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今日のラン ブルブルマシーンで大腰筋が効く!

公開日: : 最終更新日:2013/12/11 RAN&トレーニング

今日は昼頃隣町のトレーニングジムで筋トレを1時間&ランニング10キロしてきました〜。

まずは、筋トレではまず最近お気に入りの腸腰筋を鍛えるブルブルマシーンに乗ること10分。この振動はまっすぐに立とうとすると結構内臓にクル((+_+))。

直立すると大腰筋に効くらしいけど、こんな激しい振動は日常生活では経験することがないのでかなりの違和感がありつつも、骨盤や股関節周辺の関節のブルブル感はものすごく効きそうだからうれしくなる!(^^)!。

そのご、その周辺のサイクリングロードを10キロほどランニング。本当は20キロくらいのLSDをしたいけど雨が降ってきそうであきらめる。

フルマラソンも出たいと思ってるからもっともっと足は鍛えないとダメなんだけどね・・。

雨が止んだ一瞬の晴れ間だったけど太陽も出て気温も低いから呼吸もラクだし気持ちいい〜★。

ブルブルマシーンで鍛えた(?)大腰筋がジーンと動いてるのがわかるな〜。

明日は晴れたらもっと長い距離を走ろう(^.^)/~~~。

 

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