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10月の総走行距離と来週のレース目標

公開日: : RAN&トレーニング

朝から雨、せっかくの休日なのに走れなくて残念です。

先月の総走行距離は108.5キロでした。
10キロ走もろくにしない私がいきなり30キロ走をして、足が痛くなってしばらく休養していたんですが、なんとか100キロクリアーしました(≧◇≦)。

昨日は4日ぶりに、お気に入りの山道を辛くならない程度で超ゆっくりJOGをしました。
1時間45分、距離は11.9キロです。

紅葉が少しづづ始まり黄色やオレンジ、赤に染まった木々が目に飛び込んできます。
綺麗な景色を見ながら走っているとふと気づくと無心になっています。

ゆっくり走るときは体幹の筋トレだと思って、上半身上げて上げて背中の力を抜かないように走ります。
ようやく10キロ越えでも足は痛くならず一安心でした。

ただ、もっと早く走っても、膝の後ろから外側にかけて吊ってくるような痛みが出ない保障はありせん(/_;)。

 

そして、来週は金沢城下町市民マラソン(10キロ)です。

このレース「金沢マラソン2015」のプレ大会として開催され、10キロコースしかありません。

そして男女上位3位は金沢マラソンに招待されます。

ということは、フルの上位者も沢山いるレベルの高い大会になるんだろうなぁ・・。

 

で、私の目標を決めるとしたら・・

これからのレースはすべて3月のフルの練習だと思っているので、今回の10キロレースはスピード練習だと思って走るつもりです。

前回のハーフ同様、今回も前半は欲を出さずキロ5分〜5分10秒ペースを守って走り、「後半はもっとペースを上げられるのか?それとも落ちてしまうのか?」確かめてみようと思います。

とにかく私はいつもタイムを気にして前半は飛ばして後半は失速してしまうので、

「後半でペースを落とさない!」

これを目標とします。

その結果、何分だったとしても問題は次の課題にしようかなと思います(*^-^*)。

 

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Comment

  1. mitsuさん、
    来週には、10キロランがあるのですね。
    まずは、お天気がいいといいですね。
    出走の条件は皆、一緒なんだけど、やはり雨はテンションが落ちますね。
    イーブンペースをキープ出来ることを祈っています。

    • mitsu1 より:

      昨日は天気が悪いのに・・精神力の賜物ですね★。
      これからの季節雨で寒いのは地獄です・・・。
      ペース走嫌いで、いつもゆっくり走ってるのでキロ5分ペースなんてレースのときだけです。
      大丈夫なんだろうか・・(笑)。
      ペースキープ祈ってください・・。

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