*

7キロ地点で左足膝裏激痛発生(涙)歩けず旦那車で搬送

公開日: : RAN&トレーニング

今日は久々に晴れたので、このチャンスは逃すまいと走りに出ました。
さすがに来週はハーフレースなので、少しは外を走っておかないとね・・・。

木陰は道路は凍っているところはあるものの、
道路にはアルファルトがしっかり出てるから「全然いける!」。
と思ったら急に嬉しくなってきて・・。

ストレッチもせず、いつもは1キロ歩いて体を慣らすのに、最初から走りだしてしまいました。
これが命取りだった・・・。
久しぶりの外ランは気持ち〜(*´▽`*)。

なんて思っていたら、7キロ地点で急に左ひざの裏側が痛くなり、
歩くのもひっかかる感じがしてあっという間に激痛に。

「なんなのこれ?」

2か月間しっかり脚を休ませていたから股関節痛も治ったし、疲労なんて全くなかったはずなのに・・。
ましてや、左足の膝裏なんて痛くなったこともないのに。

以前、右足の膝の外側から裏にかけてひっかかったような痛みで苦しんだけど今回も全く同じような痛み。

無理はしたくなかったのですぐ旦那車を呼びました。
旦那さんにはいつもいつも救急搬送のさいにはお世話になっております。

「あ~〜落ち込む〜(T_T)」

やっぱり、たとえ太陽が出ていても雪があると気温が低いし、地面も濡れているわけだから
風に当たりながら脚先から冷えてくるのかなぁ。

走る前にはしっかり脚の筋肉を温めておかないといけなかったのね(+o+)。

しかし私、なんと虚弱なカラダなんだろう(T_T)。

ただ、体幹で走ろうと意識し始めたころから今まで痛かったところが痛くなくなり、
痛くなかったところが、痛くなり始めました。
やはり、今まで使わなかった弱い部分は鍛えないといけないし、フォームを変えるということはそんなリスクもあるのかなと前向きに考えることにします。

 

ところで、昨晩は前日お肉だったので刺身が食べたくなり、ふくらぎとサーモンを柵で買ってきたら、
旦那はひらめとぶりの刺身を買ってきました。
考えること一緒・・(困)。

2人でまた刺身の食べ放題状態に。

CIMG1497

結局食べきれず、オリーブオイル漬けにしました。

エネルギーはたくさんあるのに走れず、残念(-.-)。

 

そして、最近のお気に入りはココア★。

純ココアパウダー+ミルク+パルスィート(少量)
ココアは気持ちも温たまります(#^.^#)。

CIMG1502

 

そして、ココアとピスタチオの全粒粉クッキーを作ってみました。
カロリーカットで作るコツはバター少な目、卵を多めにして160度の低温で長めに焼きます。
すると焦げずにサクサクと焼き上がります。

パルスィートは少な目にして焼く前に塩をパラッとふってみました。
塩とココアはなかなかGOODです(*^^*)。

スプーンですくって天板におくだけなのでラクラクです。
カカオの香りが甘味の少なさを十分補います。

CIMG1506

 

しかし・・来週まで痛みが消えたらいいんだけど・・(~_~;)。

少しでも共感したら1クリックしてもらえると嬉しいです💛

にほんブログ村 その他スポーツブログ 女性ランナーへ
にほんブログ村 美容ブログ アンチエイジングへ
にほんブログ村







体脂肪がどんどん燃える!いまだかつて無い秘密の痩せ方「スタイルエクサ+K・スーパーⅢB」DVD!日本肥満予防健康協会認定講師KEIKOが本当の痩せ方教えます。

関連記事

達成感がないから練習したくないのかも?

今日はインターバルをしました。 メニューは、 1000m×5本 5分20秒〜5分30秒

記事を読む

復活!今日で9月の走行距離100キロ達成!

9月に入り、とくにここ最近はめっきり暗くなるのも早くなりましたね。 紫外線が嫌で、夕方走ること

記事を読む

ビビった! 山道で黒い動物と遭遇した!

