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リンパマッサージでむくみ解消!

公開日: : 健康・ダイエット

今日は、地域の高齢者の方があつまる「いきいきサロン」の講師に招かれ、「セルフリンパマッサージ」の修行をさせてもらいました。

しかし、、、ほんのちょっとリンパについて話そうと思ったんですが、インプットとアウトプットこんなにも違うもんなんですね。

なんとなくわかってることでも、人前で話そうとすると疑問がどんどんわいてきます。
ちゃんと理解できていないとなかなか人に話すことは出来ないのでそこそこ勉強しました。
リンパ関連だけで5時間くらい本を読んだかもしれません(^-^;。

リンパ小節とはなんぞや?
リンパ球とマクロファージの違いは?
静脈はどこ通ってるの?

とか疑問はつきません。
でも人間のカラダって各臓器のいろいろな連携プレーで動いているので知りたいことも連携で出てきます^^。

ほんの5~6分話すだけなんですけどね(笑)。

たまには自分が吸収した知識を人前で話すというのもいい経験かもしれません。
そして、一生懸命に自分のカラダをマッサージされてる高齢者の方々を見ると、少しでも役にたてたことがとても嬉しくなりました。

一番前の女性はスカートをはいていらっしゃったんですが、パンツ丸出しで真剣そのものでした。
なんだか可愛いなあと思ってしまいました(^.^)。

 

疲れやむくみになぜリンパマッサージがいいのか?
簡単にいうと・・。

リンパ管は老廃物を回収する静脈にそって全身に張り巡らされています。
血管だけでは処理しきれないのでリンパ管も同じく老廃物を処理しながら流れています。

リンパ液は、血液の中の血しょうという液体部分の一部分が血管から漏れ出て、リンパ管に回収されたものです。

リンパ管にはところどころに白血球の仲間であるリンパ球がたくさんいるリンパ腺があり、老廃物やウイルス・細菌などをやっつけます。
すごい戦いになるとリンパ腺が腫れるという状態になります。

リンパ腺はウイルスや細菌が全身に回らないようにするためのフィルターになります。

リンパ管は血管のように心臓のポンプがないので、筋肉の動きや圧力・マッサージなどで各リンパ節まで流してやると流れがよくなります。

ということです。

 

走った後はカラダがすっきりするのも筋肉が動いて自然とリンパの流れがよくなるからでしょうね。

寝る前とか走らない日はちょっとストレッチをしたり手でマッサージをしてやれば、むくみ防止になるかもしれません。
興味があったらやってみてくださいね(#^.^#)。

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Comment

  1. mitsuトレーナーのレクチャー、わたしも、一緒に参加したかったぁ。パンツ丸だしで、やっちゃうかも(笑)
    先日、こむら返りを起こした時に教えて頂いたおかげで、今回バイクで106キロ走った後しっかり湯船で温めて、マッサージして寝たら、こむら返りなく、朝を迎えました!!!
    面倒でも・・続ければ、もっと楽に過ごせるし、走れるんだなぁ・・と・・。コツコツ続けます!!

    リクエスト!!!!mitsuトレーナーの玄米使ったレシピがもっと知りたいです!!

    • mitsu1 より:

      いつか会えたときでも時間があれば一緒にやりましょう。
      お風呂で筋肉伸ばすばかりでなく、張ってる太腿撫でるだけでも結構気持ちいいよね~。
      セミプロのテニスの試合で足吊って全身吊りだし泣き叫びながら救急車で運ばれた人見たことあるから、しっかり疲労ぬいてね。
      吊るのはクセになるし怖いよね。

      玄米は、炊いた玄米ご飯をパンに入れるとか、あと炊き込みご飯を良く作ります。
      大豆や小豆・十穀米をいれたりしてます。
      いろが白くなくても違和感なしです!
      おにぎりにして冷凍してちょっと出かけるときや食べる時間がない時に持って出ることも。
      あとは普通に炊いても充分美味しいです。
      他は特別ないかなぁ(^-^;。
      はらみちゃん何か考えついたら教えてください~。

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