酒で体調悪化・・自堕落が低血糖をまねく

昨晩はしっかり栄養(タンパク質)を取ったのはよかったけど、ビール2缶に焼酎のお湯割り・・と調子にのってアルコールも沢山摂ってしまった・・( 一一)。

「そーいやここ最近休肝日がないなぁ」。

と思ってた矢先、今朝の寝起きは最悪、午前中もだるくてしょうがない。
全然頭も回らず、結局2時間も朝寝してしまいました・・。

疲労と酒で軽い低血糖を起こしてしまったようです(-.-)。

で反省して今晩は禁酒!

ここしばらくは禁酒しようと思います(多分・・)。

せっかく低血糖症の症状が良くなってきたのにちょっと良くなったからといって自堕落するとロクなことはありませんね(T_T)/~~~。

By: Iqbal Osman

先日インターバルをしたらあまりにも疲れ、次の日は歩くことしかできなかったのですが、私の師匠の国際ランナーの友人に聞いてみたら、インターバルは週1回で十分だそうです。

回数も少しづつから始め最大で5本くらい。
そしてスピードも最初はもう少し落としてもいいかも・・と。
インターバルは無理をするとケガをしやすいから気をつけるようにといつも言われています。

「やっぱりそうか・・」

連日やろうとした私が無知だったのね・・・。

そして言われました。

「しんどいときは無理して走らないほうがいいよ。市民ランナーだから、楽しくなくなったら続かないよ」

ホントにその通りです(^-^;。

今日は休養・禁酒して、しっかりストレッチとリンパマッサージをしました。
明日は疲れがとれていたらいいなぁ^^。