*

中年太り解消 基礎代謝量をアップ!

公開日: : 最終更新日:2013/12/16 健康・ダイエット , , ,

「年々、年とともにだんだん太ってきた・・」

「一度太るとなかなか痩せられない・・」

「おばさん体型から脱却したい!」

なんて声をよく聞く年頃になりました(笑)。私も何度も中年太りになりそうになったのですが、なんとかコントロールしていままで無事太らずにすんでいます。

でもなぜ中年になると太りやすくなるのか考えてみたことありますか?。意外とその理由がわかっていなかったりするんですよね。

yjimageL4DLP8FL

基礎代謝量(一日中寝ていても消費するエネルギー)は子供のころが最大で、25歳位から低下すると言われています。

過去のデータから基礎代謝量は、一日約10キロカロリー低下すると報告されていますが、これを計算するとなんと!
25歳の人が40歳になるまで同じように生活しているだけで、計算上では7.5キロも基礎代謝の低下によって太ることになります。

ほっておくと、歳とともに基礎代謝が低下するので、食事や運動でバランスを考える必要があるのですが、気にしたことはあります(^.^)?

ほとんどの人は年齢による食べ方って気にしないですね~。そりゃ何歳になってもお腹一杯になるまで食べますよね。
でも、若い時と同じような食べ方をしていれば、自然と摂取エネルギーが消費エネルギーを上回り、その分太ってしまっちゃうんです(^-^;。

これが「中年太り」の原因になります。

だから、中年太りにならないためには「基礎代謝量を維持する」、
出来れば「基礎代謝量を増やす」ということが重要です★。

他にも中年になって太ってしまうと困ることがたくさん出てきますよね。

今まで着ていた服が着られなくなるとか、階段がきついとか、歩くと膝が痛いとか、心臓や関節にまで負担がかかってしまいます。

なにより一番怖いのは生活習慣病です。糖尿病、高血圧症、脂質異常症、動脈硬化など生命の危機をも及ぼしてしまいます。

そう考えると、中年太り解消したいですね!

食事の量とくに、ごはんや麺、パンなどの炭水化物を減らす。
運動後はタンパク質を食べる。
筋トレを生活に取り入れる。

などを心がけて中年太りからおさらばしましょう★。

にほんブログ村 主婦日記ブログへ
にほんブログ村

少しでも共感したら1クリックしてもらえると嬉しいです

にほんブログ村 その他スポーツブログ 女性ランナーへ
にほんブログ村 美容ブログ アンチエイジングへ
にほんブログ村







お腹痩せ 歪み矯正 BODYMAKE 脂肪燃焼 ダイエットエクササイズ「スタイルエクサ+K」DVD

関連記事

全粒粉でダイエットクッキー作ってみました☆

あっという間の休日でしたね。 昨日の晩、ダイエットクッキー作ってみました♪。 私にとって

記事を読む

脂肪を燃やすための2つの条件

おはようございます^^。今朝も寒さが骨身に沁みます(*´з`)。 昨日も頑張って夕方、筋トレ&

記事を読む

リンパマッサージでむくみ解消!

今日は、地域の高齢者の方があつまる「いきいきサロン」の講師に招かれ、「セルフリンパマッサージ」の修行

記事を読む

股関節・肩甲骨・骨盤を正しい位置に/2泊3日の強化レッスンでボディをギューッと引き締めてきました!

今日は雨の予報なのに晴れてるような降りそうな・・で走りに出ることも出来ず・・。 空さん、はっきりし

記事を読む

下腹ポッコリは姿勢改善で治る

正月休みが明けてようやく調子が戻ったMITSUです(^.^)。 今日は私がいつも意識している姿

記事を読む

鵞足炎と診断・・姿勢の歪みからくる腱の疲労?

mitsuです。 7月中旬より膝の内側の痛みが治まらず・・。   久しぶ

記事を読む

夜は遅く寝て、朝は早く起きよう!

最近なんだかカラダが重だるくてど〜も走る気にならず・・。 週末の連休はなんとかがんばって土曜に10キ

記事を読む

妊婦のようなお腹の理由(2)

おはようございます。週末はいい天気になりそうですね^^。 今日は「お腹を凹ますにはどうしたらい

記事を読む

糖尿病は薬では治らない、健康の為にも糖質制限と運動は必須!

こんにちわmitsuです。   膝の痛み鵞足炎のために安静中です。 平日夜の

記事を読む

正月のダラダラ太りを阻止する方法を考えてみる・・

正月休みに入り、ダラダラ飲んでしまったmitsuです( ̄▽ ̄)。 今日は一日、家の片づけや整理

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。

post date*

日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)

糖尿病は薬では治らない、健康の為にも糖質制限と運動は必須!

こんにちわmitsuです。   膝の痛み鵞足炎の

鵞足炎と診断・・姿勢の歪みからくる腱の疲労?

mitsuです。 7月中旬より膝の内側の痛みが治まらず・・。

自宅用美顔器 「美ルルリバース」目じりや鼻の下、ホウレイ線のフィット感がGood✨

こんにちわ、mitsuです♪   先日、購入した

夏の終わりの砂漠肌でも速攻で効果発揮「プロテオグリカン原液」🎶

こんにちわ、mitsuです(*^^*)。 あっという間に月日は過

黒部名水マラソン結果

こんにちわ、mitsuです♪   遅くなりました

→もっと見る

PAGE TOP ↑