*

頻尿・・この方法で「快感オシッコ」を目指そう!

公開日: : 健康・ダイエット

最近は朝晩すっかり冷えますね。
季節の変わり目は体調に気をつけましょう。

ところで、最近頻尿気味です((+_+))。
なんだろこの飲んだらすぐにトイレに行きたくなる感じは!

でちょっといい本見つけました!。

 

これを読んで、すごくいい情報を得たので少し紹介します。

 

膀胱って一般には大人で500CCくらい貯められるそうです。
そして通常は300CCくらいで排出するのが理想の「快感オシッコ」なんだそうです。

ですが、実際には150CCくらいでオシッコがしたいと感じ、現代人の多くがこの段階でトイレに行ってしまいます。
するとどうなるかというと、膀胱は自然な快感オシッコをする程度に十分に膨らんでいないので、腹圧をかけいきんでオシッコを出そうとします。

少しくらいトイレに行きたいなと思ってもまだそんなに溜まってないと思ったら少しガマンしてみることが自分で出来る治療だそうです。
それでオシッコトラブルは薬を飲まなくても治ることも多いそうですよ。

 

 

たとえば、膀胱を手で押さえたりすると、もれるといけないと思いギュと尿道括約筋が閉まりますよね?
だからそれと同じでいきむとなおさらオシッコは出にくくなるんです。

で、問題なのは、高圧排尿をしていると膀胱や尿道の筋肉に日々大きななダメージを負わせていることになります。
そして膀胱の柔軟性がなくなり膀胱の筋肉の壁が厚くなっていきよく膨らまなくなります。

そして、女性に多い腹圧性尿失禁の原因にもなるんです。
少量で腹圧をかけてオシッコをしていると尿道を閉める骨盤底筋群が弱くなったり傷んだりしてうまく絞められなくなります。

骨盤底筋群を鍛えることは大事ですが、日々のオシッコの仕方で悪化させていると思うと恐ろしいですね( 一一)。

それにちょっとたまるとすぐトイレにいくことを習慣にしていると膀胱のセンサーも壊れるそうです。

「とりあえずいっとこ!」って別段したくなくてもトイレに行くのは悪い習慣だそうです。

我慢するのは悪いことですが、それは十分たまっているときの話です。

レース前の緊張した場合も、私なんだかそわそわしてたいして出ないのにトイレに行ってしまいがちですが、これを機会にしっかり貯めて膀胱の圧力のみで300CCくらいの「快感オシッコ」の練習しようと思います。

もし「私頻尿かも?」と思われる方いたら、ちょっとガマンしてみませんか (#^.^#)。
ちょっと下ネタっぽくなりましたがごめんなさい。

少しでも共感したら1クリックしてもらえると嬉しいです

にほんブログ村 その他スポーツブログ 女性ランナーへ
にほんブログ村 美容ブログ アンチエイジングへ
にほんブログ村







お腹痩せ 歪み矯正 BODYMAKE 脂肪燃焼 ダイエットエクササイズ「スタイルエクサ+K」DVD

関連記事

禁酒! 筋トレ! 快感!

「禁酒 筋トレ 快感」なんてすごい変態みたいなテーマですね(#^.^#)。 でも、実は私、筋ト

記事を読む

やしきたかじんさん死去 ガン治療について思うこと

やしきたかじんさんがテレビ復帰も叶わず亡くなられましたね。 本当に驚きましたしとても悲しいです。

記事を読む

糖質が糖質を呼ぶ・・/忍び寄る竹の子ご飯の恐怖

おはようございます。 ここ最近肩の故障からくる首のコリがひどく辛いです。走ると血行が良くなり痛

記事を読む

ジョギングやウォーキングをしてもなぜ痩せないの?

3日酔い?まだ気持ちわるいMITSUです。飲みすぎは老化の元ですよね・・気をつけましょう(-"-)。

記事を読む

〜ジニエブラ〜胸の位置高くキープの苦しくない日常&スポーツ兼用ブラ発見!

いつまでたっても毎日蒸し暑いですね。 いい加減涼しくなってほしいものです(;´д`)。 とこ

記事を読む

脂肪を燃やすための2つの条件

おはようございます^^。今朝も寒さが骨身に沁みます(*´з`)。 昨日も頑張って夕方、筋トレ&

記事を読む

ランニングはカラダの歪みを隠せない

こんばんわ。 今日は、夕方に軽く5キロだけ走ってきました。 特別目標もなく気楽に走るのはめち

記事を読む

主食をやめると、なぜ健康になるのか

最近、ストレスが溜まってきてるのか肩コリがひどいデス・・(T_T)。 週末フルマラソンレースだと

記事を読む

体内毒素を排出する「デトックス」、これを忘れちゃいけません!

おはようございます。ようやく鬱気分も改善してきました^^。雪で外を走れないこと・・あきらめました(笑

記事を読む

ピンクレディー未唯mieさん 一日一食なんですね~!

毎日本当に寒いですね・・。寒いとやりたくない行動を起こすのに、ものすごいパワーが必要になってきます(

記事を読む

Comment

  1. フミヨ より:

    ちょっと溜まったら、すぐおトイレ行ってました。

    だから頻尿やったんや~(笑

    今から、ガマンしよかな~。

    いつも情報をありがと~う!

    • mitsu1 より:

      私も全然そんなこと考えなかったんです。
      でもガマンしてたら、したくなくなるのすごく不思議です・・。
      トイレトレーニングでお婆ちゃんになっても尿漏れパンツは履かないぞ(^.^)。

Message

メールアドレスが公開されることはありません。

post date*

日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)

糖尿病は薬では治らない、健康の為にも糖質制限と運動は必須!

こんにちわmitsuです。   膝の痛み鵞足炎の

鵞足炎と診断・・姿勢の歪みからくる腱の疲労?

mitsuです。 7月中旬より膝の内側の痛みが治まらず・・。

自宅用美顔器 「美ルルリバース」目じりや鼻の下、ホウレイ線のフィット感がGood✨

こんにちわ、mitsuです♪   先日、購入した

夏の終わりの砂漠肌でも速攻で効果発揮「プロテオグリカン原液」🎶

こんにちわ、mitsuです(*^^*)。 あっという間に月日は過

黒部名水マラソン結果

こんにちわ、mitsuです♪   遅くなりました

→もっと見る

PAGE TOP ↑