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連日の片足スクワットで気づいてしまった大大大発見!!

公開日: : RAN&トレーニング

おはようございます。

昨日も朝と晩の筋トレ、やりました。

今朝起きたら、若干ふくらはぎに張りがあったんだけど、いい天気だったので「まっいいか」と走りに出ました。

また痛みが出たら落ち込みそうなので、最初の1キロはウォーキング。

そしてそれからはずーっとスロージョギングです。

キロ8~9分ペースくらいです。

そのかわり(熊がでるかもしれない)山道を鈴のアンクレットをつけて走りました(^-^;。

足には優しく、心肺は辛くちょうどいい練習です。

 

そしてその時なんですが、

 

気づきました!

 

私、長時間走ると右足が痛くなるんです。
右足の中殿筋が弱いせいだと思っていました。

 

だからここ数日走る変わりに、おもに中殿筋を鍛えるため朝晩軸足一本で片足スクワットをしていたんです。

片方の足を前に出したまま、後ろに引いたままとか軸足一本でフラフラするカラダと格闘してました。

風呂場では片足の指先を浴槽にかるくかけて前向いたり後ろ向いたりしてやってました。
こんなところでもやるなんて変態ですね(笑)。

あまり深くまげずに回数をやると膝に負担がかからずいいみたいですよ〜。

 

そして、

 

今日走ってるときに気づいたんです。

右足の親指の付け根、「母指球」が地面にしっかりついてる感覚が突然わかりました!

ということは今までは母指球がちゃんと地面をけっていなかったんですよね。

連日の片足スクワットで知らず知らずのうちに足が安定する動きを覚えてくれたということです

なんだかすごい大発見をしたようでうれしくなってしまいました\(^o^)/。

 

結局私の右足のふらつきは、親指の付け根の母指球にしっかり重心が乗っていなかったということです。

左足はしっかり親指の付け根が地面をけり安定しています。

右足はどちらかというと小指側にすごく重心がいっていたような気がします。
これじゃふらふらしますよねー。

 

スタイルエクサ+kのケイコ先生にいつも

「母指球!」「母指球!」と言われてきたのに、今やっと気づいたのって感じです。

「バランスが必要なのはボディメイクもランニングも同じなんだ・・・」

 

そして、6.5キロの短い距離だったけど、今日は走っていても痛くなりませんでした(#^.^#)。

 

「今度からここを気をつけて走れば痛くならないかも?!?!」

おそらくこれだけですべてが解消するとは思わないけど、少しでも痛くならないための改善点が偶然見つかり嬉しい限りです(*^^)v。

 

皆さんもお風呂場でちょっとやってみませんか?
ちょっと変態ぽいけど発見あるかも(#^.^#)。

 

 

ところで、

今日は先日買った恐ろしくデカイかぼちゃの4分の一を使ったかぼちゃカレーを作ってみました。

かぼちゃが多めなので、ゴロゴロしないように人参と玉ねぎはフードカッターでみじん切りにしました。

甘くなりがちなので唐辛子2本入り(≧◇≦)。

もちろんカレー粉は超スパイシーなギャバンです。

さらにココナツミルクを入れるともう絶品です。

CIMG1268

CIMG1271

かぼちゃだらけ?

 

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