寝る前やれば翌朝体重0.5キロ減!

おはようございます。

14日日曜のレースの疲れはだいぶ取れました。
でももう少し太腿がダルイかも・・^^。
老体なんでなかなか疲れがとれません。

しかも、左ひざの下側のお皿が若干痛くなってしまったんです・・・(p_-)
コースの坂の頂上からゴールまでバッタバッタ3.8キロ駆け下りてきたのが相当膝に負担がかかったようです。
普段は膝に悪いので下り坂は控えめに走りますから。

でも、できるだけ安静にしていたらほとんど治ってきました。
安静に勝る治療はなしです。

ところで、最近寝る前にかな〜り丁寧にストレッチをしています。
自力整体やスタイルエクサの自分にとって気持ちいい部分をつなぎ合わせた「思いつきマイストレッチ」です。

膝が調子悪かったら無理に膝はやりません。
痛いことは絶対しないのもマイルール。
以前はあせりからか、痛いところを必死に伸ばしたりして結局さらに悪化していましたけど、今は学習しました(;^ω^)。
筋肉は伸ばしたら必ず緩めることを意識したり、整体やリンパマッサージで血液やリンパ液の流れを良くしたり。

テレビも見ず、静かに集中してやります。
何かをやりながらって筋肉さん達に悪いですから。

レースが終わった後はカラダの各部分に「頑張ってくれてありがとう」とささやいてしまいました。
彼らはすねると激しい痛みをともなって反撃してくるので、それはもうこりごりです。
傍から見たら怖いかもしれませんが・・・一人だから大丈夫です(笑)。

最後につい腹筋をしてしまう(笑)。
腹筋ばかりじゃカラダが歪むので(実際歪んでしまったので)「腹筋をしたら背筋もする」というマイルールがあり、腹筋をしたら必ずひっくり返って背筋です。
関節をいためないよう軽めに回数を増やしてやります。

すると、夜中はカラダが熱くずっと脂肪が燃えてる感じです。
で、翌朝は必ず余計な水分はスッキリと排出。
やらない日に比べ体重は0.5キロほど減ります。
ビールを飲んでも問題なしです!。

ここのところずっと46キロ台で「47キロにせまるか!」というときもあったけど、今朝は45.8キロでした(^^♪。
太るなら体重は筋肉で増やしたいものです。

カラダに疲れがたまったり、食べ過ぎると浮腫みがちになるので寝る前のストレッチ&(軽い)筋トレおすすめですよん(*^^*)。

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