先日からなにかと慌ただしく、8日間のランオフ。 5月の走行距離は79.2キロでした。 精

記事を読む

今月の走行距離と12/4のレース目標

今日で11月も終わってしまいますね。 今月はもう少し距離を伸ばしたかったんですが、ケガで走るこ

記事を読む

希望を感じながら爽やかな朝ラン

能登和倉フルマラソンが終わってから、3日となりました。 今朝は、6時過ぎからなんと!朝ランしま

記事を読む

今日は走らず我慢我慢! 膝の内側の痛みの分析!

今日は本当にいい天気でした。 そして絶好のラン日和でした。 でも私走りませんでした(T_T)

記事を読む

手袋忘れて凍えた15キロラン

今日は長かった(はずの)正月休みの最終日。朝からいい天気だったので、昼過ぎから走ってきました〜!(^

記事を読む

フルマラソンまであと2か月しかないけど仕事も辞めたし出来るところまで頑張ろう

久しぶりの更新です。 3月一杯で嘱託の仕事を辞めました。 も〜晴れ晴れですヽ(^。^)ノ。

記事を読む

走るのが「楽しい」じゃなくて「楽しむ」

5月29日の黒部名水マラソンまであと8日となってしまいました。 悔しいけど、やっぱり結局今回も

記事を読む

今日は高度上昇値467メートル!

今日で月間100キロの目標達成しました\(^o^)/。 今日は頑張って10キロ走りました(うち

記事を読む

Comment

  1. ミドリ より:

    こんばんは。
    なんと…読んでいてせつなくなりました。
    UPって大事なんですね。
    よく、準備体操もいきなりやらずに
    体を温めてから、といいますが、
    おうちの周りを走る方々にはむつかしいですよね。
    特にこの時期、寒いからこそはしって暖かくなりたいって思っちゃうし。

    お大事になさってくださいね。
    くれぐれも、無理は禁物です。
    早く良くなりますように。

    • mitsu1 より:

      ミドリちゃん、ありがとう(*^^)v。
      冬はなかなか走れないから、練習のためのレースも練習ならずで
      いやになっちゃいます。
      ほんとに冬の外ランはUPが命です(>_<)。 レース当日は、無理しないで完走を目標にがんばるつもりです。 って走るつもりでいます^^。

  2. ココナツ より:

    びっくりしました!
    膝の裏ってどんなところが痛むのかちょっと想像がつきませんが
    救急搬送するくらいですからね・・・きっとすごい痛いんですよね>_<お大事に。。。
    せっかくアスファルトが見えて
    走れる道はあるのに
    悔しいですね。お気持ち察しますm(_ _)m
    救急搬送もしてくれて
    お刺身も同じ!息の合うご夫婦なんですね(^^)うちなんて電話かけてもつながらないこと9割。全くあてにできませんね。(あきらめ)
    ココアは私も飲んでまーす
    ココアってなんか満足感がありますよね!
    私もピュアココアに羅漢果で濃い目の朝を楽しむ毎日です(^^)
    お菓子も美味しそうです( ´ ▽ ` )ノ
    ピスタチオ大好きなもので・・・!

    • mitsu1 より:

      膝の裏が痛かったけど、今日になり前脛骨筋が張っています。
      おそらくズックの外側がすり減りすぎているのも原因かも。

      全然息あってないんですよ〜〜(~_~;)。
      買ってきてほしいもの(時)は買ってこなくて、なにもない。
      買ってきたときは重なる。
      歯磨きが重なったりしたらイラッときますもん”(-“”-)”。
      緊急搬送はあと10分遅かったらOUTでした。

      ほん〜とナッツは美味しいよね。
      家帰ってから寝るまで食べ続けられる自信あります^^。
      そしてココアとか紅茶、牛乳で作るとなんだか心がホワッとして
      いい朝を迎えられます。

