*

体重は空中に逃がす

公開日: : RAN&トレーニング

昨日は夜の7時から走ってきました。
ここ最近は日差しが強く、早朝を逃すと暑いですね。

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いつもの山から見下ろした景色

 

たまに夜走ってみると、静かで落ち着くし後は寝るだけと思うとそれもまたいいものです。

風が強くてキャップが飛ばされたくらいなんだけど、
Tシャツ一枚でも寒くないことに幸せを感じました〜(≧◇≦)。

 

ところで、ランニングとは関係のない話なんですが、
5月の下旬から「美姿勢エクササイズ」という名称で
市の講座を2クラス開講することになりました。

企画から募集となかなか大変だったんですが、友人の協力もあり
なんとか開講の運びとなりました(^◇^)。

なので、ここ最近はずっとエクササイズの練習を真面目にやってたりします。
90分ストレッチや体幹トレーニング・整体・リンパマッサージを音楽に合わせてやるんですが、声を出して説明しながらやっていると、だんだんなんていうか・・違う世界に行ってしまいフッと次の動きを忘れてしまったりします・・。
本番を考えると怖ろしいことです(=_=)。

 

ボディメイクでは、重心は常に上。
「片足になった時は体重の3倍かかるので、体重は空中に逃がす」
と教えてもらいましたが、まさしくランも一緒だなぁと。

走ってるのだから、一歩一歩の衝撃は相当なものになるはずです。

 

そう思うと、重心が激しく下に下がろうとしているその衝撃に反発して
重心を上に逃がすのは、やっぱりそれに耐えられる体幹の
力が必須です。

正しい姿勢をキープする体幹の筋力がないのに、
そのまま激しい運動を積み重ねてしまえば、歪みはよりゆがみ
痛みとなってもしょうがないのかもれしません。

確かに、トップランナーの走りは空中で飛び跳ねてる感じですもんね。
以前、下り坂をちょっと浮きながら高速で滑るように走ってるランナーに越されたことがあります\(◎o◎)/!。
シューズに羽ついてる?

最近ようやく肩のケガが治ってテニスが楽しくなってきたのですが、
姿勢矯正の勉強をしはじめ、身をもってわかったことがあります。

ケガをするのはフォームが悪いから。
フォームが悪いのは姿勢が悪いから。

正しいフォームは形じゃなくて、

カラダが無理のない状態でラクに最大のパワーが出せる動きの連続。

ただ、それだけのことなんですよね。

それを意識出来てないと、練習をした時間に満足はできても、
出来ないことはいつまでも出来ないし、
そのうえ、いつか必ずケガをする。

「量より質」ってカラダを守ることにもなります。

今までも何度も何度も言われていたんでしょうけど、
わかっているようで、実はわかっていない。
わかっていても実行してない。
壊れ壊れて壊れまくり、やっと心から理解できた私です(*^^*)。

 

 

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Comment

  1. マダムTOCOGLO より:

    mitsuさん、
    美姿勢エクササイズの担当講師!
    やりがいありそうですね。
    海をバックに写っていた素敵なmitsuさんを思い出しました。
    姿勢は、どの場面でも大切ですよね。スポーツだけでなく、日常でも。

    私もこの度、体幹を鍛える小道具をゲットしました。
    マラソンも、体幹重要みたいで。。。

    • mitsu1 より:

      いつもありがとうございます^^。
      最近はビールが美味しくて・・・。
      食欲増大!!!
      出腹対策が重要課題です。

      小道具って何何?
      チューブですか?
      頑張ってくださいね(^◇^)。

  2. みおた より:

    美姿勢エクササイズ。
    ストレッチや運動だけでなくリンパマッサージまで・・・・と盛りだくさんで魅力的な講座ではないですか!?\(^o^)/
    mitsu先生に教わったら楽しく学べそうですね

    ケガをするのはフォームが悪いから~~
    のくだり。
    ほんとにそうだなーと思いました
    自分に故障が多いのはその辺りに
    理由があるんだな~と改めて納得(^_^;)

    たくさん痛い思いをしたmitsuさんが言うと、
    なんというか、心に響きます

    ラクにパワーが出せる動きの連続。
    少しでもその域に近づきたいです・・・(*^。^*)

    • mitsu1 より:

      いやいや先生じゃないですから〜^^。
      でも楽しくやりたいと思ってます。
      楽しくやっているうちに・・・・アレアレ〜!?!?
      みたいな感じがいいですね。

      ケガばかりしていた時、今から思うと
      自信あったんですよね。すごく己惚れた。
      自分のカラダの出来の程度もわからないくせに
      ろくにメンテナンスもしてないくせに
      気持ちだけは「いっちょまえ」だったんですよ・・・(^-^;。

  3. ココナツ より:

    はぁぁぁ(*´ο`*)=3

    もう読んでてため息。
    本日も数回読ませてもらいました!
    ほんと、その通り!
    当たり前の事のようで
    何もできてない現実にため息でございます。。。

    久々にホバーやろうかな…なんて
    かなり考えちゃいましたっっ
    やっぱ体幹ですよね…(あ~筋トレ嫌だわぁ)
    姿勢も…(やっぱ積み重ねですよね…)

    近ごろテニスもフォームが悪いせいで
    右ひじが痛いんです…
    故障に苦しんだmitsuさんの言葉。。。考えさせられますね。

    それにしても開講!
    一からのスタート凄いですね!
    形になるってすごい!
    mitsuさん、地道に。ちゃくちゃくと。
    すごいことだと思います!\(^o^)/

    • mitsu1 より:

      おそらく・・・・なんだけど、
      ココナツちゃんきっと赤ちゃんを抱っこするのが大変だったと思うの。
      双子ちゃんだし。
      骨盤を後傾して赤ちゃんを乗せるように抱くとすごくラクだから、
      どうしても出産した女性はそうなりがちなんです。
      しょうがないんですよ。
      筋力不足ではなくて、たんなるクセです。

      肘が痛いのは、手で打っているから。
      体幹、まず胸から突き出し、腰を切る速さに比例して
      勝手に腕が回ってしまう意識で打てば、肘は使わないです。
      フォアハンドもダブルハンドで打つ意識で左肩を入れ左手を
      右に引くと、胴をねじることができ、手打ちを防げます。
      参考になれば^^。

  4. harami より:

    美姿勢エクササイズ、私も、近かったら受講したかったです!!mitsuさんの指導なら、楽しくできそうな、気がします

    山からの景色きれいですね!こちらは、まいにち住宅街走ってるので、山道・自然の中を走れるのが羨ましいです

    • mitsu1 より:

      近かったら、アシスタントしてほしいなぁ^^。
      私度忘れするから、はらみちゃん私を鏡越しにリードしてください~。
      あと間抜けなことするんでチエックしてほしいです(^-^;。

      冬は寒いけど、暖かい季節は田舎のコースはいいですね。
      悪い時もあるし、いいときもあります。
      住宅街でも人気のない早朝なら走れるような気がします。
      ざわついたらもう無理ですね。

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