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レース直前 完全休養6日目でまだ筋肉疲労取れず・・

公開日: : RAN&トレーニング

先週の土曜に30キロ走(15キロ×2セット 間に休憩1時間)をして以来足の疲労が半端ないです((+_+))。

「こんなに持久力なかったっけ・・・」と今更ながら驚いています。

そしてなかなか取れない疲労にがっかり・・・。

「あ~やっぱり若くないなぁ」

と思いたくないけど思ってしまいます・・(T_T)/~~~。

 

日、月、火、水、木、金と完全休養しました。
連日休養と言う方が正しいのかな?
足の痛みばかり気にしていたらあっという間の一週間でした!

 

この6日間、ただひたすら何もせず筋肉疲労の回復を祈っていましたが、今日もまだ歩くと太ももの付け根が痛いんです。
膝の裏の痛みはすっかり治まったのに、冷えてくるといろんなところが痛みだしてくる感じです。

最初は筋肉の張りが強かったんだけど、張りがとれて柔らかくなってきたら今度はピンポイントに膝の上とか太腿の付け根が痛くなってくるのが不思議です。

月間100キロ程度の走行距離でたまに30キロ走ってこんなんじゃこの先思いやられます。

とにかく毎日念入りにリンパマッサージとお風呂でのマッサージをし、ここ3日前からストレッチもしています。

明日になったらすっかり疲労も痛みもひいていることを祈っています。

さすがに明日はすこし足に刺激を入れておかないとね。

 

今回のハーフは練習だと思って出るので、タイムは狙(え)いません。
もちろんレースに出る以上、一生懸命走るし目標は2時間以内です。
でも、今の自分の実力を考えると無理なような気がします。

今回はテーマを決めました。

★前半を少しペースを落として走ったら後半は失速せずに走り切れるか?

私のパターンは距離が長くなればなるほど必ず後半で失速するので、今回は焦らずに自分はどうなるのか試してみたいと思います。

1キロから10キロ・・・5分半〜6分ペース

10キロから21キロ・・・①失速? ②同じペース? ③ぺースアップ?

①になるのか②になるのか③になるのか今のこところはわかりません。
もちろん③が希望ですが。

どんな結果になっても次の課題にしていけばいいと思ってますが、失速どころか足が痛くて走れないという状況だけは逃れたいでものです。

でも先日の30キロ走の足が痛くて歩いて帰ってきたあの痛みを思い出すと嫌〜な予感がします・・・(-_-メ)。

 

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