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これまでの走り方考え方の方向修正

公開日: : 最終更新日:2015/12/10 RAN&トレーニング

こんばんわmitsuです(*’▽’)。

実は先月のハーフレースが終わってから、

今の走りに限界を感じてしまいました。

 

レースは好きだけど、練習嫌い(特に長距離)な私は、
ずっーーーと持久力のある足が作れていません。

フルは練習しないで走れるほど甘くない!

 

わかっちゃいるんですが、その気になれない・・(+o+)。

そのくせ、ずうずうしくも早く走れるようになりたい。

で、効率のいい練習方法はないものか?
考えました。

 

それで、ミズノのHPに書いてあったトレーニングメニューを
今更ながら試してみることにしました。

 

そして、そのトレーニングメニューを12月から始めてみたんですが、

 

意外にも「メニューをこなすことを目標」にすると、
達成出来た瞬間の満足感が大きいですね✨。

 

今までは漠然と「今日は何キロ(くらい)走ろう」と思って、
まったーり走っていましたが、内容はというと常に短いLSD(笑)。
膝の痛みや、体調が悪くなかなか負荷を上げていけないものありましたが・・。

ゆっくり走るのもカラダがスッキリし健康にはいいのですが、
すべてがのんびりになってしまい、毎回結構な時間を使ってしまうので
それがまたおっくうになる原因だったりします。

 

 

そして12月からジョギング WS  ビルドアップ インターバルなど
書いてあるとおりにやっています(笑)。

気分だけは本格的(≧▽≦)。
でも「メニューをこなすことを目標」にすると、
ほんと不思議ですねヽ(^。^)ノ。

先日15キロ走(6分/km)というメニューを

キロ5分50秒でクリアーできましたよ。

こんなにまじめな練習は、
ラン歴8年目にして初めての快挙です(●^o^●)。

 

今日のメニューは40分JOGとWS×3本でした。

だらだらと10キロを1時間30分もかけて走るより、
40分で切り上げるとなると、「もう少し早く走ってみようかなぁ」
って気になるもんですね。

 

まだまだ1か月目。

いづれ雪が降れば心も折れるかもしれませんが・・(T_T)/~~~。
とりあえずやれるところまでやってみます(*^^)v。

目標は3月13日の能登和倉万葉の里マラソン
の5時間切り。

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Comment

  1. harami より:

    mitsuさーん、練習お疲れさまです!
    ミズノのHPに、トレーニングメニュー出てるんですね!わたしも、見てみようっと!

    私は、ペース走、インターバル、2年避け続けてます(笑)

    能登和倉まで、あと4ヶ月。私は3月は茨城で、フルです。
    5月にmitsuさんと、走るまでに、少しでもステップアップしてたいです!

    寒いですが、風邪引かないように、乗りきりましょう!

    • mitsu1 より:

      ハラミちゃんみたいに根っから走ること好きだったら、
      わざわざメニュー組なくてもいいわよー(^-^;。

      サブ3目指すときのインターバルってどんなぁ(; ・`д・´)。
      そういや、例の友人は国際レースの資格をとるときに
      初めてスピード練習したと言っていたっけ・・。

      本当に寒くなってきね。
      ケガと体調に気をつけてがんばりましょう!

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