*

禁酒! 筋トレ! 快感!

公開日: : 健康・ダイエット

「禁酒 筋トレ 快感」なんてすごい変態みたいなテーマですね(#^.^#)。

でも、実は私、筋トレすると気持ちよくなる変態です。

だから、いますごく気持ちいい状態でブログを書いてます。

 

足の痛みがなかなかとれないので、週末はとてもいい天気だったんたけど、積極的に完全休養しました(笑)。

おかけで足の付け根や骨盤の内側や太ももの張りがなくなり、大分疲れが取れてきました。

ヤマダ電機のマッサージチェアでマッサージしたのもよかったのかも。

 

別に走らなくても鍛えるところは沢山あるので、ここ数日前から朝夜2回の筋トレ開始!

腹筋(左右各80回)、背筋(上下半身各80回)、内転筋、お尻の筋肉など・・・。

すべて自重負荷でジワーっと鍛えるんだけど、朝晩2回の効果かめちゃめちゃ気持ち良くなってきます。

脇腹の筋肉がとくに快感!
明日の朝までにジワジワ脂肪が燃焼してウエスト締まりそうです(≧◇≦)。

片足クスワット右60回(右を強くしたいから)左20回、そして足をくっつけての爪先立ちのアップダウン80回。
結構きついけど、内転筋とおしりの筋肉がジワーッときます。

ヒップアップしてくれないかなー。

 

今年の3月に肩を痛めていらい、腕立て伏せも痛みで出来なかったんですが、今日は10回×2セットできました\(^o^)/。
そして腕まで気持ちよくなってきました。

こうなったら走れない分徹底的に体幹を鍛えてみます(^-^;。

長時間ずっと骨盤を立てているのはものすごく辛いことだけど、体幹を鍛えることで下半身の負担は少なくなるわけだから。

そして今日からしばらく禁酒です。
ほんのしばらく(水曜までの4日間)、ですが大事です。

11月9日のレースまで思うようにトレーニングできそうにないけど、あきらめないで出来るだけのことはしていきます(*^^)v。

 

untitled

夕方の内灘の海です。

どんどん冬の海に近づいてきました。

でも海って私大好きな場所です。

少しでも共感したら1クリックしてもらえると嬉しいです

にほんブログ村 その他スポーツブログ 女性ランナーへ
にほんブログ村 美容ブログ アンチエイジングへ
にほんブログ村







お腹痩せ 歪み矯正 BODYMAKE 脂肪燃焼 ダイエットエクササイズ「スタイルエクサ+K」DVD

関連記事

夜は遅く寝て、朝は早く起きよう!

最近なんだかカラダが重だるくてど〜も走る気にならず・・。 週末の連休はなんとかがんばって土曜に10キ

記事を読む

おしりがカッコよくなると脂肪も燃える!

このところの腕肩の故障で、この休日は関節・筋肉の本を読みまくりました。 私、関節や筋肉や内臓の働き

記事を読む

鵞足炎と診断・・姿勢の歪みからくる腱の疲労?

mitsuです。 7月中旬より膝の内側の痛みが治まらず・・。   久しぶ

記事を読む

たくさん生クリームを食べたい時のダイエット法♪

肩の腱板を損傷してからずーっとおとなしくしてます。 かれこれもう一週間運動ZEROです。 毎

記事を読む

ふくらはぎを揉むと健康になる?

今日も、外は雪。 はじめて行く砺波市西部体育館のジムでトレーニングしてきました(*^^)V。

記事を読む

体内毒素を排出する「デトックス」、これを忘れちゃいけません!

おはようございます。ようやく鬱気分も改善してきました^^。雪で外を走れないこと・・あきらめました(笑

記事を読む

玄米を食べ続けると肥満を維持するのは不可能

と、新潟大学大学院教授の安保徹さんの本書いてありました(^.^)。 この先生の本はどれも本当に素晴

記事を読む

ジョギングで痩せよう!「痩せる基本原則」とは

私、よ〜く人から「どうしたら痩せるの?」と聞かれることが多いんですが、痩せるって基本的に原則があると

記事を読む

どうやら太ったみたいです

おはようございます。 ふと思ったこと・・・ 機能性低血糖症が悪化してから、約1年半糖質制

記事を読む

食欲コントロール 体重経過 

おはようございます。 今朝も、聞くだけで自律神経が整うCDブック を聞きながらの作業です。 気持

記事を読む

Comment

  1. mitsuさ~ん!!回復してきて、よかったですね!!11月9日のレースまで、全快してますように♪♪
    筋トレの回数にびっくり、です!!
    RUN後と夜、ストレッチとちょびっと筋トレやってますが・そんなに回数できません(泣)
    mitsuさんみたいに、回数こなせるように、ちょっとずつ、がんばりまぁす

    • mitsu1 より:

      ぐはは!(≧◇≦)!
      重いの持ち上げるのは超〜苦手なんだけどね。
      重くないやつはわりと好きです^^。
      ちなみに腹筋歴は16年です(笑)。
      レースまでは足の疲れをとって体調を整えることに専念します(^.^)。

Message

メールアドレスが公開されることはありません。

post date*

日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)

糖尿病は薬では治らない、健康の為にも糖質制限と運動は必須!

こんにちわmitsuです。   膝の痛み鵞足炎の

鵞足炎と診断・・姿勢の歪みからくる腱の疲労?

mitsuです。 7月中旬より膝の内側の痛みが治まらず・・。

自宅用美顔器 「美ルルリバース」目じりや鼻の下、ホウレイ線のフィット感がGood✨

こんにちわ、mitsuです♪   先日、購入した

夏の終わりの砂漠肌でも速攻で効果発揮「プロテオグリカン原液」🎶

こんにちわ、mitsuです(*^^*)。 あっという間に月日は過

黒部名水マラソン結果

こんにちわ、mitsuです♪   遅くなりました

→もっと見る

PAGE TOP ↑