*

膝の後ろの痛みで歩けなくなった原因を考えてみた

公開日: : 最終更新日:2015/01/20 RAN&トレーニング

昨日は膝を持ち上げても引っかかるような痛みがあったんですが、
とにかくお風呂で温めて丁寧にストレッチをしました。

今朝になり、なぜかふくらはぎの外側が張る感じがありました。

そこで筋肉図鑑を広げ・・・まじまじと見る。

「前脛骨筋」かも?

と思ったんです。

前脛骨筋は着地時につま先を持ち上げるときに使う筋肉。
かかとから着地して走るときに使うことになります。

そして、足先の内反。

内反というのは足の裏が内に向くような動き。
いわゆるO脚状態。

 

「なるほど・・・」。

 

でシューズをひっくり返してみるとかなり!外側の底がすり減っている。
わかっちゃいたけど買ってからまだ1年たってないし、1000キロも走ってないし、
もう少しは大丈夫って思っていたんです。

そして床に置いて少し押してみると、外側への傾斜がすごい!

「こんな動きを毎回激しく地面にたたきつけられる度にさせられたら、そりゃ前脛骨筋さん辛いはず」

と納得したのでした。

 

今朝も若干痛みがあったので、昔履いてたすこし伸びたサポートタイツに
バンテリンの膝サポートを両足につけて職場に向かいました。
座っているけど、少しでも負担を減らす作戦です。

今年の5月、フルマラソン1週間前にシューズを新しくして痛い目に合いました。
脚先の水ぶくれがひどく、カッターで切られるような痛みと戦いながら走りました。
途中からは、いつもはない場所の死にそうな脚の痛みが出てきました。

そのかわり、不思議とあれほど痛かった膝の内側の痛みが消えてしまいました。

それを思い出して、明日シューズを買い替えることにします。

シューズを履きならす時間もないので明日から日中はずっとシューズで過ごそう。
当日はまたいろんな痛みが出るかもしれないけど、ハーフだから耐えよう。
そのかわり、クッションがよくなれば前脛骨筋の痛みも軽減されるはず。

そして、さらに性懲りもなく薬局でアミノ酸サプリ買ってきました。
ケガが少しでも回復するように(笑)。

さらに美ルルの赤色LEDでタンパク質再生、EMSで筋肉に刺激入れ。

 

イチかバチか・・「神に祈る」以外の作戦開始(-_-メ)。

 

 

少しでも共感したら1クリックしてもらえると嬉しいです

にほんブログ村 その他スポーツブログ 女性ランナーへ
にほんブログ村 美容ブログ アンチエイジングへ
にほんブログ村







お腹痩せ 歪み矯正 BODYMAKE 脂肪燃焼 ダイエットエクササイズ「スタイルエクサ+K」DVD

関連記事

雨ランとサボテン

最近になってようやく左足の膝の内側の痛みもほぼなくなり 普通に走れるようになりました。 本当

記事を読む

レース直前 完全休養6日目でまだ筋肉疲労取れず・・

先週の土曜に30キロ走(15キロ×2セット 間に休憩1時間)をして以来足の疲労が半端ないです((+_

記事を読む

ロング走嫌い克服作戦!

おはようございます。 なんだか台風の影響で雨が降って肌寒いですね。 気がめいりそうになるけど一週

記事を読む

自堕落で低血糖発症・・10キロ走れず

ここ最近は低血糖症状もなく調子良かったのですが・・、 やっぱり調子に乗るとダメですね(+o+)。

記事を読む

夜ランで得るもの・・失なうもの・・

毎日暑い日が続きますね。もううんざりです(@_@)。 先月(7月)の総走行距離は108キロでし

記事を読む

なんとなく鍛えても意味がないと思う・・

今日は筋トレしながらまたいろいろ考えてました(^^)。 「どうしたら足、膝が痛くなくなるのか・

記事を読む

初ランはほうれい線に寒さが突き刺さりました

皆さまあけましておめでとうございます。 まだまだ初めて浅いブログですが、ぜひ遊びにきてくださいね(

記事を読む

関節の動きに反する動きをするから痛い

おはようございます。 ここ最近は急激に涼しくそして暗くなってきましたね。 もうじきあの寒い冬

記事を読む

明日はレース、でも風邪で・・

明日、とうとうレースとなりました。 がただいま安静中です。 風邪ひきました( `ー´)ノ

記事を読む

まさかの!20キロ走で風邪ぶり返し

気がつけば、またまた久しぶりの更新となりました。 今更ですが、1月の走行距離です。 14

記事を読む

Comment

  1. マダムTOCOGLO より:

    mitsuさん、大変でしたね。
    少しは良くなっているのでしょうか。
    慢性的な痛みにならないよう、絶対に無理は禁物です。
    私も、10日の青梅マラソン練習会以来、右膝上部に違和感があり、マッサージ、鍼など、あれこれケアしています。
    確かにフォームを変えると、必ずどこか、
    痛みが出ますね。
    トレーニングは、難しいものです。
    お大事にね。
    そして、ニューシューズ、どういうのを購入??

    • mitsu1 より:

      今日は少し走ってみました。
      ひっかかるような激しい痛みはなかったです。
      よかった・・・(;’∀’)。
      シューズはしっかりホールドのNEW YORK3買いましたよ。
      足首が倒れないのでいいです^^。
      フォームを変えると・・というのはテニスも一緒ですよね。
      しょうがないと思っています。
      体の使い方一つで使う筋肉が違ってきて、使ってない筋肉も沢山あるということが
      よくわかります。
      痛いですけど(笑)。
      マダムTOCOさんにはカッコよく頑張ってほしいから、
      ケガ気をつけてくださいね(*^^*)。

  2. 「筋肉図鑑」???存在すら知りませんでした・・思わず・・検索してみたら、ありました!!

    私も、外側が減ります。前は右脚の外側ばかり減ってたのが、今は、左も両足、外側が減ります。悩みなんですけど・・これは筋トレする方法で解消できるのかなぁあああ・・

    サプリ&サポーターで、一日も早く、治りますように♪♪

    • mitsu1 より:

      はは^^、筋肉図鑑って私の持ってる筋肉辞典のことでしたー。
      オールカラーで、図がしっかりしてるので図鑑と認識していたのです。
      ごめんちゃーい(^^ゞ。
      外側から減るのでいいらしいよ。
      とくにかかとから着地すると減り方が激しいから、
      インナーはまだまだ機能するのにもったいないみたい。
      練習用のシューズはかかとの補修材使ってみようかなあと思っています^^。
      さすがにつま先から着地出来ないよね(~_~;)。

Message

メールアドレスが公開されることはありません。

post date*

日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)

糖尿病は薬では治らない、健康の為にも糖質制限と運動は必須!

こんにちわmitsuです。   膝の痛み鵞足炎の

鵞足炎と診断・・姿勢の歪みからくる腱の疲労?

mitsuです。 7月中旬より膝の内側の痛みが治まらず・・。

自宅用美顔器 「美ルルリバース」目じりや鼻の下、ホウレイ線のフィット感がGood✨

こんにちわ、mitsuです♪   先日、購入した

夏の終わりの砂漠肌でも速攻で効果発揮「プロテオグリカン原液」🎶

こんにちわ、mitsuです(*^^*)。 あっという間に月日は過

黒部名水マラソン結果

こんにちわ、mitsuです♪   遅くなりました

→もっと見る

PAGE TOP ↑