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脳に現実をわからせるショック療法でダイエット開始! [結果]

公開日: : 健康・ダイエット

前回の、「ダイエット開始の記事」 の結果です。

<あれから実践したこと>

・大好きなビールを絶った(泣)

・安易に炭水化物を食べない(忍耐)
(朝 全粒紛パン1枚 昼 玄米ご飯1膳のみ)

・ランニング後疲れを感じたときはプロティンを飲む

・タンパク質は欠かさない

・野菜を多く食べる

・お菓子は食べない

・カラダを鏡に映してさらに脳に愕然とさせる(太るとだいたいむくんでいる)

・寝る前などお腹がすいたらホットミルクとか果物を食べる

・夜寝る前は必ずストレッチと軽い筋トレで翌朝のむくみを解消

 

そしてなによりも、

「自分で決めたことに集中する!」

です。

 

冷静な時に決めたことはだいたい正しいけど、目の前に美味しそうなものを見つけて冷静さを欠いてしまったときの判断は正しくないですよね~?だから急に判断を変えないほういいです。

冷静なときに、「おいしそうなものを見つけたら週に1回は食べてもOK」と決めたのならOKですけど(^^)。
自分が決めた計画なら、もし結果が出なければ間違いを変更すればいいだけなので。

ダイエットするということは、

「痩せるという結果」じゃなくて、「成功までの自分の道筋をどれだけ守り通せるか」という毎日の心がけの継続だと思いませんか?。

私は、太ってしまうことよりも、「自分で決めたことをやれなかった」とき情けなく思い、そんな自分が嫌で決めたら集中するようにしているんです。

 

そして体重ですが、だいたいランニング後で45.3~45.6キロになったので、まずまず戻ったかなと思ってます^^。

やっぱり好きなだけ食べて飲んでたら、もっともっと!どんどん〜食べたくなるし飲みたくなりますよね。
運動してもカラダは重いし疲れやすくなるし。

だから、トレーニングも筋肉に無理させないのと同じく、内臓にも無理させないようにしたいと思っています。

そしてそのために毎日のほんの少しの精神修行も必要だなぁと思っています。

若い時のように無理は効かなくなったなぁ・・と日々感じるこの頃です(T_T)。

そのうちまた、やらかすかもしれませんが(恐らく飲んだくれると思います)、一応目標達成のご報告でした(#^^#)。

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