*

夜は遅く寝て、朝は早く起きよう!

最近なんだかカラダが重だるくてど〜も走る気にならず・・。 週末の連休はなんとかがんばって土曜に10キロと月曜に12.6キロを走ったものの、どーも気分が乗ってこない・・(*´Д`)。

これって梅雨の現象?それとも毎日ビール飲んでスイカ食べてるから胃が冷えたのかな?

とりあえず何かいい情報はないかと薬膳の本を読んでみたら・・ ありました(^.^)。

夏のカラダの変化や夏はどうすごすのがいいか?何を食べたらいいか?など書いてあります。
薬膳に関してはもともと普通に食べている食事は薬膳だから、夏に収穫できるいろんな野菜や果物を食べるのがカラダにとって一番いいだろうなと思っていました。

また、野菜とはいえ薬なので、一つのものをそればかり食べると毒になると、以前薬膳の講座で先生から教えていただいたことがあります。

おどろいたのは、現存する中国最古の医学書と呼ばれている「黄帝内径(こうていだいけい)」には夏の養生として「夜は遅く寝て、朝は早く起きる。日の長さや暑さを嫌がらず物事に怒らずに気持ちよく過ごすべきである」と書いてあるということです。

「えっ?!?!夏は遅く寝てもいいの?」

と思ったんですが、考えてみれば人間は日が昇って動き出し、日が沈んだら寝るというのが自然な流れかもしれません。

せっかく昼が長くて、寒くないから自由に動ける。なのにいつもの時間に寝ていつもの時間に起きると決めつけるのはもったいないかもしれませんね・・・(+_+)。あそうそう、夏は体力を消耗するので昼寝をすることを勧めると書いてありました^^。

 

じゃ、ほかの季節はどうなの?

春・・・「夜更かしをしてもいいが、朝は早く起きて庭をゆっくり散歩する。体を締め付けているものがあればゆるめ、体をのびやかにしてすごすように心がける」。

秋・・・「早く寝て早く起きる。心を安らかにして、陽気をひそめて過ごすべきである」。秋が深まるともの悲しさや寂しさを感じやすくなるから気持ちが沈みすぎないよう安定した気持ちで過ごしましょうということです。

冬・・・早く寝て遅く起きる。欲望は控えて、体内の陽気をもらさないように体を温かく包んで過ごすべきである」。

各、このように書いてあるそうです。なんだかわかりやすいですね。

ふふん〜ヽ(^。^)ノ。ようは季節に合わせてカラダも自然体でいくのが予防医学ということね。今度から朝走りそこねたら多少夜遅くなっても走ってみようかな。

梅雨もあけたようですが、これからさらに暑に夏がやってきます(多分)、みなさん夏のランニングは十分自愛して頑張ってくださいね(*^-^*)。

 

★今日のこだわりご飯★

 

CIMG1074
おやつのトマトです。黄色のトマトはフルーティで美味しいです。
トマト大好きなので旦那にリクエストして作ってもらってます(笑)。

CIMG1077

CIMG1073
またまたカレーを作りました。今回はオイル少量で作ってみました。
具は最初のみじん切りの玉ねぎと豚肉のみ。
あとから炒めたゴーヤとナス、トマトをのせてみました。
カレー粉がスパイシーで香りがよくてすごく!!!!美味しいです♪。

 

少しでも参考になれば幸いです(#^.^#)。

 

 

 

 

少しでも共感したら1クリックしてもらえると嬉しいです

にほんブログ村 その他スポーツブログ 女性ランナーへ
にほんブログ村 美容ブログ アンチエイジングへ
にほんブログ村







お腹痩せ 歪み矯正 BODYMAKE 脂肪燃焼 ダイエットエクササイズ「スタイルエクサ+K」DVD

関連記事

快楽は自分の中で作る

おはようございます。 早めに起きてみたんですが、雨です。ちょっと足も疲れ気味なのでランはあきら

記事を読む

たった2週間で友人の二重あごが小顔になるとは!

昨日は、午後から軽く走りに出ました。 が、走れませんでした(笑)。 前進ダルダルのコリコ

記事を読む

ふくらはぎを揉むと健康になる?

今日も、外は雪。 はじめて行く砺波市西部体育館のジムでトレーニングしてきました(*^^)V。

記事を読む

低血糖症症状 なんにもする気が起きない・・

ここずっと調子が良かったのですが、今日は最悪の体調です(-_-メ)。 原因はいろいろ考えられる

記事を読む

食欲コントロール 体重経過 

おはようございます。 今朝も、聞くだけで自律神経が整うCDブック を聞きながらの作業です。 気持

記事を読む

糖質制限ダイエットは危険って本当?

糖質制限ダイエットとか低インシュリンダイエットって知ってますか?三大栄養素の「炭水化物」「脂肪」「タ

記事を読む

寝れば寝るほど痩せる?

とうとう正月休みに入りましたね~! 正月休みのダラダラお酒飲みすぎモードは元旦マラソンで阻止する計

記事を読む

ジョギングやウォーキングをしてもなぜ痩せないの? パート2

昨晩も寒かったですね~。週末は雪だとか・・(*_*)。 前回の記事「ジョギングやウォーキングを

記事を読む

おしりがカッコよくなると脂肪も燃える!

このところの腕肩の故障で、この休日は関節・筋肉の本を読みまくりました。 私、関節や筋肉や内臓の働き

記事を読む

脂肪を燃やすための2つの条件

おはようございます^^。今朝も寒さが骨身に沁みます(*´з`)。 昨日も頑張って夕方、筋トレ&

記事を読む

Comment

  1. トマト、めっちゃおいしそうです!!わたしも、トマトが大好きです♪トマトジュースも毎日飲んでます

    ・・mitsuさんのカレーの量にびっくり・・・あぁ・・これくらい減らさないと・・mitsuさんみたいなスリム体型になれない・・・んですねぇ・・

    前記事のコメ返も、ずきゅんずきゅん来ました!!・・わたしの憧れはランナーではないですが、伊達公子さんです!日々の努力と笑顔・・憧れます。食のコントロールは・・私には一生の課題です・・また、アドバイス、よろしくおねがいします!!

    • mitsu1 より:

      負けても負けてもプライド捨てて頑張る「謙虚な負けず嫌い」そうなりたいと思っています。
      伊達公子さんは試合見てても泣けてきます。
      自分の体力の絶好調を迎えてからが、努力の始まりでそれが出来る人は結果すら飛び越えて人に感動を与えますよね。

      ふふ・・けっこうちょこちょこ食べてるよ^^。
      伊達さんのように筋肉質でスリムになりたいもんです。
      はらみちゃんは気にし過ぎ(^.^)。十分締まってるしスリムだよ★。

Message

メールアドレスが公開されることはありません。

post date*

日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)

糖尿病は薬では治らない、健康の為にも糖質制限と運動は必須!

こんにちわmitsuです。   膝の痛み鵞足炎の

鵞足炎と診断・・姿勢の歪みからくる腱の疲労?

mitsuです。 7月中旬より膝の内側の痛みが治まらず・・。

自宅用美顔器 「美ルルリバース」目じりや鼻の下、ホウレイ線のフィット感がGood✨

こんにちわ、mitsuです♪   先日、購入した

夏の終わりの砂漠肌でも速攻で効果発揮「プロテオグリカン原液」🎶

こんにちわ、mitsuです(*^^*)。 あっという間に月日は過

黒部名水マラソン結果

こんにちわ、mitsuです♪   遅くなりました

→もっと見る

PAGE TOP ↑