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禁酒! 筋トレ! 快感!

公開日: : 健康・ダイエット

「禁酒 筋トレ 快感」なんてすごい変態みたいなテーマですね(#^.^#)。

でも、実は私、筋トレすると気持ちよくなる変態です。

だから、いますごく気持ちいい状態でブログを書いてます。

 

足の痛みがなかなかとれないので、週末はとてもいい天気だったんたけど、積極的に完全休養しました(笑)。

おかけで足の付け根や骨盤の内側や太ももの張りがなくなり、大分疲れが取れてきました。

ヤマダ電機のマッサージチェアでマッサージしたのもよかったのかも。

 

別に走らなくても鍛えるところは沢山あるので、ここ数日前から朝夜2回の筋トレ開始!

腹筋(左右各80回)、背筋(上下半身各80回)、内転筋、お尻の筋肉など・・・。

すべて自重負荷でジワーっと鍛えるんだけど、朝晩2回の効果かめちゃめちゃ気持ち良くなってきます。

脇腹の筋肉がとくに快感!
明日の朝までにジワジワ脂肪が燃焼してウエスト締まりそうです(≧◇≦)。

片足クスワット右60回(右を強くしたいから)左20回、そして足をくっつけての爪先立ちのアップダウン80回。
結構きついけど、内転筋とおしりの筋肉がジワーッときます。

ヒップアップしてくれないかなー。

 

今年の3月に肩を痛めていらい、腕立て伏せも痛みで出来なかったんですが、今日は10回×2セットできました\(^o^)/。
そして腕まで気持ちよくなってきました。

こうなったら走れない分徹底的に体幹を鍛えてみます(^-^;。

長時間ずっと骨盤を立てているのはものすごく辛いことだけど、体幹を鍛えることで下半身の負担は少なくなるわけだから。

そして今日からしばらく禁酒です。
ほんのしばらく(水曜までの4日間)、ですが大事です。

11月9日のレースまで思うようにトレーニングできそうにないけど、あきらめないで出来るだけのことはしていきます(*^^)v。

 

untitled

夕方の内灘の海です。

どんどん冬の海に近づいてきました。

でも海って私大好きな場所です。

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Comment

  1. mitsuさ~ん!!回復してきて、よかったですね!!11月9日のレースまで、全快してますように♪♪
    筋トレの回数にびっくり、です!!
    RUN後と夜、ストレッチとちょびっと筋トレやってますが・そんなに回数できません(泣)
    mitsuさんみたいに、回数こなせるように、ちょっとずつ、がんばりまぁす

    • mitsu1 より:

      ぐはは!(≧◇≦)!
      重いの持ち上げるのは超〜苦手なんだけどね。
      重くないやつはわりと好きです^^。
      ちなみに腹筋歴は16年です(笑)。
      レースまでは足の疲れをとって体調を整えることに専念します(^.^)。

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