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正しく立つもの楽じゃない!立てないのに歩けない! だから走れない!

公開日: : 日々の出来事・時事ニュース

あっというまに金曜日、一週間が終わりましたねー。

今朝は仕事で早朝7時より1時間挨拶運動でした。
個人的にはすれ違う人には声がけをして毎朝一人挨拶運動をしてるんですけどねっヽ(;▽;)ノ。

でも今日も朝の光をたっぷり浴びたのでセロトニン⇒メラトニンはしっかり作られたはず(喜)。

ただ、ランニングはできなかったのでその1時間はしっかり立ちましたよー。
頭の位置を意識!
状態起こす!
骨盤は立てる!

などなどくるぶしから耳まで一直線を意識して、正しい姿勢をキープしていました。

正しく立つことができないのに正しく歩けないし、正しく歩けないのに正しく走れないと思っています

わからないことをいろいろ調べたり、自分の体で確かめたりしているうちに、確信しました。
この基本をしっかりおさえずに、末端の筋肉だけを鍛えてもパフォーマンスに直結しないし、だから故障するんだな・・・って。

筋トレでも正しい姿勢で正しいやり方をすると、そう重い負荷で何度もできるもんでもないですよね?。
まずは自分の体重を効率よくしっかり支えることが重要じゃないかなと思います。

最終的に正しい姿勢の方がラクになったときこそ、本当に身についたことになり、そしてランニングのパフォーマンスがUPするんじゃないかなと思っています。だから、ウォーミングアップのウォーキングもしっかり上体起こして、あご引いて、頭の位置「後ろ」意識です。

 

今日のお食事

全粒粉パン1枚 バター
プチトマト 4個
コーヒー

 

豆乳スープ (片栗粉でトロミ)
ほうれん草
アスパラガス
大豆
ソーセージ

 

CIMG0991

 

間食

エビ団子3本

 

SBSH0195

夕食

 

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家で作った春菊とラデッシュ

旦那はポン酢 私は何もかけなくてOK(笑)

 

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新玉ねぎのスライスとゆでアスパラガスとグレープフルーツ
オリーブオイル+黒酢+クレイジーソルト

 

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失敗した全粒粉パンを粉砕したパン粉と玉ねぎをいれたハンバーグ
<付け合せ>
トマト(肉系と生トマトと一緒に食べるのが好きです♪)
茄子

ハンバーグは下味なし

旦那はソース 私は軽く塩をかけるだけで、肉が甘いのでOK!

糖質制限食にしてから、甘味に敏感になり、食材そのものが甘いので調味料の甘みが嫌になっちゃいました。

CIMG1004

ジョッキを冷凍庫で冷やしてグビーっっっっ!

くぁ~ヽ(;▽;)ノ★!

旦那とすれ違いで、ほぼ毎日一人で食べるんだけど、一人ってお気楽でいいよね(笑)
一人でも充実感満載!

もっと飲みたいけど、缶ビール1本だけで我慢。
明日も早起きして走ろー(o^^o)♪

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