*

レース直前 完全休養6日目でまだ筋肉疲労取れず・・

公開日: : RAN&トレーニング

先週の土曜に30キロ走(15キロ×2セット 間に休憩1時間)をして以来足の疲労が半端ないです((+_+))。

「こんなに持久力なかったっけ・・・」と今更ながら驚いています。

そしてなかなか取れない疲労にがっかり・・・。

「あ~やっぱり若くないなぁ」

と思いたくないけど思ってしまいます・・(T_T)/~~~。

 

日、月、火、水、木、金と完全休養しました。
連日休養と言う方が正しいのかな?
足の痛みばかり気にしていたらあっという間の一週間でした!

 

この6日間、ただひたすら何もせず筋肉疲労の回復を祈っていましたが、今日もまだ歩くと太ももの付け根が痛いんです。
膝の裏の痛みはすっかり治まったのに、冷えてくるといろんなところが痛みだしてくる感じです。

最初は筋肉の張りが強かったんだけど、張りがとれて柔らかくなってきたら今度はピンポイントに膝の上とか太腿の付け根が痛くなってくるのが不思議です。

月間100キロ程度の走行距離でたまに30キロ走ってこんなんじゃこの先思いやられます。

とにかく毎日念入りにリンパマッサージとお風呂でのマッサージをし、ここ3日前からストレッチもしています。

明日になったらすっかり疲労も痛みもひいていることを祈っています。

さすがに明日はすこし足に刺激を入れておかないとね。

 

今回のハーフは練習だと思って出るので、タイムは狙(え)いません。
もちろんレースに出る以上、一生懸命走るし目標は2時間以内です。
でも、今の自分の実力を考えると無理なような気がします。

今回はテーマを決めました。

★前半を少しペースを落として走ったら後半は失速せずに走り切れるか?

私のパターンは距離が長くなればなるほど必ず後半で失速するので、今回は焦らずに自分はどうなるのか試してみたいと思います。

1キロから10キロ・・・5分半〜6分ペース

10キロから21キロ・・・①失速? ②同じペース? ③ぺースアップ?

①になるのか②になるのか③になるのか今のこところはわかりません。
もちろん③が希望ですが。

どんな結果になっても次の課題にしていけばいいと思ってますが、失速どころか足が痛くて走れないという状況だけは逃れたいでものです。

でも先日の30キロ走の足が痛くて歩いて帰ってきたあの痛みを思い出すと嫌〜な予感がします・・・(-_-メ)。

 

少しでも共感したら1クリックしてもらえると嬉しいです

にほんブログ村 その他スポーツブログ 女性ランナーへ
にほんブログ村 美容ブログ アンチエイジングへ
にほんブログ村







お腹痩せ 歪み矯正 BODYMAKE 脂肪燃焼 ダイエットエクササイズ「スタイルエクサ+K」DVD

関連記事

2月の走行距離と走力UPの手ごたえ?

2月の走行距離です。 180.19キロ(すべてロード) 走った日 20日 休んだ日  

記事を読む

走るのが「楽しい」じゃなくて「楽しむ」

5月29日の黒部名水マラソンまであと8日となってしまいました。 悔しいけど、やっぱり結局今回も

記事を読む

卒業のない学校の部活動

今日は、マラソンのことは特別書くこともないのですが、 ちょこっと自分が感じたことを書いてみようと思

記事を読む

残念・・疲れが取れずトレーニングならず・・・

今日は早朝からちょっと仕事をして昼過ぎから走りに出ました。 ちょっと暑かったけどちょこっとインター

記事を読む

タニタ体組成計 しょぼいカラダ・・

先日、隣の市にある体育センターに行ってきました。 体育館ランだけだと飽きるので、 まず、ブル

記事を読む

雨が降っても大丈夫? 雨用シューズカバー装着して走ります!

毎日がビュンビュン過ぎ、あっとういうまに来週は能登和倉フルマラソンです。 前回の記事に2月の走

記事を読む

この暑さでサボり中

今日はようやく雨が降りました。 最近ずーっと息苦しかったんですが、気温が下がるだけでこんなにも

記事を読む

今日から坂道スタート!

先週のフルが終わってから、ここ最近はとても体調がいいです。 割合、暴飲暴食をしても低血糖症が出てこ

記事を読む

能登島ロードレース キロ5分で行けるとこまで行く覚悟で走ります!

急きょ参加することになった「能登島ロードレース」がとうとう明後日になりました!。 これまでどれだけ

記事を読む

富山マラソン 給水ボランティア物語

先日、11月3日は富山マラソンでした。 今までの感謝の気持ちを少しでも形としてお返ししたいと

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。

post date*

日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)

糖尿病は薬では治らない、健康の為にも糖質制限と運動は必須!

こんにちわmitsuです。   膝の痛み鵞足炎の

鵞足炎と診断・・姿勢の歪みからくる腱の疲労?

mitsuです。 7月中旬より膝の内側の痛みが治まらず・・。

自宅用美顔器 「美ルルリバース」目じりや鼻の下、ホウレイ線のフィット感がGood✨

こんにちわ、mitsuです♪   先日、購入した

夏の終わりの砂漠肌でも速攻で効果発揮「プロテオグリカン原液」🎶

こんにちわ、mitsuです(*^^*)。 あっという間に月日は過

黒部名水マラソン結果

こんにちわ、mitsuです♪   遅くなりました

→もっと見る

PAGE TOP ↑