*

酒で体調悪化・・自堕落が低血糖をまねく

公開日: : RAN&トレーニング

昨晩はしっかり栄養(タンパク質)を取ったのはよかったけど、ビール2缶に焼酎のお湯割り・・と調子にのってアルコールも沢山摂ってしまった・・( 一一)。

「そーいやここ最近休肝日がないなぁ」。

と思ってた矢先、今朝の寝起きは最悪、午前中もだるくてしょうがない。
全然頭も回らず、結局2時間も朝寝してしまいました・・。

疲労と酒で軽い低血糖を起こしてしまったようです(-.-)。

で反省して今晩は禁酒!

ここしばらくは禁酒しようと思います(多分・・)。

せっかく低血糖症の症状が良くなってきたのにちょっと良くなったからといって自堕落するとロクなことはありませんね(T_T)/~~~。

 

 

先日インターバルをしたらあまりにも疲れ、次の日は歩くことしかできなかったのですが、私の師匠の国際ランナーの友人に聞いてみたら、インターバルは週1回で十分だそうです。

回数も少しづつから始め最大で5本くらい。
そしてスピードも最初はもう少し落としてもいいかも・・と。
インターバルは無理をするとケガをしやすいから気をつけるようにといつも言われています。

 

「やっぱりそうか・・」

連日やろうとした私が無知だったのね・・・。

 

そして言われました。

「しんどいときは無理して走らないほうがいいよ。市民ランナーだから、楽しくなくなったら続かないよ」

ホントにその通りです(^-^;。

今日は休養・禁酒して、しっかりストレッチとリンパマッサージをしました。
明日は疲れがとれていたらいいなぁ^^。

少しでも共感したら1クリックしてもらえると嬉しいです💛

にほんブログ村 その他スポーツブログ 女性ランナーへ
にほんブログ村 美容ブログ アンチエイジングへ
にほんブログ村







体脂肪がどんどん燃える!いまだかつて無い秘密の痩せ方「スタイルエクサ+K・スーパーⅢB」DVD!日本肥満予防健康協会認定講師KEIKOが本当の痩せ方教えます。

関連記事

快感が走る上り坂 そしてその後は・・

今朝も走ってきました。 スタートはまず山を一周。 そこから街中を抜け、また山方面へ。 田舎

記事を読む

苦しいとき思い出して泣きながら走る

とうとう能登和倉マラソンが4日後にせまってきました。 でも、今も外は雪です。 今日も一日中雪

記事を読む

雪の中、毎日走って太る 

今日も大雪でしたね。 テレビのニュースでも北陸はすごいことになってると放送しています。 普段

記事を読む

「正しい姿勢で座る」ことで簡単にパフォーマンスアップ!

昨日は頑張って32キロ走りました。脚を痛めてから2年ぶりです。 30キロ走じゃなくて、あと2キ

記事を読む

膝の後ろの痛みで歩けなくなった原因を考えてみた

昨日は膝を持ち上げても引っかかるような痛みがあったんですが、 とにかくお風呂で温めて丁寧にストレッ

記事を読む

底の肉盛りでシューズ復活!

今回のレースで急きょ、新しいシューズを買ったけれど、 今まで履いていたシューズは、去年の5月の中旬

記事を読む

新コースは標高320m のろのろ上る快感

先日の熊遭遇でしばらく落ち込みましたが、 最近、新しいコースを見つけました。 「稲葉山牧場」

記事を読む

レース当日までケガをしないことが最高の練習だと思う

最近、いろいろマラソンについて考えたり練習のメニューを考えたりしてみました(*^^*)。 ここ

記事を読む

ビビった! 山道で黒い動物と遭遇した!

先日からなにかと慌ただしく、8日間のランオフ。 5月の走行距離は79.2キロでした。 精

記事を読む

成長ホルモンを出して脂肪燃焼ラン!

今日は夕方、1時間30分ほどトレーニングしてきました〜★。 体育館併設のジムで、まずはブルブル

記事を読む

Comment

  1. 国際ランナーのご友人・・ほんとに、なんでも知ってる・・・知識の宝庫、もちろん実践もされてるし・・・どんな女性なんだろう・・想像・・ふくらむ(笑)
    体調大丈夫ですかぁ?寝る前のマッサージ、今まで私しなかったので、これからやってみようと思います。「楽しく」「ながーく」続ける・・・これ・・ほんと大事ですよねぇ・・・挫ける日もあるけど・・

    • mitsu1 より:

      来月ハセツネに出るそうです。目標は12時間台だそう。制限時間は24時間。
      もうありえない世界です(笑)。
      めっちゃ負けず嫌いだけど表に出さない感じの人です。
      早くなるためには私の食事・姿勢矯正のアドバイスも真剣に聞くような人です。

      でも彼女を見てるとハラミちゃんの体力があれば、全然なんでもいける気がする!
      そう楽しく長く続けたいね(*^^*)。

Message

メールアドレスが公開されることはありません。

post date*

日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)

25キロ孤独走

こんにちわmitsuです。 あっというまのGWでしたね(^.^)

4月の走行距離/無理やり20キロ走ってみる

こんにちわ、mitsuです。 正直、今がっくりしています。 来

フルマラソンまであと2か月しかないけど仕事も辞めたし出来るところまで頑張ろう

久しぶりの更新です。 3月一杯で嘱託の仕事を辞めました。 も〜

美しさって不断の努力と負けない精神力とその自信から輝き放つオーラが作り出すのかも

12月の末にミスユニバース世界大会の中沢沙里さん応援ツアーに誘われ、

となみ庄川散居村縦断マラソン10キロ結果

先日の日曜に久しぶりに10キロレースに参加しました。 10キロは昨年

→もっと見る

PAGE TOP ↑