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着圧タイツを履かないで走って得たこと

公開日: : 最終更新日:2016/08/07 RAN&トレーニング

こんちにちわ。
ここ数日は冷たい雨、そしてみぞれが降っています。

一般的には冬はランニングシーズンなのでしょうが、
個人的には気分はランオフシーズンです(+o+)。

また今年もたいして走り込まないうちに冬がやってきました。
そのうちフルで5時間切れないラン歴10年のランナーになりそうで怖いです。

ところで、先日のハーフマラソンですが、
今回は「着圧タイツを履かない」で「クッション性の良くないシューズ」
で走ってみました。

トレーニングもノッてきたところで、
低血糖が出たり、フル5時間用のクッションのいいシューズでも
長距離を走ると必ず爪が痛くなったりと、あまりにも思いどうりにいかなくて、
も〜なるようになれ〜って思ってました( ̄▽ ̄)。

足のサイズを計ってもらっても、フィッターさんに
サイズピッタリのシューズがいいと言われたり、
1センチ大きい方がいいと言われたり・・・。

はたまた1.5センチ大きい方がいいという友人も。

なんと言っても「足の爪が痛くないことに勝ることはない」と思ったので、
今度は足のサイズより0.5センチ大きい、先端部分が柔らかい
ABCマートで買った(笑)アディダスのシューズに
かけてみることにしました。

しかし!!!これは大大大成功でした。
まったく爪の痛みなし!!

今度は「アディゼロ」を購入することになりそうです(*’▽’)。

で、レース終了後の筋肉痛はというと、これはキました〜!

今まで感じたことのない、ふくらはぎの下の方や、アキレス腱辺りに・・。
短めのタイツだったのでそこの部分はサポートなしです。

そして、太もも前が一番スゴイ。

でもその筋肉痛がなんとも心地よくて・・・(*‘ω‘ *)。

そして、実は
http://healthran.blog.fc2.com/blog-entry-80.html
の記事で紹介されていたお尻スクワットにはまり、毎日100回やっていました(笑)。
その地味〜な太腿の筋肉を引きずってのレースで、後半2キロは太ももの筋肉は
激痛を通り越して重くて動かず( 一一)

 

結局・・・わかったことは自分はまだまだ全然足の筋肉が弱いということ。
とくに、太ももの前とふくらはぎ。

今回は膝や股関節などの関節部分は全く痛めなかったので、
体幹部分のトレーニングの効果は徐々に出てきてくれてるのかなぁと思っています。

ただ、これからの季節は、ランニングそのものより、
寒いとか冷たいとか外に出ることじたいが億劫になるので、
ストレスなしで出来ること・・。

真剣にさがしてみました。

で、やっぱり効率のいいスクワットに決定。

ランニングハイはいまだに経験できませんが、
筋トレならすぐに筋肉にジワーンと快感が走る変態体質。
(重いのは無理ですけど)。

昨晩は、私がインストラクターを務める、美姿勢のレッスンでしたが、
会員さんが、必死で腹筋をされているのに、
私は腹筋周辺にβエンドルフィン?が駆け巡り、あまりの気持ちよさに、
「腹筋気持ち〜」と叫んでしまいました\(^o^)/。

皆さん、心の中で、
「アホや〜こいつ」と思ったことでしょうね。

なので、当面はストレスのない筋トレ、
「スクワット」で足を鍛えていくことにします。
できれば「ランジ」(一歩踏み出して膝を90度に曲げ上体を下げてから
もとの位置に戻る)を中心にやる予定です。

*******************************************************************

ストレス解消にお菓子作ってみました。
ホットケーキミックス、ピーナッツパウダーとココナツパウダーを入れた
生地に、リンゴ・ひまわりの種・はちみつをトッピングしてオーブンで焼いてみました。
美味しいかなぁ(^-^;。

CIMG1938

 

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Comment

  1. マダムTOCOGLO より:

    私、mitsuさんブログに送ったつもりでしたが、明らかに、あれは、夢だったのか。。。

    着圧タイツは、私、履かないです。
    締めつけられた気がするし、足の形状だってみんな違うのに、いくら伸縮性があっても納得出来なくて。
    高いのを買ったけれど、お蔵入りしています。
    防寒対策の普通のタイツが一番いいかな?

    • mitsu1 より:

      いえいえ。。コメントありがとうございます(^^ゞ。
      やっぱりマダムさんもですよねぇ。
      早い人は履いてないというのはほぼ一致してますねっ。

      私とは全く走力が違うので、比較にはならないですけど、
      確かに窮屈さから解放されるし、なにかと時間も短縮され
      本当にらくらくです(*’▽’)。

  2. TOTO より:

    美joggerは素足ランじゃ無いと、サポートタイツは、プロドライバーが初心者マーク付けて走ってる、、、
    絶対に似合わ無い、、、、
    走力、タイムは別、、、

    • mitsu1 より:

      totoさんお久しぶりです。
      コメントありがとうございます。
      はい、その言葉で決心つきました!。
      サポートタイツから卒業します\(^o^)/。

  3. ミドリ より:

    こんにちは~

    私は着圧タイツを履いたことがないのでわかりませんが、
    あれは筋肉をサポートするのでしょうか?
    それとも関節を?

    関節は守りたいですよね~
    膝は消耗品といいますし。
    ちょうどよくトレーニングとともに筋肉が強化されていけばいいのですが。
    健康のために走っているので故障するのだけは避けたいです。

    あーーーーーーーーーー
    私もスクワットやってます。
    年とともにお尻がペタンコになってしまって・・・
    ちゃっちゃかテキトーにやってるので、
    スクワットチャレンジみたいにヒップアップするとは思えないですけど、
    気は心ということで・・・^^

    • mitsu1 より:

      多分ですが・・着圧タイツって走った後は断然ラクなような気がします。
      走ってる間は履いていても痛いものは痛いですもん(~_~;)。
      膝だってケガしてれば普通に痛くなるし・・。
      結局タイツはお守り(;’∀’)?

      えーー、ミドリさんもやってたんですか???
      そうなんです、お尻が下がるというか・・・(-_-メ)。
      ミドリさん山に登ることが多いから足腰はしっかり
      トレーニングされてますよきっと!!!。

      本当に・・故障しながらやってても何のためにやってるんだかって感じですよね?。
      膝もカラダも消耗品だもの、大事に使って長く楽しみましょうね✨。

  4. harami より:

    えーーー!!100回!!すごいです・・前に腹筋も毎日やってると書いてましたよねー。
    わたし、腹筋も、スクワットもやってません(笑)ランジも、一時20回やってましたが、1週間続かなかったです。ストレッチは、お風呂上りに10分くらいやってる程度です・・・

    わたしも、アディゼロ履いてます。これまでジャストサイズにしていて、数か月前に1センチ大きいのに変えたら、右脚の爪が、死ななくなりました。

    • mitsu1 より:

      えっ、ハラミちゃんもアディゼロ!?
      それを聞いて安心しましたー(≧▽≦)。
      やっぱり??爪死なないのね??
      これで希望が持てます✨。

      姿勢の勉強してからはパランスが悪いので腹筋は個人的には禁止にしています(笑)。
      ランジも続いたら褒めてーー(*^^*)。
      ベッドに座って片足で立てるようになりたいデス。

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