*

今日で月間100キロ達成^^

公開日: : 最終更新日:2014/08/30 RAN&トレーニング

今日の午前中は思ったほど暑くならなかったので、近くのクマが出るかもしれないコースを走ってみました。

途中までいくと、進入禁止の看板が・・・。

untitled

それでも入っていくと・・どんどん道が荒れてきます。

untitled untitled

途中、市の職員の方が倒れた木を除去する作業をしていました。

「この道熊でますか?」と聞くと、

「山だから出るよ」「ここは木も倒れているし整備されていない道だから・・、危ないので・・できれば・・・、公園内の安全なところ走ってください・・」

と優しく遠慮がちにおっしゃいました。

確かに怖いんだけど、ほどほど坂道で緑が綺麗で気持ちがいいんですよねー✨。

しばらくは遠慮するしかないかなー(;^ω^)。

今日の走行距離は11.3キロ。
ほぼ坂道なので、走った距離はともかく自分レベルでは有意義なトレーニングだったと思います。

そして、今日で月間100キロを達成しました(*^-^*)。
頑張ればなんとか継続できる目標、私にとっては「月間100キロ」は心が折れず、そしてカラダに負担をかけずに続けられる丁度いい距離かもしれません。

 

ダイエットおやつを作りました(^^)。
お菓子というより、栄養も摂れる食事に近いおやつかな?

できるだけ簡単にさささっっっ〜と早く作りたい私のレシピです。

★ほしぶどう入り全粒紛クッキー★

材料

バター100g
卵 1個
ライ麦 大さじ2杯くらい

全粒粉 好きな固さまで入れる
ラカントS 適量
ほしブドウ 適量
ブランデー 少量
塩     少量 (甘味の足りなさをカバー)

 

作り方

バターを室温で柔らかくしてから、卵・塩・ブランデー(好み)を入れ混ぜます。
そこに、ライ麦・全粒粉を適当に入れていきます。

サクッとしたい場合は柔らかめに・・。
固く腹もちがいいものにしたい場合は固めに・・。
調節します。

 

次に、出来た生地をナイロン袋に入れて、その上からのしていきます。
端の部分は包丁を当てて、しっかり角を作ると綺麗になります。

CIMG1146

 

全粒紛の場合、生地が割れやすいので必ず数時間以上寝かせ生地を安定させます。
しっかり安定したら、包丁で切っていきます。

CIMG1147

 

そのまま一列ずつ下に包丁を入れて取り出し、オーブン皿にすべらすように載せていきます。

CIMG1149

 

170度で20分焼きます。
低い温度で長く焼いた方がカリッと焼けます。

CIMG1150

 

出来上がりです。

CIMG1156
簡単手作りおやつで体調管理ヽ(^。^)ノ。

少しでも共感したら1クリックしてもらえると嬉しいです

にほんブログ村 その他スポーツブログ 女性ランナーへ
にほんブログ村 美容ブログ アンチエイジングへ
にほんブログ村







お腹痩せ 歪み矯正 BODYMAKE 脂肪燃焼 ダイエットエクササイズ「スタイルエクサ+K」DVD

関連記事

低血糖と雪と鬱と体育館30周

北陸は雪になってしまいました。あっという間にです( 一一)。 雪が降っていない地域のランナーさ

記事を読む

雨ランとサボテン

最近になってようやく左足の膝の内側の痛みもほぼなくなり 普通に走れるようになりました。 本当

記事を読む

苦しいとき思い出して泣きながら走る

とうとう能登和倉マラソンが4日後にせまってきました。 でも、今も外は雪です。 今日も一日中雪

記事を読む

「筋肉痛にならない」はカラダが衰えきった証拠

恐ろしいことに、ここ最近は先週の土曜にたった一度32キロりきっただけで、その達成感ですでにダラダラモ

記事を読む

北陸の冬 体育館でのラン練習&筋トレ

今日はとうとう雪が降り出しました( 一一)。またこれから春まで暗くて寒い北陸の冬と戦わなければいけな

記事を読む

明後日の能登和倉万葉マラソンは体力温存法のみ!で臨みます(汗)

とうとう明後日、能登和倉万葉マラソンレースを迎えます(*_*;。 今回のレースは40代最後の1

記事を読む

フェイスマスクで乾燥や冷気や紫外線のストレスレス♪

ここのところ雪がひどくないので、外ランが出来ています。 雪国じゃない地域がものすごく大変なこと

記事を読む

脱タイツとコーヒーだけで脂肪燃焼RUN開始しました!

フルマラソンレースが終わってすっかり休養しました。 でも、休養しすぎかまたまた体調が悪くなってきま

記事を読む

命がけで走ってます

12月からミズノのトレーニングメニューを 始めてからメニューをこなすことを目標にしたら なんとな

記事を読む

走りたくなくなってしまった・・(1)

久しぶりの更新です。 黒部名水マラソンもあと1か月切りました。 が、全然練習できていません(

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。

post date*

日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)

糖尿病は薬では治らない、健康の為にも糖質制限と運動は必須!

こんにちわmitsuです。   膝の痛み鵞足炎の

鵞足炎と診断・・姿勢の歪みからくる腱の疲労?

mitsuです。 7月中旬より膝の内側の痛みが治まらず・・。

自宅用美顔器 「美ルルリバース」目じりや鼻の下、ホウレイ線のフィット感がGood✨

こんにちわ、mitsuです♪   先日、購入した

夏の終わりの砂漠肌でも速攻で効果発揮「プロテオグリカン原液」🎶

こんにちわ、mitsuです(*^^*)。 あっという間に月日は過

黒部名水マラソン結果

こんにちわ、mitsuです♪   遅くなりました

→もっと見る

PAGE TOP ↑