*

今日から坂道スタート!

公開日: : RAN&トレーニング

先週のフルが終わってから、ここ最近はとても体調がいいです。
割合、暴飲暴食をしても低血糖症が出てこないようです。

ただ、基本まだまだ糖質制限をしていくつもりです。

それでも2年前に比べたら、信じられないくらい改善したように思います。
朝は空腹で走るけど、自宅に戻るまでしっかりカラダが動いています(今のところ)。

以前は、カラダも意識も宙に浮いてるような感じで、
つらくて歩いてしまうことがよくあったけど、
これも進歩したのかなぁって嬉しく思っています。

そう言えば、先日のフルマラソンのレース中に
2年1か月ぶりにチョコレートを食べました(^.^)。

別段、欲しくはなかったけれど、筋肉に糖質を与えたら痛みが治るかも?と、
藁をもつかむような気持ちで1粒食べました。
水を飲みながら食べたので口触りも悪く、感動もなかったですけどね。

 

今朝は、1.5キロほどの大好きな山道からスタートして
街中を抜け7キロ走ってきました。

先日のフルマラソンのコースも坂が多かったのですが、
私、坂道大好き人間なので30キロまでの11あった登り坂は
一歩も歩かずすべて走りました。
むしろ快走です(^^)/~~~。

坂を上っていると太ももからお尻にかけて、筋肉にジワーンッと快感が走るんです(#^.^#)。
腹筋までジワーッとしてきます。

走っているときも筋肉が気持ちいいなんて・・、
だいぶ、変態も進行してきたものです(^-^;。

まあ、その快感も結局は30キロを超えると限界が来て
強烈な苦痛になってしまいましたけどね(^-^;。

 

ところで、来月ハーフレースがあるものの、
フルマラソン用のゆっくりモードに慣れてしまい、
キロ6分で走るのもなかなか気合が必要です。

5:30/kmで走ると、もう全力ダッシュしてるような感じです。

以前、10キロレースで5:00/kmを切って走っていたのが夢のようです。
しかし、来月のハーフはさすがに7:00/kmで走るわけにもいかず
「すこしペースを早くして走る練習をしないといけないなぁ」と思っています。

効率的なことを考えればインターバルが一番だけど、
やはりケガや疲労のリスクが高くなるので、
ここしばらくは、後半に少しづつでもペースを上げて走る部分を作り
無理なく体が慣れてくれるのを待ちたいと思います。

6829790920_8a9c860b86_z

 

少しでも共感したら1クリックしてもらえると嬉しいです

にほんブログ村 その他スポーツブログ 女性ランナーへ
にほんブログ村 美容ブログ アンチエイジングへ
にほんブログ村







お腹痩せ 歪み矯正 BODYMAKE 脂肪燃焼 ダイエットエクササイズ「スタイルエクサ+K」DVD

関連記事

低血糖と雪と鬱と体育館30周

北陸は雪になってしまいました。あっという間にです( 一一)。 雪が降っていない地域のランナーさ

記事を読む

ビビった! 山道で黒い動物と遭遇した!

先日からなにかと慌ただしく、8日間のランオフ。 5月の走行距離は79.2キロでした。 精

記事を読む

3月の走行距離と東京の過酷な夜の街

気がつけば寒い冬も終わり、すっかり春になりましたね。 近所の山はまだ桜はつぼみです。 全部桜

記事を読む

7キロ地点で左足膝裏激痛発生(涙)歩けず旦那車で搬送

今日は久々に晴れたので、このチャンスは逃すまいと走りに出ました。 さすがに来週はハーフレースなので

記事を読む

今日のラン ブルブルマシーンで大腰筋が効く!

今日は昼頃隣町のトレーニングジムで筋トレを1時間&ランニング10キロしてきました〜。

記事を読む

実感! やっぱりランニングは足腰を鍛える基本

今日のラン 8.17km 6:53/kmでした。 いつものランニングロードの桜は満開になりまし

記事を読む

連日の片足スクワットで気づいてしまった大大大発見!!

