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顔のシワを作る紫外線から逃れるために・・

公開日: : 最終更新日:2014/08/12 健康・ダイエット, 美容・コスメ

先週末は台風の影響で涼しくなったものの、土曜日の昼から日曜の昼にかけて立つとクラクラし体もだるいので寝てました(;^ω^)。

原因はわからないけど、人間ここまで寝れるか!というほど昼も夜も寝てました・・・。
急な暑さ涼しさに体が対応できないのも年のせいか・・。

でも「雨が降ってるしどうせ走れないし〜」という安ど感も手伝い、気持ちよく寝れましたー。

で、今日はさすがに「走らねば!」ということで、夜の7時半から走りに出ました。

全然調子も上がらず、またまたマイペースで11キロ。所要時間は1時間34分。
上半身は軽いけど、下半身が重い・・。
一週間ぶりのせいか、ちょっと足が痛いです( 一一)。

本当は、体内時計の25時間を太陽の自転が作り出す24時間に調節するために、朝日を浴びて走りたいところなんだけど、朝の6時半にもなるとキラーンッと日が差してくるのでそんな気になれません。

今朝は代わりに15分ほど花壇の草むしりをしてみました。

 

ところで、紫外線についてちょっと勉強してみました。

紫外線の種類

①UVC   波長が短くすべてオゾン層に吸収されてしまうので問題なし。
②UVB   オゾン層に吸収されて減少するが皮膚がん、白内障などの人体への影響は大きい。日焼け(サンバーン・サンタン)。
③UVA   波長が一番長く、オゾン層の影響は受けない 紫外線の95%を占める。

太陽高度と紫外線の強さの関係

紫外線は大気の層を通って地球に届くので、地上に届く紫外線の強さに一番大きく影響するのは太陽高度です。
なぜか?!?!というと、太陽が頭上近くにあれば大気層を紫外線が通過する距離は短くなり、太陽高度が低くなれば大気層を斜めに通過するので距離は長くなります。

また、一日のうちでも太陽高度が高い昼には大気層が薄くなり、早朝や夕方は大気層が厚くなります。

紫外線を浴びすぎるとどうなるか?

紫外線を浴びると日焼けをしますが、サンターンとサンバンの二つに区別されます。
サンターン ⇒ 紫外線による急性炎症で、皮膚のヤケド。ヒリヒリ痛み、ひどい場合は水膨れになります。
サンバン ⇒ その後に引き続いて起こる炎症後の色素増強。さらなる紫外線障害から皮膚を守る防御反応。

UVBとUVAの違い

サンバーンを引き起こすのは主にUVBで、UVAはUVBに比べると炎症を起こす作用は1000分の1と言われています。
ただし、UVAの光線量はUVBの10倍から100倍あるので無視もできません。
サンバーンがおきた場合の責任割合はUVBが80%UBAが20%と推計されているようです。

オゾン層の影響を受けるUVBは一年のうちで7月〜8月が強度が最大。
一日のうちでは太陽が高いうちは影響大なのでできるだけ防御。

オゾン層の影響を受けないUVAは梅雨のある地域では5月、ない地域では6月が最大。
赤外線の暑さと紫外線の強さは比例しないので暑くなくても充分注意です。

紫外線 修正 

CIMG1119 修正

CIMG1116 修正

まとめ

ゆるくてもジワジワくるUVAからはいつも防御する意識をもちつつ、皮膚ガンや老化・白内障に影響のあるUVBの強くなる時間帯や季節にはしっかり体を守ることが大切です。

5月〜8月は、とくに今の季節はUVBもUVAも強いので、日中の日差しを避けて十分予防しましょう。
走るのは美容・健康の為にもやっぱり早朝か、夕方がいいですね✨。

家の中にいてもUVBはガラスに吸収されますが、UVAは通過するのでシワ予防には注意です(;^ω^)。

 

参考になれば幸いです★

 

 

 

 

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