*

トレーニングの王様 やっと再開!

公開日: : RAN&トレーニング

昨晩嬉しいことがありました。

腕立て伏せ20回×2セットできました\(^o^)/。

かれこれ、10年前はテニスは週に3日やってましたけど、腕立て伏せは1回しか出来なかったんです。

 

私は腕立て伏せが出来る人に憧れを感じているので

腕立て伏せができるカッコイイ女性目指しました!

初めて頑張って10回やったあとの筋肉痛は今でも覚えています。
筋肉痛でもさらに追い込んでやったとき、胸の筋肉が死にそうなくらい辛かったです(笑)。

でも、毎日継続しようとしても、テニスで痛めた手首や肘が痛みなかなか思うように続けられなかったんです。

特に手首が痛くなると腕立ては不可能です。

しかも・・45歳からは完全にテニスエルボー悪化(T_T)/~~~。

それからは腕立て伏せは中止、さらに今年の3月にテニス中に何かが切れる音がして肩を完全に痛めてしまいました。

それからは、

「一度しっかり治そう」

と現在までテニスはまったくしていません。

 

この肩の痛みはそうとう厳しかったんですけど、ようやく痛みもなくなりました(#^.^#)。

今年の4月のフルマラソンはタオルで肩釣りバンドを作って持って行ったくらいです。
(ミシンで作ってさらに疲れて肩が痛くなっていましたが・・)

 

休養と同時にいろんなトレーニングもしてきましたが、ようやく肩や腕の筋トレが出来るようになった気がします。

 

私は、「腕立て伏せはトレーニングの王様」だと思っています。

 

すべてバランスよく筋肉がついてないと腕立て伏せって出来ないですもの。

体幹を鍛えるにも「腕立てふせ」はすごくいいような気がします。

というか、体幹鍛えているかどうかは「腕立て伏せ」でわかると思います。

そして、自分の体重くらいはしっかり支えられる体幹や腕の筋肉がないとイカンのではないかと思っています。

 

昨晩はまったく痛みもなく20回×2セット出来ました。

ここ数日、連日朝晩腕立て伏せしてたせいか全身で体を支えてる感じかな?
ちょっと手ごたえを感じました(*^^)v。

恐ろしく長い時間がかかりましたが、「思いはいつか叶うものだ」としみじみ〜~とした気持ちになりました(*‘ω‘ )。

 

ケガですっかり腕や肩の筋力が落ちてしまったけど、

これから「腕立て伏せ」でムッキムキの腕とぶれない軸作っていきます(*^^)v。

 

「継続は力なり」です。

 

 

 

 

 

 

 

少しでも共感したら1クリックしてもらえると嬉しいです

にほんブログ村 その他スポーツブログ 女性ランナーへ
にほんブログ村 美容ブログ アンチエイジングへ
にほんブログ村







お腹痩せ 歪み矯正 BODYMAKE 脂肪燃焼 ダイエットエクササイズ「スタイルエクサ+K」DVD

関連記事

風邪と酒とダメ女

おはようございます。 あれからさらに風邪をこじらせてしまいました。 確かに、1月は精神的にも少し

記事を読む

快楽があるから頑張れる

今朝も走ってきました(*^^)v。 昨晩は結構飲んだので、カラダのむくみがひどく、 息が切れ

記事を読む

フルマラソンまであと2か月しかないけど仕事も辞めたし出来るところまで頑張ろう

久しぶりの更新です。 3月一杯で嘱託の仕事を辞めました。 も〜晴れ晴れですヽ(^。^)ノ。

記事を読む

痛いときは走らないことと回復力の関係

急に暑くなってきましたね(+_+)。 頭が痛くなってました・・。 今回の、フルマラソンを振り

記事を読む

雪の中、毎日走って太る 

今日も大雪でしたね。 テレビのニュースでも北陸はすごいことになってると放送しています。 普段

記事を読む

今日で月間100キロ達成^^

今日の午前中は思ったほど暑くならなかったので、近くのクマが出るかもしれないコースを走ってみました。

記事を読む

ウォーキングと空腹とおやつ

先日のハーフレースは本当に辛かったので、マラソンが嫌いになりそうになったんですが、一晩寝るとそんな思

記事を読む

体幹を鍛える最終目標とは?

しかし、毎日暑いですね。こう毎日続くと知らず知らずストレスです。 最近、なんだかすこし過呼吸気

記事を読む

ちょっと弱音を吐きたくなってきました・・

今日は夕方からラン練習開始。 でもでも週末寝込んでしまったこともそうなんですが、どうやら持病の

記事を読む

ランニング後の痛みから自分の骨盤を考えてみた

いやいやいや〜全国で大荒れしてますが、 ここ富山は朝から吹雪、走ろうなどともう頭にも浮かんできませ

記事を読む

Comment

  1. mitsuさん、腕立て伏せ、頑張りましたね。
    私も経験あります。手首を傷めると、まあ、しばらくできないもの。回復しても、なかなか怖くて精神的に頑張れない。
    でもそんなにできたのなら、もう、テニスも復活かな?

    • mitsu1 より:

      マダムTOCOGLOさん、コメントありがとうございます(≧◇≦)。
      8か月もラケット握らないでいるとさすがに手の故障は回復しました。
      そうなんですよー。テニスは精神的にきついですよねー。
      もうやめよっかなーと思いつつも、やるとテニスは楽しいからまたやっちゃうんです(#^.^#)。

Message

メールアドレスが公開されることはありません。

post date*

日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)

糖尿病は薬では治らない、健康の為にも糖質制限と運動は必須!

こんにちわmitsuです。   膝の痛み鵞足炎の

鵞足炎と診断・・姿勢の歪みからくる腱の疲労?

mitsuです。 7月中旬より膝の内側の痛みが治まらず・・。

自宅用美顔器 「美ルルリバース」目じりや鼻の下、ホウレイ線のフィット感がGood✨

こんにちわ、mitsuです♪   先日、購入した

夏の終わりの砂漠肌でも速攻で効果発揮「プロテオグリカン原液」🎶

こんにちわ、mitsuです(*^^*)。 あっという間に月日は過

黒部名水マラソン結果

こんにちわ、mitsuです♪   遅くなりました

→もっと見る

PAGE TOP ↑