*

今日で月間100キロ達成^^

公開日: : 最終更新日:2014/08/30 RAN&トレーニング

今日の午前中は思ったほど暑くならなかったので、近くのクマが出るかもしれないコースを走ってみました。

途中までいくと、進入禁止の看板が・・・。

untitled

それでも入っていくと・・どんどん道が荒れてきます。

untitled untitled

途中、市の職員の方が倒れた木を除去する作業をしていました。

「この道熊でますか?」と聞くと、

「山だから出るよ」「ここは木も倒れているし整備されていない道だから・・、危ないので・・できれば・・・、公園内の安全なところ走ってください・・」

と優しく遠慮がちにおっしゃいました。

確かに怖いんだけど、ほどほど坂道で緑が綺麗で気持ちがいいんですよねー✨。

しばらくは遠慮するしかないかなー(;^ω^)。

今日の走行距離は11.3キロ。
ほぼ坂道なので、走った距離はともかく自分レベルでは有意義なトレーニングだったと思います。

そして、今日で月間100キロを達成しました(*^-^*)。
頑張ればなんとか継続できる目標、私にとっては「月間100キロ」は心が折れず、そしてカラダに負担をかけずに続けられる丁度いい距離かもしれません。

 

ダイエットおやつを作りました(^^)。
お菓子というより、栄養も摂れる食事に近いおやつかな?

できるだけ簡単にさささっっっ〜と早く作りたい私のレシピです。

★ほしぶどう入り全粒紛クッキー★

材料

バター100g
卵 1個
ライ麦 大さじ2杯くらい

全粒粉 好きな固さまで入れる
ラカントS 適量
ほしブドウ 適量
ブランデー 少量
塩     少量 (甘味の足りなさをカバー)

 

作り方

バターを室温で柔らかくしてから、卵・塩・ブランデー(好み)を入れ混ぜます。
そこに、ライ麦・全粒粉を適当に入れていきます。

サクッとしたい場合は柔らかめに・・。
固く腹もちがいいものにしたい場合は固めに・・。
調節します。

 

次に、出来た生地をナイロン袋に入れて、その上からのしていきます。
端の部分は包丁を当てて、しっかり角を作ると綺麗になります。

CIMG1146

 

全粒紛の場合、生地が割れやすいので必ず数時間以上寝かせ生地を安定させます。
しっかり安定したら、包丁で切っていきます。

CIMG1147

 

そのまま一列ずつ下に包丁を入れて取り出し、オーブン皿にすべらすように載せていきます。

CIMG1149

 

170度で20分焼きます。
低い温度で長く焼いた方がカリッと焼けます。

CIMG1150

 

出来上がりです。

CIMG1156
簡単手作りおやつで体調管理ヽ(^。^)ノ。

少しでも共感したら1クリックしてもらえると嬉しいです💛

にほんブログ村 その他スポーツブログ 女性ランナーへ
にほんブログ村 美容ブログ アンチエイジングへ
にほんブログ村







体脂肪がどんどん燃える!いまだかつて無い秘密の痩せ方「スタイルエクサ+K・スーパーⅢB」DVD!日本肥満予防健康協会認定講師KEIKOが本当の痩せ方教えます。

関連記事

「筋肉痛にならない」はカラダが衰えきった証拠

恐ろしいことに、ここ最近は先週の土曜にたった一度32キロりきっただけで、その達成感ですでにダラダラモ

記事を読む

卒業のない学校の部活動

今日は、マラソンのことは特別書くこともないのですが、 ちょこっと自分が感じたことを書いてみようと思

記事を読む

これがインターバルと言えるか( 一一)

今日はなんとか気持ちを入れ変え、夕方からインターバルをしました。 さすがに5日間も休養したらカ

記事を読む

この方法で21キロロング走もストレスなし!

昨日ストレスなしで21キロ走ってきました。 実は最近またまた低血糖症状がでてしまい、先日数キロ

記事を読む

関節の動きに反する動きをするから痛い

おはようございます。 ここ最近は急激に涼しくそして暗くなってきましたね。 もうじきあの寒い冬

記事を読む

走りたくなくなってしまった・・(1)

久しぶりの更新です。 黒部名水マラソンもあと1か月切りました。 が、全然練習できていません(

記事を読む

20キロペース走/小さな目標でも大きな達成感!

今日は午後から仕事だったので午前にトレーニングをしました。   今までの私だっ

記事を読む

no image

高カロリー作品2点作って充実感!

体重コントロール2日目。 昨晩は禁酒。 そして、今日は愛のプロムナードを行ったり来たりで約10キ

記事を読む

明後日の能登和倉万葉マラソンは体力温存法のみ!で臨みます(汗)

とうとう明後日、能登和倉万葉マラソンレースを迎えます(*_*;。 今回のレースは40代最後の1

記事を読む

能登島ロードレース キロ5分で行けるとこまで行く覚悟で走ります!

急きょ参加することになった「能登島ロードレース」がとうとう明後日になりました!。 これまでどれだけ

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。

post date*

日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)

黒部名水マラソン結果

こんにちわ、mitsuです♪   遅くなりました

25キロ孤独走

こんにちわmitsuです。 あっというまのGWでしたね(^.^)

4月の走行距離/無理やり20キロ走ってみる

こんにちわ、mitsuです。 正直、今がっくりしています。 来

フルマラソンまであと2か月しかないけど仕事も辞めたし出来るところまで頑張ろう

久しぶりの更新です。 3月一杯で嘱託の仕事を辞めました。 も〜

美しさって不断の努力と負けない精神力とその自信から輝き放つオーラが作り出すのかも

12月の末にミスユニバース世界大会の中沢沙里さん応援ツアーに誘われ、

→もっと見る

PAGE TOP ↑