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30キロ走 復路は足を引きずり歩く始末

公開日: : RAN&トレーニング

今日はとてもいい天気だったので30キロのロング走をしました。

3月にフルマラソンを予定してる私にとってはロング走は重要課題!。

そのうち雪が降るので「今ロング走をしないといつするのか?」「今でしょ」。

という現実的な問題も・・。

やるしかないですよね、、ロング走(大)嫌いなんですけど・・・((+_+))。

 

それで、今日はとなり町に「まちなか文化祭」と言われる地域の祭りがあり、知り合いが出展している絵画展を「是非見に来てほしい」と言われていたのでそれを目標に片道15キロのコースを制覇することに。
目的があると多少はやる気がでます(*^^*)。

目的地に着いたらしばらく休養出来るので30キロ走というよりも15キロ×2回走と言う感じです。

 

3日間の休養があったせいか最初は脇腹が痛くなり歩きもちょくちょく入れましたが、途中からは足取りも軽く行きの平均ラップは6:30。
まずまずでした(^^)。

往路は到着したのが12時半。
絵画を見てしばらくおしゃべりをし、隣接してるカフェでココナツミルクタピオカを飲み、店員のお兄ちゃんに走ってきたことを軽く自慢し^^、そして復路につきました。

普段は飲まない甘いジュースもこの時なら大丈夫なはず。
ご褒美は美味しかった〜★。

 

そして復路は5キロぐらいまでは快調だったんですが・・・そのころからなんだか太腿の後ろ側の膝のちょっと上が痛い(+o+)。
歩いたり走ったりを繰り返していたけど、来週のレース前にケガだけは避けたいので残り5キロはウォーキングに変更。

 

ところがウォーキング中に少し走ってみると筋肉が吊ったように痛くとても走れない(T_T)/~~~。
「マジですか!」

予想もつかなかっただらしない状態のまま家路に向かいました。

 

上半身は元気なんですけどね、意識的には5キロ台で走れる感じです。
昼食なしでもエネルギー切れもないしコンデションはいいんです。

この状態・・・フルマラソンを思い出しました。
いつも上半身は元気でも足が痛くて走れない。
こんな状態はとても悔しいけど、私には脚力が圧倒的に足りないんです。

(正解)走り込みが圧倒的に足りないんです。

 

そしてそして、家についてからしっかりお風呂でマッサージしました。

したんですが、、、、、歩くと痛いです。

「あ~またやってしまったのか・・・」
レース一週間前になって一末の不安がよぎります。

 

おそらく大腿二頭筋(外側ハムストリング)を痛めてしまったようです。
山道が好きで坂ばかり走っていたので、きっと下りでの衝撃から疲労が溜まっていたようです。

痛みが出ないと分からないようではまだまだ未熟者です・・。

あと一週間しかないけど、安静です。
「あ~神様・・・お願いします・・助けてください・・・」。

 

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Comment

  1. えーーーー!!!mitsuさ~ん!!大丈夫ですかぁ・・・よりによって・・レース前に・・なんだか私も、心配になってきました。とにかく・・安静が一番??なのかなぁ。ハムストリングスは、痛めると、辛いですよね・・。お仕事も家事もあるだろうし・・・でも・・少しでも、脚を休められますように・・・。早く回復しますように

    ココナッツミルク・・おいしそうです!!走ると、ジュースがおいしいし、元気になりますよね

    • mitsu1 より:

      ご心配ありがとうございます^^。
      お風呂に朝晩入ってマッサージしています。
      嫌な痛みは出ていないので、おそらく強い筋肉疲労だと思います。
      今回のレースもフルの練習と思って出るつもり。練習で足痛くなるのも実力のうち。
      練習嫌いだから本番で練習じゃーー(^-^;。

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