*

糖質制限ダイエットは危険って本当?

糖質制限ダイエットとか低インシュリンダイエットって知ってますか?三大栄養素の「炭水化物」「脂肪」「タンパク質」のうちの「炭水化物」を制限することですね。

グーグルで検索してみると「糖質制限ダイエットは危険!」とありました。読んでみると糖質制限ダイエットを5年以上続けると死亡率が上がるそうです。糖質制限しないほうが危険ですが、何事もやりすぎはよくないということですね。ホッとしました^^。

なにを隠そう私も機能性低血糖症の治療の為ここ1年弱糖質制限をしています。

糖質制限をしてよかったこと

食後眠くならない だるくならない 寝起きがいい やたらお腹がすかない 甘いものが強烈に食べたいと思わなくなった 身体が軽い 肌が綺麗になる 結果的に5キロ痩せた(しかも体力アップ)

などなど、なにしろ体調がよくなりました。これまでは、だるいし眠いし、食欲止まらないし、頭痛するしでもっと早く気づいて糖質制限をしていれば良かったと本気で思います。

白い砂糖・白いごはん・白いパンは禁止

糖質制限

で具体的に何を制限するかというと、日頃何気に食べているお菓子類全部、砂糖が入ってる飲み物全部、食べない。そして料理に砂糖を使わないことです。

白米⇒玄米  白いパン⇒全粒粉パンにしてみましょう。精製されていないものは栄養価も高くGI値が低いので、それだけで食後の眠けはなくなりますよ^^。

そして代わりにタンパク質や脂肪を取っていきます。アミノ酸スコア100の魚、肉、とくに卵はおすすめです。お腹がすいたらおやつはゆで卵なんて理想です★。

私の経験では、間違いなくカラダは締まって痩せますよ★それに体調は間違いなくよくなります(^^♪。っていうか、体調がよくなり適正体重になるといったほうが正しいのかもしれませんね。

糖質制限で痩せるしくみ

糖質(炭水化物、砂糖)を食べると血糖値が上がります。

血糖値を下げようとインシュリンが出ます(出ない人が糖尿病です)。

血液中の糖はプドウ糖に分解されますが、まず筋肉に栄養としていきわたり、残りは肝臓にグリコーゲンして蓄えられ、蓄えきれない分はもったいないのでせっせと脂肪として蓄えられます。なのでインシュリンは別名「脂肪ホルモン」と呼ばれているそうです。

だから血糖値を急激に上げなければインシュリンが一気に出ないので脂肪が作られないってことなんです(=^・^=)。

この血糖値を急激に上げない食品を低GI食品というのですが、薬局やコンビニで販売している「ソイジョイ」なんかもそうです。私はよく利用しています★。

そして、重要なのは糖質に依存していると脂肪が使われないカラダになっちゃうみたいです。ロードレースの後半にエネルギー不足にならないためにも健康維持のためにも、糖質制限とタンパク質摂取はこれからしていこうと思っています(*^^*)。
にほんブログ村 主婦日記ブログへ
にほんブログ村

少しでも共感したら1クリックしてもらえると嬉しいです

にほんブログ村 その他スポーツブログ 女性ランナーへ
にほんブログ村 美容ブログ アンチエイジングへ
にほんブログ村







お腹痩せ 歪み矯正 BODYMAKE 脂肪燃焼 ダイエットエクササイズ「スタイルエクサ+K」DVD

関連記事

痩せるには糖質制限が効果的なわけ

今朝、ようやく体重がもどりました^^。 今の私にとっては45キロ台がカラダの余計な水分も抜けてスッ

記事を読む

妊婦のようなお腹の理由(2)

おはようございます。週末はいい天気になりそうですね^^。 今日は「お腹を凹ますにはどうしたらい

記事を読む

メスだけが殺されていたとは・・

最近、ランから少し遠ざかってます( 一一)。 今はすこし慌ただしく精神的余裕がないこともあるん

記事を読む

糖質が糖質を呼ぶ・・/忍び寄る竹の子ご飯の恐怖

おはようございます。 ここ最近肩の故障からくる首のコリがひどく辛いです。走ると血行が良くなり痛

記事を読む

顔のシワを作る紫外線から逃れるために・・

先週末は台風の影響で涼しくなったものの、土曜日の昼から日曜の昼にかけて立つとクラクラし体もだるいので

記事を読む

ピンクレディー未唯mieさん 一日一食なんですね~!

毎日本当に寒いですね・・。寒いとやりたくない行動を起こすのに、ものすごいパワーが必要になってきます(

記事を読む

ジョギングやウォーキングをしてもなぜ痩せないの?パート3

私は研究者や専門家ではないのですが、25歳でアンチエイジングを決意してから数十年、いろんなことを自分

記事を読む

正月のダラダラ太りを阻止する方法を考えてみる・・

正月休みに入り、ダラダラ飲んでしまったmitsuです( ̄▽ ̄)。 今日は一日、家の片づけや整理

記事を読む

自律神経のバランスを整えてパフォーマンスアップ/便秘改善!

おはようございます。 最近は暑くなったり寒くなったりで体調も重だるかったりしてスッキリしませんね(

記事を読む

糖尿病は薬では治らない、健康の為にも糖質制限と運動は必須!

こんにちわmitsuです。   膝の痛み鵞足炎のために安静中です。 平日夜の

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。

post date*

日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)

糖尿病は薬では治らない、健康の為にも糖質制限と運動は必須!

こんにちわmitsuです。   膝の痛み鵞足炎の

鵞足炎と診断・・姿勢の歪みからくる腱の疲労?

mitsuです。 7月中旬より膝の内側の痛みが治まらず・・。

自宅用美顔器 「美ルルリバース」目じりや鼻の下、ホウレイ線のフィット感がGood✨

こんにちわ、mitsuです♪   先日、購入した

夏の終わりの砂漠肌でも速攻で効果発揮「プロテオグリカン原液」🎶

こんにちわ、mitsuです(*^^*)。 あっという間に月日は過

黒部名水マラソン結果

こんにちわ、mitsuです♪   遅くなりました

→もっと見る

PAGE TOP ↑