個

SBSH0193

空腹ランのあとなら血糖値が高くならないと予想して、昨日と今日の2日間柿の葉寿司食べました。
やっぱり白いご飯

「おいしぃ〜♪」

でも昨日も今日も低血糖症状もなく体調はいいんだけど食欲が増大!!
たったの2個でも白米の力はデカイです。

 

昼食

全粒粉パン1枚 バター
納豆 1ケース
ポテトサラダ 適量
ピーナッツ 30粒?

 

おやつ
ソイジョイ1個 (会社にて)

間食

エビ団子 4本

 

SBSH0195

ちなみに大好物でいつもなら一気に5本食べてしまうほど。

 

夕食

ふくらぎの刺身
サラダ
ナスとエリンギとズッキーニの揚げ煮
緑茶(眠け冷まし)

SBSH0196

 

SBSH0197

キッコーマンの生醤油、なかなか美味しいです。

ちなみのこの成分表示の味方は

たんぱく質 1.6g×4キロカロリー
炭水化物  1.9g×4キロカロリー
ナトリウム 1キロカロリー

計     15キロカロリー

です。

炭水化物 = 糖質+食物繊維だけど、しょうゆに食物繊維はないだろうから糖質は1.9gということになります。

調味料でも糖質が入っているので、糖質を意識してる方はかけすぎには気をつけてくださいねっ^^。

ところで、夜に近所のおじいさんが亡くなり、お通やに行ったら、住職の20分超のお話。
感動もなければ笑いもない、起承転結もない大きな独り言のようなありきたりな説教話。
人の貴重な時間を泥棒しないでほしいと思いました(-_-;)。

ここ最近テレビもまったく見ず、時間をやりくりしてるのにぃ($・・)/~~~。

 

早く起きるサイクルが身についてきたようで、早く起きると眠いような。
これもカラダに慣れてもらわないといけないのかな(+o+)。

明日も早く起きて走るわよんー(*^^)v。

 

 

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