*

禁酒! 筋トレ! 快感!

公開日: : 健康・ダイエット

「禁酒 筋トレ 快感」なんてすごい変態みたいなテーマですね(#^.^#)。

でも、実は私、筋トレすると気持ちよくなる変態です。

だから、いますごく気持ちいい状態でブログを書いてます。

 

足の痛みがなかなかとれないので、週末はとてもいい天気だったんたけど、積極的に完全休養しました(笑)。

おかけで足の付け根や骨盤の内側や太ももの張りがなくなり、大分疲れが取れてきました。

ヤマダ電機のマッサージチェアでマッサージしたのもよかったのかも。

 

別に走らなくても鍛えるところは沢山あるので、ここ数日前から朝夜2回の筋トレ開始!

腹筋(左右各80回)、背筋(上下半身各80回)、内転筋、お尻の筋肉など・・・。

すべて自重負荷でジワーっと鍛えるんだけど、朝晩2回の効果かめちゃめちゃ気持ち良くなってきます。

脇腹の筋肉がとくに快感!
明日の朝までにジワジワ脂肪が燃焼してウエスト締まりそうです(≧◇≦)。

片足クスワット右60回(右を強くしたいから)左20回、そして足をくっつけての爪先立ちのアップダウン80回。
結構きついけど、内転筋とおしりの筋肉がジワーッときます。

ヒップアップしてくれないかなー。

 

今年の3月に肩を痛めていらい、腕立て伏せも痛みで出来なかったんですが、今日は10回×2セットできました\(^o^)/。
そして腕まで気持ちよくなってきました。

こうなったら走れない分徹底的に体幹を鍛えてみます(^-^;。

長時間ずっと骨盤を立てているのはものすごく辛いことだけど、体幹を鍛えることで下半身の負担は少なくなるわけだから。

そして今日からしばらく禁酒です。
ほんのしばらく(水曜までの4日間)、ですが大事です。

11月9日のレースまで思うようにトレーニングできそうにないけど、あきらめないで出来るだけのことはしていきます(*^^)v。

 

untitled

夕方の内灘の海です。

どんどん冬の海に近づいてきました。

でも海って私大好きな場所です。

少しでも共感したら1クリックしてもらえると嬉しいです

にほんブログ村 その他スポーツブログ 女性ランナーへ
にほんブログ村 美容ブログ アンチエイジングへ
にほんブログ村







お腹痩せ 歪み矯正 BODYMAKE 脂肪燃焼 ダイエットエクササイズ「スタイルエクサ+K」DVD

関連記事

正月のダラダラ太りを阻止する方法を考えてみる・・

正月休みに入り、ダラダラ飲んでしまったmitsuです( ̄▽ ̄)。 今日は一日、家の片づけや整理

記事を読む

顔のシワを作る紫外線から逃れるために・・

先週末は台風の影響で涼しくなったものの、土曜日の昼から日曜の昼にかけて立つとクラクラし体もだるいので

記事を読む

食欲コントロール 体重結果

ここ最近は「美姿勢エクササイズ」のイントラデビューもあり、 ドキドキ、バタバタとあっというまに時間

記事を読む

どうやら太ったみたいです

おはようございます。 ふと思ったこと・・・ 機能性低血糖症が悪化してから、約1年半糖質制

記事を読む

食欲コントロール 体重経過 

おはようございます。 今朝も、聞くだけで自律神経が整うCDブック を聞きながらの作業です。 気持

記事を読む

「中年太りの危機!」から逃げ切る方法

近年、だんだん同年代の友人がちょっとぽっちゃりさんになってきたようで、「どうしたらスタイル維持できる

記事を読む

痛いということは「やめてくれ」ってカラダが言っているんです

ここ数日、ずっと五十肩で夜中も肩痛いです(;_;)。 外は晴れてるけど安静にしてます。週末から

記事を読む

やしきたかじんさん死去 ガン治療について思うこと

やしきたかじんさんがテレビ復帰も叶わず亡くなられましたね。 本当に驚きましたしとても悲しいです。

記事を読む

メスだけが殺されていたとは・・

最近、ランから少し遠ざかってます( 一一)。 今はすこし慌ただしく精神的余裕がないこともあるん

記事を読む

糖質が糖質を呼ぶ・・/忍び寄る竹の子ご飯の恐怖

おはようございます。 ここ最近肩の故障からくる首のコリがひどく辛いです。走ると血行が良くなり痛

記事を読む

Comment

  1. mitsuさ~ん!!回復してきて、よかったですね!!11月9日のレースまで、全快してますように♪♪
    筋トレの回数にびっくり、です!!
    RUN後と夜、ストレッチとちょびっと筋トレやってますが・そんなに回数できません(泣)
    mitsuさんみたいに、回数こなせるように、ちょっとずつ、がんばりまぁす

    • mitsu1 より:

      ぐはは!(≧◇≦)!
      重いの持ち上げるのは超〜苦手なんだけどね。
      重くないやつはわりと好きです^^。
      ちなみに腹筋歴は16年です(笑)。
      レースまでは足の疲れをとって体調を整えることに専念します(^.^)。

Message

メールアドレスが公開されることはありません。

post date*

日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)

糖尿病は薬では治らない、健康の為にも糖質制限と運動は必須!

こんにちわmitsuです。   膝の痛み鵞足炎の

鵞足炎と診断・・姿勢の歪みからくる腱の疲労?

mitsuです。 7月中旬より膝の内側の痛みが治まらず・・。

自宅用美顔器 「美ルルリバース」目じりや鼻の下、ホウレイ線のフィット感がGood✨

こんにちわ、mitsuです♪   先日、購入した

夏の終わりの砂漠肌でも速攻で効果発揮「プロテオグリカン原液」🎶

こんにちわ、mitsuです(*^^*)。 あっという間に月日は過

黒部名水マラソン結果

こんにちわ、mitsuです♪   遅くなりました

→もっと見る

PAGE TOP ↑