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トレーニングの王様 やっと再開!

公開日: : RAN&トレーニング

昨晩嬉しいことがありました。

腕立て伏せ20回×2セットできました\(^o^)/。

かれこれ、10年前はテニスは週に3日やってましたけど、腕立て伏せは1回しか出来なかったんです。

 

私は腕立て伏せが出来る人に憧れを感じているので

腕立て伏せができるカッコイイ女性目指しました!

初めて頑張って10回やったあとの筋肉痛は今でも覚えています。
筋肉痛でもさらに追い込んでやったとき、胸の筋肉が死にそうなくらい辛かったです(笑)。

でも、毎日継続しようとしても、テニスで痛めた手首や肘が痛みなかなか思うように続けられなかったんです。

特に手首が痛くなると腕立ては不可能です。

しかも・・45歳からは完全にテニスエルボー悪化(T_T)/~~~。

それからは腕立て伏せは中止、さらに今年の3月にテニス中に何かが切れる音がして肩を完全に痛めてしまいました。

それからは、

「一度しっかり治そう」

と現在までテニスはまったくしていません。

 

この肩の痛みはそうとう厳しかったんですけど、ようやく痛みもなくなりました(#^.^#)。

今年の4月のフルマラソンはタオルで肩釣りバンドを作って持って行ったくらいです。
(ミシンで作ってさらに疲れて肩が痛くなっていましたが・・)

 

休養と同時にいろんなトレーニングもしてきましたが、ようやく肩や腕の筋トレが出来るようになった気がします。

 

私は、「腕立て伏せはトレーニングの王様」だと思っています。

 

すべてバランスよく筋肉がついてないと腕立て伏せって出来ないですもの。

体幹を鍛えるにも「腕立てふせ」はすごくいいような気がします。

というか、体幹鍛えているかどうかは「腕立て伏せ」でわかると思います。

そして、自分の体重くらいはしっかり支えられる体幹や腕の筋肉がないとイカンのではないかと思っています。

 

昨晩はまったく痛みもなく20回×2セット出来ました。

ここ数日、連日朝晩腕立て伏せしてたせいか全身で体を支えてる感じかな?
ちょっと手ごたえを感じました(*^^)v。

恐ろしく長い時間がかかりましたが、「思いはいつか叶うものだ」としみじみ〜~とした気持ちになりました(*‘ω‘ )。

 

ケガですっかり腕や肩の筋力が落ちてしまったけど、

これから「腕立て伏せ」でムッキムキの腕とぶれない軸作っていきます(*^^)v。

 

「継続は力なり」です。

 

 

 

 

 

 

 

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Comment

  1. mitsuさん、腕立て伏せ、頑張りましたね。
    私も経験あります。手首を傷めると、まあ、しばらくできないもの。回復しても、なかなか怖くて精神的に頑張れない。
    でもそんなにできたのなら、もう、テニスも復活かな?

    • mitsu1 より:

      マダムTOCOGLOさん、コメントありがとうございます(≧◇≦)。
      8か月もラケット握らないでいるとさすがに手の故障は回復しました。
      そうなんですよー。テニスは精神的にきついですよねー。
      もうやめよっかなーと思いつつも、やるとテニスは楽しいからまたやっちゃうんです(#^.^#)。

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