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地味に疲労がたまり足が重いし膝裏も痛い

公開日: : RAN&トレーニング

ここ最近はいい天気ですね~。

2月に入ってからありえないくらいに真面目に走っています。
何も考えないと失うものもないのでいいですね。

気持ちよく走れるときは走る。だるい時はゆっくり走る。
足が重い時はさらにゆっくりキロ8分ペース。

その時その時で特別欲も出さずに走ってるのですが、
さすがに慣れないことをしてるせいか、足が段々重くなってきました。

そして、土曜はカラダが重くてかなりゆっくり走ったのですが、
そのあと膝裏が痛くなってしまいました。

日曜は無理せず休み、今日は7キロ(6分50秒/km)走りました。

長距離を走ると必ずケガをするので、

「短い距離積み重ね少しずつ脚をさいなむ」

ということをしたいと思ってるので、多少足が重い方が効いてるなと思い
嬉しくなるけど、さすがに膝裏の調子が悪くなるとショック・・・(~_~;)。

かといって歩けなくなるほどの痛みでもないので、走れないこともないのですが
無理せず短い距離を積み重ねていこうと思っています。

足の痛みも心配せずに、すっ飛ばせたらどんなに気持ちいいだろう・・(≧▽≦)

と思うけど、ここは我慢我慢です。
自分の年齢を考えたら回復は遅いのはしょうがなぃよね^^。

そして、来月のフルがまだ終わってないけど、4月26日にハーフエントリーしました。
気持ちだけは前ムキ〜\(^o^)/。

今度のフルもまだまだ通過点。

ジワジワ走って時間がかかってもいいからいつか強靭な脚を手に入れたい。
心拍が辛くなるほどの速さでフルを走ってみたい(*^▽^*)。

それが私の夢です。

そして、来月のフルは5時間以内で走るのが目標です。

今から3年前、初めて30キロ走をしたとき3時間15分でした。
だいたい30キロ走は3時間半で走れちゃったりするんです。

5月の黒部も30キロ地点は3時間30分。

でも、そこからがいつも地獄。
30キロの壁どころか30キロからは台風と洪水と地震とがけ崩れが一緒にやってくるような辛さ( ̄▽ ̄)。

ハーフだって1時間53分で走った。
10キロだって50分切った。

でもフルは5時間30分。

それもこれも、地道に走り込むということをしてないから。
長時間に耐える足が全然出来ていないからなんです。

マラソンはこつこつ走るしかない本当に地道で地味で正直でごまかしの効かないスポーツですね。

今回は2月だけだけど、初めて150キロを超え走りました。
膝裏が痛くなるので長距離は走れないけど
短い距離を稼いで、せめて走った距離だけでも自分の自信にして臨もうと思っています。

 

 

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Comment

  1. TOTO より:

    宣言効果出ています?
    明日が最終日ですよ!

    確か、
    今月いっぱいで45キロ前半まで調整?
    するとか、しないとか?

    市民ランナーは、1.5キロ落とせば5分早くなるという説もあります!

    • mitsu1 より:

      ははは^^。覚えていましたか。
      確か、あれから10日後くらいに45.4キロになりました。
      そして達成感で気が抜けて・・。
      それでもしばらく45キロ台キープしてましたが・・・。

      最近また食欲増”(-“”-)”!!
      46キロあるかも〜
      走っても走らなくて体重は変わらないものですね。
      大食いした次の日は頑張って調整するようにしています(^-^;。
      そのうちやばくなったらまたブログで宣言します^^。

  2. マダムTOCOGLO より:

    mitsuさぁん!
    走行距離自己ベスト!しかも、雪国の2月に?
    ものすごい根性ですね。
    それだけでも拍手なのに、あちこち、エントリーをする行動力は、さすがです!
    それと、ひとつ前のブログで、ココナツさんの感想にもあった足のウ・ル・オ・イ!美の達人ですわ!ゼリー包帯より、よほど興味深い、、、わかるわかる!

