*

10月の総走行距離と来週のレース目標

公開日: : RAN&トレーニング

朝から雨、せっかくの休日なのに走れなくて残念です。

先月の総走行距離は108.5キロでした。
10キロ走もろくにしない私がいきなり30キロ走をして、足が痛くなってしばらく休養していたんですが、なんとか100キロクリアーしました(≧◇≦)。

昨日は4日ぶりに、お気に入りの山道を辛くならない程度で超ゆっくりJOGをしました。
1時間45分、距離は11.9キロです。

紅葉が少しづづ始まり黄色やオレンジ、赤に染まった木々が目に飛び込んできます。
綺麗な景色を見ながら走っているとふと気づくと無心になっています。

ゆっくり走るときは体幹の筋トレだと思って、上半身上げて上げて背中の力を抜かないように走ります。
ようやく10キロ越えでも足は痛くならず一安心でした。

ただ、もっと早く走っても、膝の後ろから外側にかけて吊ってくるような痛みが出ない保障はありせん(/_;)。

 

そして、来週は金沢城下町市民マラソン(10キロ)です。

このレース「金沢マラソン2015」のプレ大会として開催され、10キロコースしかありません。

そして男女上位3位は金沢マラソンに招待されます。

ということは、フルの上位者も沢山いるレベルの高い大会になるんだろうなぁ・・。

 

で、私の目標を決めるとしたら・・

これからのレースはすべて3月のフルの練習だと思っているので、今回の10キロレースはスピード練習だと思って走るつもりです。

前回のハーフ同様、今回も前半は欲を出さずキロ5分〜5分10秒ペースを守って走り、「後半はもっとペースを上げられるのか?それとも落ちてしまうのか?」確かめてみようと思います。

とにかく私はいつもタイムを気にして前半は飛ばして後半は失速してしまうので、

「後半でペースを落とさない!」

これを目標とします。

その結果、何分だったとしても問題は次の課題にしようかなと思います(*^-^*)。

 

少しでも共感したら1クリックしてもらえると嬉しいです

にほんブログ村 その他スポーツブログ 女性ランナーへ
にほんブログ村 美容ブログ アンチエイジングへ
にほんブログ村







お腹痩せ 歪み矯正 BODYMAKE 脂肪燃焼 ダイエットエクササイズ「スタイルエクサ+K」DVD

関連記事

7キロ地点で左足膝裏激痛発生(涙)歩けず旦那車で搬送

今日は久々に晴れたので、このチャンスは逃すまいと走りに出ました。 さすがに来週はハーフレースなので

記事を読む

雨の中走って・・・疲労たまる

昨日のメニューは90分JOG+WS3本。 でも少し下半身に疲れを感じたので、平地を走りました。

記事を読む

いつものコースの標高差は意外と・・

昨日はいつもの山道を走ってきました。 6.28km  8:14分/km 現在までの5月走行距離 

記事を読む

外は雪 サッカー見ながらぬくぬくとレッドミル

昨日のカシューナッツの食べ過ぎで、今日は昼まで胃もたれで起きられず( 一一)。 もったいないことを

記事を読む

富山マラソン 給水ボランティア物語

先日、11月3日は富山マラソンでした。 今までの感謝の気持ちを少しでも形としてお返ししたいと

記事を読む

3夜連続計32キロ 夜ラン最高〜!

ここのところ、少し慌ただしくて走れていなかったせいか、 低血糖症状が悪化しました(T_T)/~~~

記事を読む

6日ぶりにスロジョグしたけど足が重い

昨日は16日のレースから6日ぶりにゆっくり走ってきました。 お気に入りの山道です。 5日

記事を読む

ランニング後の痛みから自分の骨盤を考えてみた

いやいやいや〜全国で大荒れしてますが、 ここ富山は朝から吹雪、走ろうなどともう頭にも浮かんできませ

記事を読む

ロング走嫌い克服作戦!

おはようございます。 なんだか台風の影響で雨が降って肌寒いですね。 気がめいりそうになるけど一週

記事を読む

夏の終わりの砂漠肌でも速攻で効果発揮「プロテオグリカン原液」🎶

こんにちわ、mitsuです(*^^*)。 あっという間に月日は過ぎ、 かなり久しぶりの投稿と

記事を読む

Comment

  1. mitsuさん、
    来週には、10キロランがあるのですね。
    まずは、お天気がいいといいですね。
    出走の条件は皆、一緒なんだけど、やはり雨はテンションが落ちますね。
    イーブンペースをキープ出来ることを祈っています。

    • mitsu1 より:

      昨日は天気が悪いのに・・精神力の賜物ですね★。
      これからの季節雨で寒いのは地獄です・・・。
      ペース走嫌いで、いつもゆっくり走ってるのでキロ5分ペースなんてレースのときだけです。
      大丈夫なんだろうか・・(笑)。
      ペースキープ祈ってください・・。

Message

メールアドレスが公開されることはありません。

post date*

日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)

糖尿病は薬では治らない、健康の為にも糖質制限と運動は必須!

こんにちわmitsuです。   膝の痛み鵞足炎の

鵞足炎と診断・・姿勢の歪みからくる腱の疲労?

mitsuです。 7月中旬より膝の内側の痛みが治まらず・・。

自宅用美顔器 「美ルルリバース」目じりや鼻の下、ホウレイ線のフィット感がGood✨

こんにちわ、mitsuです♪   先日、購入した

夏の終わりの砂漠肌でも速攻で効果発揮「プロテオグリカン原液」🎶

こんにちわ、mitsuです(*^^*)。 あっという間に月日は過

黒部名水マラソン結果

こんにちわ、mitsuです♪   遅くなりました

→もっと見る

PAGE TOP ↑