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7キロ地点で左足膝裏激痛発生(涙)歩けず旦那車で搬送

公開日: : RAN&トレーニング

今日は久々に晴れたので、このチャンスは逃すまいと走りに出ました。
さすがに来週はハーフレースなので、少しは外を走っておかないとね・・・。

木陰は道路は凍っているところはあるものの、
道路にはアルファルトがしっかり出てるから「全然いける!」。
と思ったら急に嬉しくなってきて・・。

ストレッチもせず、いつもは1キロ歩いて体を慣らすのに、最初から走りだしてしまいました。
これが命取りだった・・・。
久しぶりの外ランは気持ち〜(*´▽`*)。

なんて思っていたら、7キロ地点で急に左ひざの裏側が痛くなり、
歩くのもひっかかる感じがしてあっという間に激痛に。

「なんなのこれ?」

2か月間しっかり脚を休ませていたから股関節痛も治ったし、疲労なんて全くなかったはずなのに・・。
ましてや、左足の膝裏なんて痛くなったこともないのに。

以前、右足の膝の外側から裏にかけてひっかかったような痛みで苦しんだけど今回も全く同じような痛み。

無理はしたくなかったのですぐ旦那車を呼びました。
旦那さんにはいつもいつも救急搬送のさいにはお世話になっております。

「あ~〜落ち込む〜(T_T)」

やっぱり、たとえ太陽が出ていても雪があると気温が低いし、地面も濡れているわけだから
風に当たりながら脚先から冷えてくるのかなぁ。

走る前にはしっかり脚の筋肉を温めておかないといけなかったのね(+o+)。

しかし私、なんと虚弱なカラダなんだろう(T_T)。

ただ、体幹で走ろうと意識し始めたころから今まで痛かったところが痛くなくなり、
痛くなかったところが、痛くなり始めました。
やはり、今まで使わなかった弱い部分は鍛えないといけないし、フォームを変えるということはそんなリスクもあるのかなと前向きに考えることにします。

 

ところで、昨晩は前日お肉だったので刺身が食べたくなり、ふくらぎとサーモンを柵で買ってきたら、
旦那はひらめとぶりの刺身を買ってきました。
考えること一緒・・(困)。

2人でまた刺身の食べ放題状態に。

CIMG1497

結局食べきれず、オリーブオイル漬けにしました。

エネルギーはたくさんあるのに走れず、残念(-.-)。

 

そして、最近のお気に入りはココア★。

純ココアパウダー+ミルク+パルスィート(少量)
ココアは気持ちも温たまります(#^.^#)。

CIMG1502

 

そして、ココアとピスタチオの全粒粉クッキーを作ってみました。
カロリーカットで作るコツはバター少な目、卵を多めにして160度の低温で長めに焼きます。
すると焦げずにサクサクと焼き上がります。

パルスィートは少な目にして焼く前に塩をパラッとふってみました。
塩とココアはなかなかGOODです(*^^*)。

スプーンですくって天板におくだけなのでラクラクです。
カカオの香りが甘味の少なさを十分補います。

CIMG1506

 

しかし・・来週まで痛みが消えたらいいんだけど・・(~_~;)。

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Comment

  1. ミドリ より:

    こんばんは。
    なんと…読んでいてせつなくなりました。
    UPって大事なんですね。
    よく、準備体操もいきなりやらずに
    体を温めてから、といいますが、
    おうちの周りを走る方々にはむつかしいですよね。
    特にこの時期、寒いからこそはしって暖かくなりたいって思っちゃうし。

    お大事になさってくださいね。
    くれぐれも、無理は禁物です。
    早く良くなりますように。

    • mitsu1 より:

      ミドリちゃん、ありがとう(*^^)v。
      冬はなかなか走れないから、練習のためのレースも練習ならずで
      いやになっちゃいます。
      ほんとに冬の外ランはUPが命です(>_<)。 レース当日は、無理しないで完走を目標にがんばるつもりです。 って走るつもりでいます^^。

  2. ココナツ より:

    びっくりしました!
    膝の裏ってどんなところが痛むのかちょっと想像がつきませんが
    救急搬送するくらいですからね・・・きっとすごい痛いんですよね>_<お大事に。。。
    せっかくアスファルトが見えて
    走れる道はあるのに
    悔しいですね。お気持ち察しますm(_ _)m
    救急搬送もしてくれて
    お刺身も同じ!息の合うご夫婦なんですね(^^)うちなんて電話かけてもつながらないこと9割。全くあてにできませんね。(あきらめ)
    ココアは私も飲んでまーす
    ココアってなんか満足感がありますよね!
    私もピュアココアに羅漢果で濃い目の朝を楽しむ毎日です(^^)
    お菓子も美味しそうです( ´ ▽ ` )ノ
    ピスタチオ大好きなもので・・・!

