*

正しく立つもの楽じゃない!立てないのに歩けない! だから走れない!

公開日: : 日々の出来事・時事ニュース

あっというまに金曜日、一週間が終わりましたねー。

今朝は仕事で早朝7時より1時間挨拶運動でした。
個人的にはすれ違う人には声がけをして毎朝一人挨拶運動をしてるんですけどねっヽ(;▽;)ノ。

でも今日も朝の光をたっぷり浴びたのでセロトニン⇒メラトニンはしっかり作られたはず(喜)。

ただ、ランニングはできなかったのでその1時間はしっかり立ちましたよー。
頭の位置を意識!
状態起こす!
骨盤は立てる!

などなどくるぶしから耳まで一直線を意識して、正しい姿勢をキープしていました。

正しく立つことができないのに正しく歩けないし、正しく歩けないのに正しく走れないと思っています

わからないことをいろいろ調べたり、自分の体で確かめたりしているうちに、確信しました。
この基本をしっかりおさえずに、末端の筋肉だけを鍛えてもパフォーマンスに直結しないし、だから故障するんだな・・・って。

筋トレでも正しい姿勢で正しいやり方をすると、そう重い負荷で何度もできるもんでもないですよね?。
まずは自分の体重を効率よくしっかり支えることが重要じゃないかなと思います。

最終的に正しい姿勢の方がラクになったときこそ、本当に身についたことになり、そしてランニングのパフォーマンスがUPするんじゃないかなと思っています。だから、ウォーミングアップのウォーキングもしっかり上体起こして、あご引いて、頭の位置「後ろ」意識です。

 

今日のお食事

全粒粉パン1枚 バター
プチトマト 4個
コーヒー

 

豆乳スープ (片栗粉でトロミ)
ほうれん草
アスパラガス
大豆
ソーセージ

 

CIMG0991

 

間食

エビ団子3本

 

SBSH0195

夕食

 

CIMG0997

家で作った春菊とラデッシュ

旦那はポン酢 私は何もかけなくてOK(笑)

 

CIMG1001
新玉ねぎのスライスとゆでアスパラガスとグレープフルーツ
オリーブオイル+黒酢+クレイジーソルト

 

CIMG1002
失敗した全粒粉パンを粉砕したパン粉と玉ねぎをいれたハンバーグ
<付け合せ>
トマト(肉系と生トマトと一緒に食べるのが好きです♪)
茄子

ハンバーグは下味なし

旦那はソース 私は軽く塩をかけるだけで、肉が甘いのでOK!

糖質制限食にしてから、甘味に敏感になり、食材そのものが甘いので調味料の甘みが嫌になっちゃいました。

CIMG1004

ジョッキを冷凍庫で冷やしてグビーっっっっ!

くぁ~ヽ(;▽;)ノ★!

旦那とすれ違いで、ほぼ毎日一人で食べるんだけど、一人ってお気楽でいいよね(笑)
一人でも充実感満載!

もっと飲みたいけど、缶ビール1本だけで我慢。
明日も早起きして走ろー(o^^o)♪

少しでも共感したら1クリックしてもらえると嬉しいです

にほんブログ村 その他スポーツブログ 女性ランナーへ
にほんブログ村 美容ブログ アンチエイジングへ
にほんブログ村







お腹痩せ 歪み矯正 BODYMAKE 脂肪燃焼 ダイエットエクササイズ「スタイルエクサ+K」DVD

関連記事

no image

高カロリー作品2点作って充実感!

体重コントロール2日目。 昨晩は禁酒。 そして、今日は愛のプロムナードを行ったり来たりで約10キ

記事を読む

ストレス+疲れは食欲爆発しまくるけど止められない!

おはようございます。 この連休はなんだか疲れましたー(-ω-)/。 先週末は仕事で成人式の係

記事を読む

アドレナリン大爆発!

8月はもう少し距離を伸ばしたかったのですが、週末に走れなかったので、トータル104.8キロとなりまし

記事を読む

早く走りたいと思うと、どんどんお酒が弱くなる

金曜に友人と飲みに出ました♪。 本当はモチベーションも体調もキープしていたかったから、この時期に飲

記事を読む

小林カツ代さん亡くなられたんですね(;_:) くも膜下出血って?

家庭料理のカリスマだった料理研究家の小林カツ代さんが亡くなられましたね(;_;)/~~~。 独

記事を読む

負けた・・トレーニングもしないで昼からビール飲んでしまった

昨日、今日はすごい雪になりましたね。 関東でも雪で大混乱しています。15年ぶりの大雪だとか・・

記事を読む

低血糖症症状 なんにもする気が起きない・・

ここずっと調子が良かったのですが、今日は最悪の体調です(-_-メ)。 原因はいろいろ考えられる

記事を読む

体調万全で迎えられるレースなんて初めてかもしれない・・

今日は昼から暑かったですね。 週末のロードレースはこんな暑い日にならないことを願っています(-_-

記事を読む

「富山マラソン」は呉羽第11給水所にいます

こんばんは。 今日はとても爽やかな秋晴れでしたね。 今日は午後からテニスでしたが、膝や肘の痛

記事を読む

バランスボールとしゃぶしゃぶ食べ放題

最近少し雪がおさまったと思っていたら、また雪がチラチラ降っています。 せっかく道路の雪が溶けたのに

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。

post date*

日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)

糖尿病は薬では治らない、健康の為にも糖質制限と運動は必須!

こんにちわmitsuです。   膝の痛み鵞足炎の

鵞足炎と診断・・姿勢の歪みからくる腱の疲労?

mitsuです。 7月中旬より膝の内側の痛みが治まらず・・。

自宅用美顔器 「美ルルリバース」目じりや鼻の下、ホウレイ線のフィット感がGood✨

こんにちわ、mitsuです♪   先日、購入した

夏の終わりの砂漠肌でも速攻で効果発揮「プロテオグリカン原液」🎶

こんにちわ、mitsuです(*^^*)。 あっという間に月日は過

黒部名水マラソン結果

こんにちわ、mitsuです♪   遅くなりました

→もっと見る

PAGE TOP ↑