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体調万全で迎えられるレースなんて初めてかもしれない・・

今日は昼から暑かったですね。
週末のロードレースはこんな暑い日にならないことを願っています(-_-;)。

今回のレースは体調万全です。坂道を走っているのに股関節も膝も痛くないし本当に不思議です。
体調万全で迎えられるレースなんて、今まであったかな・・・

ハーハー言いながら坂道を一緒に走ってくれた自分のカラダに感謝です(*^^*)。

これまで膝、股関節、肩、腕・・ありとあらゆるところを故障して、いろんなこと勉強して、やっと!わかりました。
今までは自分のカラダは自分の意志で動かすものだと思っていました

でも、息を止めることは出来ても心臓は止められないし、胃が痛くても膝が痛くてもどこ一つとして自分で痛みを取ることは出来ません。

結局、自分の意志とカラダは別々なんですよね。
目標とか意志とかモチベーションとか・・自分の勝手ですもん。
ちゃんとカラダも仲間に入れて意見を聞いてあげないとね(^^ゞ。
気持ちだけなら簡単です。

カラダが「痛い」「休みたい」と言っているにその声を聞く余裕がない。
それでも頑張ってくれてるのにカラダに感謝してあげない。

いい結果は自分が頑張ったから。
ダメだったら足のケガが原因で・・・とか言う。

知らず知らずカラダに対するいたわりがないからいつかカラダにひどく冷たく愛想つかされるんだと思います。

 

人体の本を何冊か読んだんですが、本当に人間のカラダって神秘的ですばらしいなぁと思います。
脳も骨もリンパも内臓も、筋肉も・・・。人間の頭脳ではとうてい理解できないくらい精巧です。

そんな本を読みながら、自分のカラダなのに知らないことが多すぎるなぁと思います。
少しでも知ると皮膚の中の筋肉や骨や血管を想像してしまいます。するとなんだか可愛そうになります。
「黙って働いてくれてるんだ・・」
知らないからこそ無理が出来るんですよね・・。

せめて、我慢の末声をあげた「痛い」とか「だるい」のサインくらいは聞いてあげないと可愛そうだなぁ・・って。

最近は、私の意志のために一緒に頑張って付き合ってくれる骨や筋肉や腱や内臓達に「いつもありがとう。辛いけどもう少し頑張ってね、お願いします」と心の中で言いながら坂道上っています。

運動は人間が動いてしまう以上、筋肉や骨や内臓は辛くても勝手にやめられないし、どんなに痛くても筋肉や骨や内臓は痛みを止めてくれない。
勝手にやるんだったらお互い様ですよね。

だからちょっと疲労があると「あ~足の筋肉が休んでほしいって言ってるかも」ってすぐ休養日です(笑)。

精神的にも肉体的にも、何も考えられないほどぐったり疲れたときは、精神安定剤じゃなくてユンケルじゃなくて、とにかく眠りたいですもん。寝たらなんだかすっきりして元気でます。

だから疲労にはなにより休養が一番だと思っています。
その積み重ねがケガを招かず、ベストな状態でレースに出られるんだと確信しています。

マラソンを始めたときからわかっていれば遠回りしなかったのにな〜( 一一)。

 

アイスクリーム作ってみました☆

<材料>

牛乳 250CC
生クリーム(脂肪分多めのやつ)200cc
ラカントS
パイナップル適量
オレンジキュラソー

牛乳とパイナッブルを凍らせて、フードカッターでミキシングして、2回にわけて今度は生クリームを入れてミキシングしてまた凍らせてみました。

CIMG1036 CIMG1037

糖質はパイナップルだけ。果物の果糖はすぐ脂肪になるけどインシュリンが出ないので、血糖値は上がらない低糖質アイスです^^。
生クリームを入れる前のシャーベット状ですでにかなりおいしいです♪
その時点で全部食べてしまいそうになる自分を止めるのが大変でした。

結構簡単にできるので、皆さんもお時間あったら試してみてくださいね(*^^*)。

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  1. アイス、おいしそう~♪♪わたし、フルーツが異常に好きで、ぶどうは1房それと、さくらんぼも大量に毎日食べるのですが、果糖なら・・・クッキー1箱たべるより、ましですかぁ??
    mitsuさんみたく、食事管理できたら・・わたしも、少しずつでも、食生活改善できるように頑張ります。

    身体を労わろうという精神、mitsuさんから、すごく、私、学びました!!今は、鞭打って酷使したりしてません。ありがとうの気持ちで、脚のマッサージもしてます♪♪

    • mitsu1 より:

      はらみちゃんのブログを見ていたら、少しずつ改善されてるなぁって思います。
      分かっていても出来ない人が100人中99人だと思ってるので、「さすが!出来る人は違うなあ」と感心しています。
      もし食事の面でもカラダを作ることが出来たらもともと素質あるから1時間30分いけるかもしれないネ^^!
      国際ランナーの資格だって取れるかもしれない!
      クッキーより断然果物の方がいいです。くだものは栄養があるし、果糖はインシュリンが出ないので。
      お菓子などの甘いものはインシュリンが出て、血糖値が急高下するので血管が痛みます。
      血管は栄養を運ぶ大切な器官です。そう考えたらガマンするのもラクになるかな?どうかな(#^.^#)?

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