    • mitsu1 より:

      膝の裏が痛かったけど、今日になり前脛骨筋が張っています。
      おそらくズックの外側がすり減りすぎているのも原因かも。

      全然息あってないんですよ〜〜(~_~;)。
      買ってきてほしいもの(時)は買ってこなくて、なにもない。
      買ってきたときは重なる。
      歯磨きが重なったりしたらイラッときますもん”(-“”-)”。
      緊急搬送はあと10分遅かったらOUTでした。

      ほん〜とナッツは美味しいよね。
      家帰ってから寝るまで食べ続けられる自信あります^^。
      そしてココアとか紅茶、牛乳で作るとなんだか心がホワッとして
      いい朝を迎えられます。

  3. TOTO より:

    虚弱なんてとんでもなくて、細いしギリギリまで絞っているから、ショックアブソーバーが効かず、ちょつとしたことで痛めてしまいますよね!
    本調子でレースに出られないのは、本意ではないでしょうが、ランナーは、この繰り返し
    ですよ!
    ヤッパリ、分かっていつつ充分に出来ないストレッチ、筋肉温あげてから走り出すのが大事ですね。

    そういう私も、
    レース前に痛みを発症して同じです。
    二週間前に、レースペース走やっている途中にシンスプリントがピリッときて、その場でアウト!
    でも、二週間前なので、先週1週間は痛みこらえて、ユックリラン!
    今週、痛みが消えることを神頼み!

    • mitsu1 より:

      コメント読んで涙がポロリ・・・。
      ありがとうございます、感謝です。
      どうしても筋肉量が少なく、無理も効かない身体がコンプレックスで・・。
      totoさんもピリッとした痛みで苦労されてるんですね。
      少し安心しました。
      来週までお互い神頼みですね^^。

  4. みおた より:

    膝裏痛、大変でしたね。
    大丈夫でしょうか・・(>_<)

    私は現在もだけれど、レースが近い時の故障常連者で毎回落ち込んでいますが
    それを前向きに考えようと思えるmitsuさんはすごいなぁと尊敬しちゃいます。

    しゃぶしゃぶに続きお刺身食べ放題!?
    なんともゴージャスですね~(*^。^*)
    栄養たっぷりで、身体も元気になって
    どうか早く膝裏の痛みが治りますように・・・

    • mitsu1 より:

      ありがとう(*^^*)。
      なんかふくらはぎの外側が張っていますが、日常生活には支障なしです。
      ずっと走っていなかったのに急に寒い外を走りだして
      着地の繰り返し、それで筋肉が疲弊したんでしょう。

      ランニングは体が道具だよね。
      体をいい道具にしないことには、トップアスリートにも通用する一般に言われてる
      技術(正しい走り方)はそう簡単には身に着かないもんだな〜と感じる今日このごろ。
      よく考えてみれば、「早く走りたい」と思った時点で競技なんだから、
      簡単なわけないよね^^。
      気長にがんばりましょう!

  5. えええええーー!!mitsuさーん!!とにかくとにかく、安静に、一日も早く治りますように、お祈りしてます。

    お刺身おいしそうですねーー!!ご飯とお箸持って、お邪魔したいです(笑)

    ココアとピスタチオの組み合わせ、意外でした!!さくさくのクッキー、いいですね♪♪大好きです♪♪

    • mitsu1 より:

      おそらく前脛骨筋かも?ふくらはぎの外側が張っています。
      原因はなんとなくわかりました。
      すべての筋肉を鍛えるって難しいわねー。

      実は昨日もまたまた母が「ぶり」の刺身を一人1パックずつ持ってきて・・・((+_+))。
      お肉食べる予定が・・・(-ω-)/。
      ほんとにお箸もってきてほしいくらいでした。

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