  3. TOTO より:

    虚弱なんてとんでもなくて、細いしギリギリまで絞っているから、ショックアブソーバーが効かず、ちょつとしたことで痛めてしまいますよね!
    本調子でレースに出られないのは、本意ではないでしょうが、ランナーは、この繰り返し
    ですよ!
    ヤッパリ、分かっていつつ充分に出来ないストレッチ、筋肉温あげてから走り出すのが大事ですね。

    そういう私も、
    レース前に痛みを発症して同じです。
    二週間前に、レースペース走やっている途中にシンスプリントがピリッときて、その場でアウト!
    でも、二週間前なので、先週1週間は痛みこらえて、ユックリラン!
    今週、痛みが消えることを神頼み!

    • mitsu1 より:

      コメント読んで涙がポロリ・・・。
      ありがとうございます、感謝です。
      どうしても筋肉量が少なく、無理も効かない身体がコンプレックスで・・。
      totoさんもピリッとした痛みで苦労されてるんですね。
      少し安心しました。
      来週までお互い神頼みですね^^。

  4. みおた より:

    膝裏痛、大変でしたね。
    大丈夫でしょうか・・(>_<)

    私は現在もだけれど、レースが近い時の故障常連者で毎回落ち込んでいますが
    それを前向きに考えようと思えるmitsuさんはすごいなぁと尊敬しちゃいます。

    しゃぶしゃぶに続きお刺身食べ放題!?
    なんともゴージャスですね~(*^。^*)
    栄養たっぷりで、身体も元気になって
    どうか早く膝裏の痛みが治りますように・・・

    • mitsu1 より:

      ありがとう(*^^*)。
      なんかふくらはぎの外側が張っていますが、日常生活には支障なしです。
      ずっと走っていなかったのに急に寒い外を走りだして
      着地の繰り返し、それで筋肉が疲弊したんでしょう。

      ランニングは体が道具だよね。
      体をいい道具にしないことには、トップアスリートにも通用する一般に言われてる
      技術(正しい走り方)はそう簡単には身に着かないもんだな〜と感じる今日このごろ。
      よく考えてみれば、「早く走りたい」と思った時点で競技なんだから、
      簡単なわけないよね^^。
      気長にがんばりましょう!

  5. えええええーー!!mitsuさーん!!とにかくとにかく、安静に、一日も早く治りますように、お祈りしてます。

    お刺身おいしそうですねーー!!ご飯とお箸持って、お邪魔したいです(笑)

    ココアとピスタチオの組み合わせ、意外でした!!さくさくのクッキー、いいですね♪♪大好きです♪♪

    • mitsu1 より:

      おそらく前脛骨筋かも?ふくらはぎの外側が張っています。
      原因はなんとなくわかりました。
      すべての筋肉を鍛えるって難しいわねー。

      実は昨日もまたまた母が「ぶり」の刺身を一人1パックずつ持ってきて・・・((+_+))。
      お肉食べる予定が・・・(-ω-)/。
      ほんとにお箸もってきてほしいくらいでした。

Message

メールアドレスが公開されることはありません。

post date*

日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)

フルマラソンまであと2か月しかないけど仕事も辞めたし出来るところまで頑張ろう

久しぶりの更新です。 3月一杯で嘱託の仕事を辞めました。 も〜

美しさって不断の努力と負けない精神力とその自信から輝き放つオーラが作り出すのかも

12月の末にミスユニバース世界大会の中沢沙里さん応援ツアーに誘われ、

となみ庄川散居村縦断マラソン10キロ結果

先日の日曜に久しぶりに10キロレースに参加しました。 10キロは昨年

今週末10キロレースはぶっつけ本番当たって砕ける(多分)

おはようございます。 前回の投稿からかなり久しぶりです(^-^;

〜ジニエブラ〜胸の位置高くキープの苦しくない日常&スポーツ兼用ブラ発見!

いつまでたっても毎日蒸し暑いですね。 いい加減涼しくなってほしいもの

→もっと見る

PAGE TOP ↑