*

連日の片足スクワットで気づいてしまった大大大発見!!

公開日: : RAN&トレーニング

おはようございます。

昨日も朝と晩の筋トレ、やりました。

今朝起きたら、若干ふくらはぎに張りがあったんだけど、いい天気だったので「まっいいか」と走りに出ました。

また痛みが出たら落ち込みそうなので、最初の1キロはウォーキング。

そしてそれからはずーっとスロージョギングです。

キロ8~9分ペースくらいです。

そのかわり(熊がでるかもしれない)山道を鈴のアンクレットをつけて走りました(^-^;。

足には優しく、心肺は辛くちょうどいい練習です。

 

そしてその時なんですが、

 

気づきました!

 

私、長時間走ると右足が痛くなるんです。
右足の中殿筋が弱いせいだと思っていました。

 

だからここ数日走る変わりに、おもに中殿筋を鍛えるため朝晩軸足一本で片足スクワットをしていたんです。

片方の足を前に出したまま、後ろに引いたままとか軸足一本でフラフラするカラダと格闘してました。

風呂場では片足の指先を浴槽にかるくかけて前向いたり後ろ向いたりしてやってました。
こんなところでもやるなんて変態ですね(笑)。

あまり深くまげずに回数をやると膝に負担がかからずいいみたいですよ〜。

 

そして、

 

今日走ってるときに気づいたんです。

右足の親指の付け根、「母指球」が地面にしっかりついてる感覚が突然わかりました!

ということは今までは母指球がちゃんと地面をけっていなかったんですよね。

連日の片足スクワットで知らず知らずのうちに足が安定する動きを覚えてくれたということです

なんだかすごい大発見をしたようでうれしくなってしまいました\(^o^)/。

 

結局私の右足のふらつきは、親指の付け根の母指球にしっかり重心が乗っていなかったということです。

左足はしっかり親指の付け根が地面をけり安定しています。

右足はどちらかというと小指側にすごく重心がいっていたような気がします。
これじゃふらふらしますよねー。

 

スタイルエクサ+kのケイコ先生にいつも

「母指球!」「母指球!」と言われてきたのに、今やっと気づいたのって感じです。

「バランスが必要なのはボディメイクもランニングも同じなんだ・・・」

 

そして、6.5キロの短い距離だったけど、今日は走っていても痛くなりませんでした(#^.^#)。

 

「今度からここを気をつけて走れば痛くならないかも?!?!」

おそらくこれだけですべてが解消するとは思わないけど、少しでも痛くならないための改善点が偶然見つかり嬉しい限りです(*^^)v。

 

皆さんもお風呂場でちょっとやってみませんか?
ちょっと変態ぽいけど発見あるかも(#^.^#)。

 

 

ところで、

今日は先日買った恐ろしくデカイかぼちゃの4分の一を使ったかぼちゃカレーを作ってみました。

かぼちゃが多めなので、ゴロゴロしないように人参と玉ねぎはフードカッターでみじん切りにしました。

甘くなりがちなので唐辛子2本入り(≧◇≦)。

もちろんカレー粉は超スパイシーなギャバンです。

さらにココナツミルクを入れるともう絶品です。

CIMG1268

CIMG1271

かぼちゃだらけ?

 

少しでも共感したら1クリックしてもらえると嬉しいです

にほんブログ村 その他スポーツブログ 女性ランナーへ
にほんブログ村 美容ブログ アンチエイジングへ
にほんブログ村







お腹痩せ 歪み矯正 BODYMAKE 脂肪燃焼 ダイエットエクササイズ「スタイルエクサ+K」DVD

関連記事

レース当日までケガをしないことが最高の練習だと思う

最近、いろいろマラソンについて考えたり練習のメニューを考えたりしてみました(*^^*)。 ここ

記事を読む

これがインターバルと言えるか( 一一)

今日はなんとか気持ちを入れ変え、夕方からインターバルをしました。 さすがに5日間も休養したらカ

記事を読む

ロング走嫌い克服作戦!

おはようございます。 なんだか台風の影響で雨が降って肌寒いですね。 気がめいりそうになるけど一週

記事を読む

2月の走行距離と走力UPの手ごたえ?

2月の走行距離です。 180.19キロ(すべてロード) 走った日 20日 休んだ日  

記事を読む

達成感がないから練習したくないのかも?

今日はインターバルをしました。 メニューは、 1000m×5本 5分20秒〜5分30秒

記事を読む

なんだかやる気が起きない

ロードレースが終わったばかりのときは、今度こそがんばろうとモチベーションはUPしてるんですが、1週間

記事を読む

そんなことも知らずにランニングで老化していたなんて!

毎日いいお天気がつづいていますね~疲れて走れませんが・・(笑)。 ところで!今更なんですが、な

記事を読む

快楽と恐怖との戦い

昨日、今日と代休です(^^♪。 いいお天気なので昨日気合をいれて走ってみました。 11月の下

記事を読む

週末のハーフレース 体調悪し

こんばんわ 今月のはじめに自分の自堕落(酒の飲みすぎ食いすぎ)から低血糖症を悪化させてしまい、

記事を読む

体幹の動きに手も足もついてくるだけ

5月の連休に胃腸風邪を引き、2週間こじれてにこじれていたのですが、 あれからなんとなく体質が変わっ

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。

post date*

日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)

糖尿病は薬では治らない、健康の為にも糖質制限と運動は必須!

こんにちわmitsuです。   膝の痛み鵞足炎の

鵞足炎と診断・・姿勢の歪みからくる腱の疲労?

mitsuです。 7月中旬より膝の内側の痛みが治まらず・・。

自宅用美顔器 「美ルルリバース」目じりや鼻の下、ホウレイ線のフィット感がGood✨

こんにちわ、mitsuです♪   先日、購入した

夏の終わりの砂漠肌でも速攻で効果発揮「プロテオグリカン原液」🎶

こんにちわ、mitsuです(*^^*)。 あっという間に月日は過

黒部名水マラソン結果

こんにちわ、mitsuです♪   遅くなりました

→もっと見る

PAGE TOP ↑