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中年太り解消 基礎代謝量をアップ!

公開日: : 最終更新日:2013/12/16 健康・ダイエット , , ,

「年々、年とともにだんだん太ってきた・・」

「一度太るとなかなか痩せられない・・」

「おばさん体型から脱却したい!」

なんて声をよく聞く年頃になりました(笑)。私も何度も中年太りになりそうになったのですが、なんとかコントロールしていままで無事太らずにすんでいます。

でもなぜ中年になると太りやすくなるのか考えてみたことありますか?。意外とその理由がわかっていなかったりするんですよね。

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基礎代謝量(一日中寝ていても消費するエネルギー)は子供のころが最大で、25歳位から低下すると言われています。

過去のデータから基礎代謝量は、一日約10キロカロリー低下すると報告されていますが、これを計算するとなんと!
25歳の人が40歳になるまで同じように生活しているだけで、計算上では7.5キロも基礎代謝の低下によって太ることになります。

ほっておくと、歳とともに基礎代謝が低下するので、食事や運動でバランスを考える必要があるのですが、気にしたことはあります(^.^)?

ほとんどの人は年齢による食べ方って気にしないですね~。そりゃ何歳になってもお腹一杯になるまで食べますよね。
でも、若い時と同じような食べ方をしていれば、自然と摂取エネルギーが消費エネルギーを上回り、その分太ってしまっちゃうんです(^-^;。

これが「中年太り」の原因になります。

だから、中年太りにならないためには「基礎代謝量を維持する」、
出来れば「基礎代謝量を増やす」ということが重要です★。

他にも中年になって太ってしまうと困ることがたくさん出てきますよね。

今まで着ていた服が着られなくなるとか、階段がきついとか、歩くと膝が痛いとか、心臓や関節にまで負担がかかってしまいます。

なにより一番怖いのは生活習慣病です。糖尿病、高血圧症、脂質異常症、動脈硬化など生命の危機をも及ぼしてしまいます。

そう考えると、中年太り解消したいですね!

食事の量とくに、ごはんや麺、パンなどの炭水化物を減らす。
運動後はタンパク質を食べる。
筋トレを生活に取り入れる。

などを心がけて中年太りからおさらばしましょう★。

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