    • mitsu1 より:

      確かに2月に走行距離の自己ベストを出すとは思いませんでした。
      でも体育館走る方が私にとっては辛いんです。
      飽きっぽい人にとっては地獄です。

      足の話なんですが・・・うるおい?
      意外な感想をいただいております。
      でもお褒めいただきありがとうございます。
      今度からフットケアもしちゃおうかなぁ~(≧▽≦)。

  3. ココナツ より:

    >そこからがいつも地獄。
    30キロの壁どころか30キロからは台風と洪水と地震とがけ崩れが一緒にやってくるような辛さ( ̄▽ ̄)。

    ひっひえ〜(^◇^;)
    これ読んでて少し恐ろしくなりました。
    30キロ3時間15分
    ハーフ 1時間53分
    10キロ 50分切り

    このmitsuさんでも最後の最後はこうなるんですねっっ(全記録すごいです!!!)
    やっぱりフルマラソンってすんごいんだわ〜(^^;;
    なんせまだ人生で未経験なので。。。
    会場の空気でなんとかいけるかな?なんて甘いですかね?(笑)

    膝裏が痛いのは嫌ですよね>_<
    私も走り始めた頃は故障してました。(膝、前もも)
    でもキロ8前後で走るようになってからは故障がなくなりましたよ!
    速くてもキロ7です。
    今度お会いできる時オススメの本持っていきますね!お大事にしてください!(^∇^)

    • mitsu1 より:

      ココナツちゃんは、大丈夫だよ〜^^。
      ちゃんと継続的に練習してるし、ランクラの先輩の方々のアドバイスをうけたりして
      人の話もとても謙虚に受け止めてるもの。
      1年目?でここまでの境地になれるココナツちゃんはスゴイ!
      きっと4時間30分くらいで走れるんじゃないかなぁ(≧▽≦)。

      私、気持ちだけで暴走するからね(~_~;)。
      暴走もハーフまでしか通じなかった・・・。
      というわけです。
      そして散々ケガしてやっとこさ、今の状態です。
      またいろいろ教えてください★。

  4. ハーフエントリーされたんですね!!私は、mitsuさんと一緒に走る「能登和倉」4月「かすみがうら」以降、まだエントリーしてません
    3・4月にフルが続くので、その後、脚が死んでそうな気がして(笑)5月以降のエントリー、びびって、未だせずにいます。
    わたしも、心拍数上げてフル走り切れるようになりたいです。憧れます!!今は、心拍数上がることが、不安でびくびくです・・・なので、楽走ろうとばかり、考えて逃げ気味守り気味です(泣)

    • mitsu1 より:

      あと5月に10キロエントリーするつもりです。
      でも、キロ7分前後から、またキロ5分弱で走り続けるのかと思うと・・。
      スピード練習のつもりなんだけど・・。
      この転換が辛くてまだエントリーしてません(笑)。
      はらみちゃん脚があるから大丈夫だよ〜。
      心拍上げてフル走り切れるようになったら国際レースの資格とってください(^^)/~~~。

  5. みおた より:

    マラソンはこつこつ走るしかない
    地道なスポーツ・・・・

    走った距離さえ積み重ねればというものじゃなく、このコツコツというところが忍耐必要ですよね~(>_<)
    私は一回に距離やスピードを自分の能力を
    越えて無理して走って膝を痛めてるんだなって
    わかるまでかなり時間がかかりました。

    でもつい許容範囲越えてやってしまいたくなるのをガマンするのも難しくて・・・ちゃんできているmitsuさんはすごいです(*^。^*)

    膝裏痛。お大事にしてくださいね

    • mitsu1 より:

      ありがとう。
      そうなんですよね。
      確かに長距離走ると達成感もあるし、すごく満足するんだけど、ちょっと無理してしまうみたいです。
      気が付くと、ヒシヒシと痛み発生〜( ̄▽ ̄)。
      自分の気持ちじゃなくて、脚の様子で判断するようにしています。
      達成感も楽しみもレース当日にとっておきます。

      時間を失うのはタイムよりもなによりも悔しいですもんね。
      みおたさんもケガから復活してジワジワ一緒に頑張っていきましょう!

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