*

顔のシワを作る紫外線から逃れるために・・

公開日: : 最終更新日:2014/08/12 健康・ダイエット, 美容・コスメ

先週末は台風の影響で涼しくなったものの、土曜日の昼から日曜の昼にかけて立つとクラクラし体もだるいので寝てました(;^ω^)。

原因はわからないけど、人間ここまで寝れるか!というほど昼も夜も寝てました・・・。
急な暑さ涼しさに体が対応できないのも年のせいか・・。

でも「雨が降ってるしどうせ走れないし〜」という安ど感も手伝い、気持ちよく寝れましたー。

で、今日はさすがに「走らねば!」ということで、夜の7時半から走りに出ました。

全然調子も上がらず、またまたマイペースで11キロ。所要時間は1時間34分。
上半身は軽いけど、下半身が重い・・。
一週間ぶりのせいか、ちょっと足が痛いです( 一一)。

本当は、体内時計の25時間を太陽の自転が作り出す24時間に調節するために、朝日を浴びて走りたいところなんだけど、朝の6時半にもなるとキラーンッと日が差してくるのでそんな気になれません。

今朝は代わりに15分ほど花壇の草むしりをしてみました。

 

ところで、紫外線についてちょっと勉強してみました。

紫外線の種類

①UVC   波長が短くすべてオゾン層に吸収されてしまうので問題なし。
②UVB   オゾン層に吸収されて減少するが皮膚がん、白内障などの人体への影響は大きい。日焼け(サンバーン・サンタン)。
③UVA   波長が一番長く、オゾン層の影響は受けない 紫外線の95%を占める。

太陽高度と紫外線の強さの関係

紫外線は大気の層を通って地球に届くので、地上に届く紫外線の強さに一番大きく影響するのは太陽高度です。
なぜか?!?!というと、太陽が頭上近くにあれば大気層を紫外線が通過する距離は短くなり、太陽高度が低くなれば大気層を斜めに通過するので距離は長くなります。

また、一日のうちでも太陽高度が高い昼には大気層が薄くなり、早朝や夕方は大気層が厚くなります。

紫外線を浴びすぎるとどうなるか?

紫外線を浴びると日焼けをしますが、サンターンとサンバンの二つに区別されます。
サンターン ⇒ 紫外線による急性炎症で、皮膚のヤケド。ヒリヒリ痛み、ひどい場合は水膨れになります。
サンバン ⇒ その後に引き続いて起こる炎症後の色素増強。さらなる紫外線障害から皮膚を守る防御反応。

UVBとUVAの違い

サンバーンを引き起こすのは主にUVBで、UVAはUVBに比べると炎症を起こす作用は1000分の1と言われています。
ただし、UVAの光線量はUVBの10倍から100倍あるので無視もできません。
サンバーンがおきた場合の責任割合はUVBが80%UBAが20%と推計されているようです。

オゾン層の影響を受けるUVBは一年のうちで7月〜8月が強度が最大。
一日のうちでは太陽が高いうちは影響大なのでできるだけ防御。

オゾン層の影響を受けないUVAは梅雨のある地域では5月、ない地域では6月が最大。
赤外線の暑さと紫外線の強さは比例しないので暑くなくても充分注意です。

紫外線 修正 

CIMG1119 修正

CIMG1116 修正

まとめ

ゆるくてもジワジワくるUVAからはいつも防御する意識をもちつつ、皮膚ガンや老化・白内障に影響のあるUVBの強くなる時間帯や季節にはしっかり体を守ることが大切です。

5月〜8月は、とくに今の季節はUVBもUVAも強いので、日中の日差しを避けて十分予防しましょう。
走るのは美容・健康の為にもやっぱり早朝か、夕方がいいですね✨。

家の中にいてもUVBはガラスに吸収されますが、UVAは通過するのでシワ予防には注意です(;^ω^)。

 

参考になれば幸いです★

 

 

 

 

少しでも共感したら1クリックしてもらえると嬉しいです💛

にほんブログ村 その他スポーツブログ 女性ランナーへ
にほんブログ村 美容ブログ アンチエイジングへ
にほんブログ村







体脂肪がどんどん燃える!いまだかつて無い秘密の痩せ方「スタイルエクサ+K・スーパーⅢB」DVD!日本肥満予防健康協会認定講師KEIKOが本当の痩せ方教えます。

関連記事

夜は遅く寝て、朝は早く起きよう!

最近なんだかカラダが重だるくてど〜も走る気にならず・・。 週末の連休はなんとかがんばって土曜に10キ

記事を読む

ほうれい線に効くの?顔の50度洗いやってみました

ここ最近、顔のほうれい線で結構深刻に悩んでます(;_:)。 「なら外走るなよ」って感じなんですが、

記事を読む

「中年太りの危機!」から逃げ切る方法

近年、だんだん同年代の友人がちょっとぽっちゃりさんになってきたようで、「どうしたらスタイル維持できる

記事を読む

寝る前やれば翌朝体重0.5キロ減!

おはようございます。 14日日曜のレースの疲れはだいぶ取れました。 でももう少し太腿がダルイ

記事を読む

ジョギングやウォーキングをしてもなぜ痩せないの? パート2

昨晩も寒かったですね~。週末は雪だとか・・(*_*)。 前回の記事「ジョギングやウォーキングを

記事を読む

禁酒! 筋トレ! 快感!

「禁酒 筋トレ 快感」なんてすごい変態みたいなテーマですね(#^.^#)。 でも、実は私、筋ト

記事を読む

おしりがカッコよくなると脂肪も燃える!

このところの腕肩の故障で、この休日は関節・筋肉の本を読みまくりました。 私、関節や筋肉や内臓の働き

記事を読む

中年太り解消 基礎代謝量をアップ!

「年々、年とともにだんだん太ってきた・・」 「一度太るとなかなか痩せられない・・」 「お

記事を読む

下腹ポッコリは姿勢改善で治る

正月休みが明けてようやく調子が戻ったMITSUです(^.^)。 今日は私がいつも意識している姿

記事を読む

ランニングはカラダの歪みを隠せない

こんばんわ。 今日は、夕方に軽く5キロだけ走ってきました。 特別目標もなく気楽に走るのはめち

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。

post date*

日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)

黒部名水マラソン結果

こんにちわ、mitsuです♪   遅くなりました

25キロ孤独走

こんにちわmitsuです。 あっというまのGWでしたね(^.^)

4月の走行距離/無理やり20キロ走ってみる

こんにちわ、mitsuです。 正直、今がっくりしています。 来

フルマラソンまであと2か月しかないけど仕事も辞めたし出来るところまで頑張ろう

久しぶりの更新です。 3月一杯で嘱託の仕事を辞めました。 も〜

美しさって不断の努力と負けない精神力とその自信から輝き放つオーラが作り出すのかも

12月の末にミスユニバース世界大会の中沢沙里さん応援ツアーに誘われ、

→もっと見る

PAGE TOP ↑