おはようございます。 昨日も朝と晩の筋トレ、やりました。 今朝起きたら、若干ふくらはぎに

記事を読む

手袋忘れて凍えた15キロラン

今日は長かった(はずの)正月休みの最終日。朝からいい天気だったので、昼過ぎから走ってきました〜!(^

記事を読む

能登島ロードレース キロ5分で行けるとこまで行く覚悟で走ります!

急きょ参加することになった「能登島ロードレース」がとうとう明後日になりました!。 これまでどれだけ

記事を読む

ラントレーナーから教わった衝撃の走り方

昨日は旦那さんに誘われ、フェイスブックで集まった初対面の10人でランニング指導を受けました。

記事を読む

Comment

  1. みおた より:

    フルマラソンから一週間で
    驚異の回復ぶりです!(*_*)

    坂道走って筋肉気持ちいいなんて・・・
    太腿のストレッチですでに苦痛な私には
    とても考えられないことです(>_<)

    最近坂道を走る時は、速度を落としゆっくりめに
    そして、「ああ、坂だ。楽しい・・・」
    とウソでも思いながら走る事にしてます(^_^;)

    • mitsu1 より:

      おそらく足が痛くて走れなかったので、無理しなかったからかもしれません。
      胴体の方は全然元気だったので^^。
      気持ちいいのは腹筋だけだったのに、
      とうとうハムストリングまで気持ちよくなるとは・・(+o+)。
      そうそう、坂道はゆっくりゆっくり、ちょっと息が辛いのが気持ちいいくらいに走ると
      そのうちきっと好きになりますよ(^^)/~~~。

  2. 匿名 より:

    こんばんわ~!
    mitsuさん!なんか元気そうで何よりです(^O^)
    来月もハーフ走るんですかぁ???
    すっごーーー!
    びっくりしちゃいましたよ!
    そうそう。距離によってペースが変わるから
    掛け持ちで競技かかえてる気持ちですよねっっ
    ほんと、体も心も忙しや~
    なーのーに!!!
    秘密の居酒屋さんでもやってるしぃ~(笑)
    mitsuさん!ミステリアスすぎます!!!
    なにものなんですかぁ~(~_~)???

    • mitsu1 より:

      今回は、レース後の疲れがいつ出るのか・・
      (老体なので2日後か3日後かと)
      待ち構えていましたが、どっか行っちゃたみたいです^^。
      確かに10キロとフルじゃ全然違う競技ですよね。
      秘密の居酒屋(笑)。
      たんに同級生のオーナーにお願いされただけです。
      あまりにも条件悪くて次の人いないので
      やめるにやめれない状況です。
      ミステリアスって・・もっとも私には似合わない言葉ですよ〜(^^ゞ。

  3. 「坂道大好き」になんて・・・なれません・・(笑)坂道見上げて・・「あぁ・・」とテンションが下がりますよ~~(泣)気合いがないと、登りきれません・・。
    和倉のあの11か所の坂(実際はもっとありましたよね~)、後半4か所全部挫けて歩いたので、いつか・・もう一度トライして、克服できたらいなぁ・・と思ったり・・・でも・・やっぱきついよね・・と思ったり・・(笑)あぁ、坂道克服したいです・・地道に続けるしかないですよね・・こつこつやってみます!!

    • mitsu1 より:

      坂道の好きと能力は比例しないので(^_^;)。
      坂を見るとテンションが上がるのは、単に坂道を走るのが快感だからです。
      そして楽しいから。
      辛かったら嫌いになると思います(笑)。

Message

メールアドレスが公開されることはありません。

post date*

日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)

糖尿病は薬では治らない、健康の為にも糖質制限と運動は必須!

こんにちわmitsuです。   膝の痛み鵞足炎の

鵞足炎と診断・・姿勢の歪みからくる腱の疲労?

mitsuです。 7月中旬より膝の内側の痛みが治まらず・・。

自宅用美顔器 「美ルルリバース」目じりや鼻の下、ホウレイ線のフィット感がGood✨

こんにちわ、mitsuです♪   先日、購入した

夏の終わりの砂漠肌でも速攻で効果発揮「プロテオグリカン原液」🎶

こんにちわ、mitsuです(*^^*)。 あっという間に月日は過

黒部名水マラソン結果

こんにちわ、mitsuです♪   遅くなりました

→もっと見る

PAGE TOP ↑