*

体幹の動きに手も足もついてくるだけ

公開日: : RAN&トレーニング

5月の連休に胃腸風邪を引き、2週間こじれてにこじれていたのですが、
あれからなんとなく体質が変わったような気がします。

不思議と低血糖症の症状が出ないんです(^.^)。
低血糖症状がないって本当に幸せです。

 

病気はほぼ自律神経の不調です。
「病は気から」と言われるゆえん。

ここはひとつ、「もう治ったのかもしれない」と思いこむことにします(≧◇≦)。

 

昨日は午後からテニスをしていました。
痛いところが全くないので、全力で走れます。
こんなに楽しいことはなく・・・(≧◇≦)。
思わず、ネット前で結局ボールは拾えなかったんですが、
コケて一回転しました(笑)。

最近は練習に行く前に自分で「課題」というと大げさですが、
気をつけるポイントを持ってコートに出かけています。

昨日の大きなテーマは

「ラケットに目をつける」

「サーブは胸で打つ」

でした。

 

「肩のZEROポイント」という名称は最近知ったのですが、

頭の後ろで手を組んだ時の腕の角度がやく水平から45度上がっています。
肩甲骨と上腕骨が一直線になって一番肩が安定する形です。

バレーのトスは顔の前で丁度45度腕を上げるし、

野球などのボールを投げるときの腕の角度も
腕は水平から45度上げ、肘は90度曲げています。

テニスのサーブもまったく同じです。

そう思うと、どんなスポーツもフォームは一つなんだなぁと気づきます。
人間のカラダは皆同じ作りですもんね。
最適な動かし方は一つしかないのも納得できます。

 

「胸で打つ」というのは、トスを上げ膝をまげたところから、
膝を伸ばして一気に胸を天井に向けて上げる。

その勢いで一瞬遅れて腕が振り上がってくる。

肘は90度に保つことでエネルギーはロスしない。
つぎに肘が回内して手首が回内して、インパクト。

肩のZEROポイントを保つたまま、左の肩を下げて右の腕を上げる。

野球のボールを投げるときも、まったく同じです。
肘の90度をキープ出来なくなると体幹の力も伝わらず、
いいボールは投げられません。
そう考えると、大事なのは早く腕を振ることではなくて、
グッと胸を天井に向けるように意識する。
意識だけで、自分にとってのMAXパワーを1gもロスしない!

それを実感してみたくて、昨日はウキウキしながらサーブを打ってみました。

するとちょっと意識するだけでも全然違うもんですね\(◎o◎)/!。
そんなに力入れてないのに意外とスパッと入ったりします。

 

そう思うと、ランニングは基本中の基本。
皆で基本で勝負しているようなもんですよね?。

なんにもごまかせない。
道具もない。
だからしんどいんですけどね。

手足を動かすための体幹が道具のようなものです。

体幹を鍛えるための走りもあるだろうし、
さらに早く走るための体幹トレーニングもあるだろうし、

面白くはないけど、でも基本を鍛えるって大事ですよね。
だから、少しづつでも走ることを続けたいと思います(*^^*)。

 

 

少しでも共感したら1クリックしてもらえると嬉しいです

にほんブログ村 その他スポーツブログ 女性ランナーへ
にほんブログ村 美容ブログ アンチエイジングへ
にほんブログ村







お腹痩せ 歪み矯正 BODYMAKE 脂肪燃焼 ダイエットエクササイズ「スタイルエクサ+K」DVD

関連記事

来月のハーフマラソンの目標タイムを決める

最近はぐっと涼しくなってきたので、少しは長距離を走ろうと思うんだけど、どうしても退屈なのが嫌で走らな

記事を読む

そんなことも知らずにランニングで老化していたなんて!

毎日いいお天気がつづいていますね~疲れて走れませんが・・(笑)。 ところで!今更なんですが、な

記事を読む

充実した飲酒生活と落ちる脚力、重いカラダ

朝から、外は雨で風が吹き荒れています。 おまけに雷がごろごろいってます。 勘弁してほしいです"(

記事を読む

インソールで悩み解決! もっと早く入れればよかった

私、4年前からランニングし始めて以来、足の人差し指の黒爪には泣かされました(T_T)/~~~。 な

記事を読む

レースもストレス・・気持ちまだ回復せず

先週の魚津しんきろうマラソンが終わって もう一週間がたとうとしています。 今回は達成感という

記事を読む

25キロ孤独走

こんにちわmitsuです。 あっというまのGWでしたね(^.^)。 私と言えば別にどこに遠出

記事を読む

「富山マラソン」は呉羽第11給水所にいます

こんばんは。 今日はとても爽やかな秋晴れでしたね。 今日は午後からテニスでしたが、膝や肘の痛

記事を読む

来月のレース 目標タイムを決める

ふ〜やっと少し調子が良くなったきたようですヽ(^。^)ノ。 なぜか今朝になり、スッキリ起きられ

記事を読む

雪の中、毎日走って太る 

今日も大雪でしたね。 テレビのニュースでも北陸はすごいことになってると放送しています。 普段

記事を読む

折れる寸前の心に勝つ

今日も暑くなりそうです。 実は、昨日のブログで「明日から集中だー」とか言っておきながら、朝心折

記事を読む

Comment

  1. 「手足を動かすための体幹」ふむふむ・・しみます・・ですよね・・ですよね・・。
    と、言いながら自分が果たして体幹できてきてるのか・・わかりませんが・・意識して走るのとただ単に走るのとでは違うのでは・・と思いながら、走ってます
    MAXパワーを1グラムもロスしない動き、私もできるようになりたいです!!!!!

    • mitsu1 より:

      なんか文章にすると難しくなるけど、体幹を使ってカラダ全体を動かすことが、
      人間のカラダの構造上、一番安全で、ラクに力が出る形なんだろうね。
      以前、レースではらみちゃんとすれ違ったとき、
      飛び跳ねるようにビュンビュン走っていたから、体幹使ってるよ^^。
      過酷なレースデビューに備えて頑張ってね!

Message

メールアドレスが公開されることはありません。

post date*

日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)

糖尿病は薬では治らない、健康の為にも糖質制限と運動は必須!

こんにちわmitsuです。   膝の痛み鵞足炎の

鵞足炎と診断・・姿勢の歪みからくる腱の疲労?

mitsuです。 7月中旬より膝の内側の痛みが治まらず・・。

自宅用美顔器 「美ルルリバース」目じりや鼻の下、ホウレイ線のフィット感がGood✨

こんにちわ、mitsuです♪   先日、購入した

夏の終わりの砂漠肌でも速攻で効果発揮「プロテオグリカン原液」🎶

こんにちわ、mitsuです(*^^*)。 あっという間に月日は過

黒部名水マラソン結果

こんにちわ、mitsuです♪   遅くなりました

→もっと見る

PAGE TOP ↑