*

頻尿・・この方法で「快感オシッコ」を目指そう!

公開日: : 健康・ダイエット

最近は朝晩すっかり冷えますね。
季節の変わり目は体調に気をつけましょう。

ところで、最近頻尿気味です((+_+))。
なんだろこの飲んだらすぐにトイレに行きたくなる感じは!

でちょっといい本見つけました!。

 

これを読んで、すごくいい情報を得たので少し紹介します。

 

膀胱って一般には大人で500CCくらい貯められるそうです。
そして通常は300CCくらいで排出するのが理想の「快感オシッコ」なんだそうです。

ですが、実際には150CCくらいでオシッコがしたいと感じ、現代人の多くがこの段階でトイレに行ってしまいます。
するとどうなるかというと、膀胱は自然な快感オシッコをする程度に十分に膨らんでいないので、腹圧をかけいきんでオシッコを出そうとします。

少しくらいトイレに行きたいなと思ってもまだそんなに溜まってないと思ったら少しガマンしてみることが自分で出来る治療だそうです。
それでオシッコトラブルは薬を飲まなくても治ることも多いそうですよ。

 

 

たとえば、膀胱を手で押さえたりすると、もれるといけないと思いギュと尿道括約筋が閉まりますよね?
だからそれと同じでいきむとなおさらオシッコは出にくくなるんです。

で、問題なのは、高圧排尿をしていると膀胱や尿道の筋肉に日々大きななダメージを負わせていることになります。
そして膀胱の柔軟性がなくなり膀胱の筋肉の壁が厚くなっていきよく膨らまなくなります。

そして、女性に多い腹圧性尿失禁の原因にもなるんです。
少量で腹圧をかけてオシッコをしていると尿道を閉める骨盤底筋群が弱くなったり傷んだりしてうまく絞められなくなります。

骨盤底筋群を鍛えることは大事ですが、日々のオシッコの仕方で悪化させていると思うと恐ろしいですね( 一一)。

それにちょっとたまるとすぐトイレにいくことを習慣にしていると膀胱のセンサーも壊れるそうです。

「とりあえずいっとこ!」って別段したくなくてもトイレに行くのは悪い習慣だそうです。

我慢するのは悪いことですが、それは十分たまっているときの話です。

レース前の緊張した場合も、私なんだかそわそわしてたいして出ないのにトイレに行ってしまいがちですが、これを機会にしっかり貯めて膀胱の圧力のみで300CCくらいの「快感オシッコ」の練習しようと思います。

もし「私頻尿かも?」と思われる方いたら、ちょっとガマンしてみませんか (#^.^#)。
ちょっと下ネタっぽくなりましたがごめんなさい。

少しでも共感したら1クリックしてもらえると嬉しいです💛

にほんブログ村 その他スポーツブログ 女性ランナーへ
にほんブログ村 美容ブログ アンチエイジングへ
にほんブログ村







体脂肪がどんどん燃える!いまだかつて無い秘密の痩せ方「スタイルエクサ+K・スーパーⅢB」DVD!日本肥満予防健康協会認定講師KEIKOが本当の痩せ方教えます。

関連記事

股関節・肩甲骨・骨盤を正しい位置に/2泊3日の強化レッスンでボディをギューッと引き締めてきました!

今日は雨の予報なのに晴れてるような降りそうな・・で走りに出ることも出来ず・・。 空さん、はっきりし

記事を読む

寝る前やれば翌朝体重0.5キロ減!

おはようございます。 14日日曜のレースの疲れはだいぶ取れました。 でももう少し太腿がダルイ

記事を読む

食欲コントロール 体重結果

ここ最近は「美姿勢エクササイズ」のイントラデビューもあり、 ドキドキ、バタバタとあっというまに時間

記事を読む

自律神経のバランスを整えてパフォーマンスアップ/便秘改善!

おはようございます。 最近は暑くなったり寒くなったりで体調も重だるかったりしてスッキリしませんね(

記事を読む

寝れば寝るほど痩せる?

とうとう正月休みに入りましたね~! 正月休みのダラダラお酒飲みすぎモードは元旦マラソンで阻止する計

記事を読む

禁酒! 筋トレ! 快感!

「禁酒 筋トレ 快感」なんてすごい変態みたいなテーマですね(#^.^#)。 でも、実は私、筋ト

記事を読む

脳に現実をわからせるショック療法でダイエット開始! [結果]

前回の、「ダイエット開始の記事」 の結果です。 <あれから実践したこと> ・

記事を読む

おしりがカッコよくなると脂肪も燃える!

このところの腕肩の故障で、この休日は関節・筋肉の本を読みまくりました。 私、関節や筋肉や内臓の働き

記事を読む

ジョギングやウォーキングをしてもなぜ痩せないの?

3日酔い?まだ気持ちわるいMITSUです。飲みすぎは老化の元ですよね・・気をつけましょう(-"-)。

記事を読む

ふくらはぎを揉むと健康になる?

今日も、外は雪。 はじめて行く砺波市西部体育館のジムでトレーニングしてきました(*^^)V。

記事を読む

Comment

  1. フミヨ より:

    ちょっと溜まったら、すぐおトイレ行ってました。

    だから頻尿やったんや~(笑

    今から、ガマンしよかな~。

    いつも情報をありがと~う!

    • mitsu1 より:

      私も全然そんなこと考えなかったんです。
      でもガマンしてたら、したくなくなるのすごく不思議です・・。
      トイレトレーニングでお婆ちゃんになっても尿漏れパンツは履かないぞ(^.^)。

Message

メールアドレスが公開されることはありません。

post date*

日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)

黒部名水マラソン結果

こんにちわ、mitsuです♪   遅くなりました

25キロ孤独走

こんにちわmitsuです。 あっというまのGWでしたね(^.^)

4月の走行距離/無理やり20キロ走ってみる

こんにちわ、mitsuです。 正直、今がっくりしています。 来

フルマラソンまであと2か月しかないけど仕事も辞めたし出来るところまで頑張ろう

久しぶりの更新です。 3月一杯で嘱託の仕事を辞めました。 も〜

美しさって不断の努力と負けない精神力とその自信から輝き放つオーラが作り出すのかも

12月の末にミスユニバース世界大会の中沢沙里さん応援ツアーに誘われ、

→もっと見る

PAGE TOP ↑