*

体幹を鍛える最終目標とは?

しかし、毎日暑いですね。こう毎日続くと知らず知らずストレスです。

最近、なんだかすこし過呼吸気味です。

少し前から朝もすぐ暑くなるし、肌が焼けるので夜に走ることにしました。でも夜になるとコースは限られてくるし、夜といってもムシムシと暑い・・。

ただでさえ暑くで何かとカラダがダルイのに、さらに「トレーニングしないと!」と追いかけられるように走るのもストレスです、私にとっては。

今日はいろんなことで精神的にも疲れが溜まってしまってなんにもやる気なし。朝からベッドで動かず読書。しかも昼にはベッドの上でつまみと一緒に缶ビール2本飲み、さらにそのまま昼寝というスーパーダラダラモード(/ω\)。
それでもその罪悪感を帳消しにするべく夕方から11キロ自由気ままにrun&walkしてきました。夜でも暑かった〜(+_+)。所要時間は2時間、自由すぎかな(笑)。

 

ところで最近買った本なんですが、ウイダーインゼリーのウィダートレーニングラボの牧野ヘッドコーチトレーナーが書いた本です。トレーニングラボは錦織圭や太田雄貴、浅田真央など・・トップアスリートのパフォーマンスアップのために全面的にサポートしている施設です。私、初めて知りましたけど。

印象に残ったのは、「鍛えることの出来るカラダ」にするということが大事でそのためには体幹を鍛えなければいけない。なぜ体幹を鍛えるかというと体幹を鍛えて最終時には体幹と手足を自由に操ることが最終目標だからということ

「なるほど〜!!」

体幹を鍛える意味ってこれだったのね!。

そして体幹が崩れない姿勢を身につけるために「正しい姿勢」「正しい呼吸」があるのです。

たとえば、脊椎のラインが崩れた状態で体を動かすと、本来機能すべき筋肉が動かずに他の筋肉が代わりに動く。だから無理な動きになってケガを起こす可能性が高くなる。

ということです。

この本は「なぜ、この動きが大事なのか?」すごくわかりやすく書いてあるのでとても勉強になります。本屋さんに行ったらちらっと見てみてください^^。

 

そして、私が日頃やってる「スタイルエクサ+K・スーパーⅢB」は、この本の体幹トレーニング理論が織り込んであり驚きました!。
地味〜に体幹を鍛えるよりは音楽に乗ってやる方が楽しいし、セロトニンも出るので一石二鳥です。最近はケガもなくなり、カラダに痛みも出にくくなりました✨。体幹を鍛え、姿勢を正すって美容にもアスリートにもとても大事なことなんだと改めて感じました。

でも、、暑いときにカラダを鍛えるのは精神的にもとても負担になるので、あまり追い込まずに気長にやっていきたいと思います(*^-^*)。

 

 

 

少しでも共感したら1クリックしてもらえると嬉しいです

にほんブログ村 その他スポーツブログ 女性ランナーへ
にほんブログ村 美容ブログ アンチエイジングへ
にほんブログ村







お腹痩せ 歪み矯正 BODYMAKE 脂肪燃焼 ダイエットエクササイズ「スタイルエクサ+K」DVD

関連記事

ちゃらんぽらんでも続ける方法

皆さま明けましておめでとうございます。 気がついてみれば、ブログ更新もすっかり間が あいてし

記事を読む

新コースは標高320m のろのろ上る快感

先日の熊遭遇でしばらく落ち込みましたが、 最近、新しいコースを見つけました。 「稲葉山牧場」

記事を読む

4時間以上も骨盤前傾をキープしたいならここを鍛えるしかない!

このところ、日中の日差しも強くなり美肌?を守るため(笑)、 今日は夕方11キロ走ってきました。

記事を読む

6日ぶりにスロジョグしたけど足が重い

昨日は16日のレースから6日ぶりにゆっくり走ってきました。 お気に入りの山道です。 5日

記事を読む

富山マラソン 給水ボランティア物語

先日、11月3日は富山マラソンでした。 今までの感謝の気持ちを少しでも形としてお返ししたいと

記事を読む

今日は雨ランで集中モードを楽しむ

今朝は雨でしたが、なんと走ってきました(笑)。 コレ着ました。nice!です。 しか

記事を読む

雪の中を走って幸せになる(≧▽≦)

最近、少しランニングに対する気持ちが変わりました。 ここのランカテの皆さんの影響ですね。 ケ

記事を読む

炭水化物は食べなくても大丈夫 20キロ走りました♪

ここ連日お天気が続いて気持ちいいですね★。 とこで、昨日20キロ走ってとうとう月間走行距離10

記事を読む

命がけで走ってます

12月からミズノのトレーニングメニューを 始めてからメニューをこなすことを目標にしたら なんとな

記事を読む

走りたくなくなってしまった・・(1)

久しぶりの更新です。 黒部名水マラソンもあと1か月切りました。 が、全然練習できていません(

記事を読む

Comment

  1. 後で、本屋さん行くので、見てみます!!「体幹と手足を自由に操る」・・・おおおお・・・このレベルに達したいです・・・日々の努力が必要・・ですよね・・

    私も、暑くて、ここ2カ月、練習量が減ってしまって、1日10キロしか走ってないので、秋以降ロングで走れるか、不安になったりしますが、暑さの中、無理して走って活性酸素増やすよりまし??と割り切って・・夏が終わるまで、地道に、できる範囲で走ろうと思ってます

    • mitsu1 より:

      マラソンはきっと走る速度が速くなればなるほど影響するんだろうね。
      テニスなんかでもとっさの反応でボールを打つ場面が多いので、動きが激しくなればなるほど体幹バランスが関係してくるんだろうなぁと思っています。
      はらみちゃん、この暑いのに300キロ近く走れてるんだから心配ないよ。ATPめっちゃ増えてそう^^。
      夏場の運動後の疲れは一気に肌にも影響してくるし活性酸素除去が問題です(^^ゞ。

Message

メールアドレスが公開されることはありません。

post date*

日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)

糖尿病は薬では治らない、健康の為にも糖質制限と運動は必須!

こんにちわmitsuです。   膝の痛み鵞足炎の

鵞足炎と診断・・姿勢の歪みからくる腱の疲労?

mitsuです。 7月中旬より膝の内側の痛みが治まらず・・。

自宅用美顔器 「美ルルリバース」目じりや鼻の下、ホウレイ線のフィット感がGood✨

こんにちわ、mitsuです♪   先日、購入した

夏の終わりの砂漠肌でも速攻で効果発揮「プロテオグリカン原液」🎶

こんにちわ、mitsuです(*^^*)。 あっという間に月日は過

黒部名水マラソン結果

こんにちわ、mitsuです♪   遅くなりました

→もっと見る

PAGE TOP ↑