*

達成感がないから練習したくないのかも?

公開日: : RAN&トレーニング

今日はインターバルをしました。

メニューは、

1000m×5本
5分20秒〜5分30秒/km

というもの。

ちょっと寒かったんですが、1キロを休み休み5回でいいのね?
じゃあ、らくらく〜(≧▽≦)。

ってなノリです。

でも、普段の練習でいきなり5分30秒で走るのは
キツイですね(~_~;)。

以前、4分30秒のインターバルをしたことがあったけど、
結局は疲れるし膝が痛くなるしで続きませんでした。

 

でも今回はメニューどうりです。

ガーミンでめったにやらないインターバルの設定にてこずりましたが、
なんとか1キロ×5回走りました。

「ハァ、ハァ」です((+_+))。

でも息を切らして走ると気持ちいい〜✨。
この感覚すっかり忘れていました。

まぁよくよく考えてみれば、内容的にはそう濃いものでは
ないのかもしれないけど、

「メニューをこなす」

をクリアーした達成感は大きですね(*^^)v!

しかも短時間で終わるので疲れも残らず、
スッキリな気分です✨。

これが他のスポーツとは違うランニングのいいところですね。

本来は明日は休養日なのですが、火曜は雨で
休んでしまったので、その分を回そうかなぁと思っています。

が、、明日は雨の予報。

でもちょっとやる気になってる私がいたりして。

雨でも走っちゃおうか・・どうしようか?!?!
めずらしく超ポジィティブな気分になっています(笑)。

結局、

ちょっと苦しい程度の達成できる強度の練習をして、
達成感のスパイラルを途切れさせない

これが大事なんですかね?。

かなり苦しいと、たとえ達成感があるのがわかっていても・・・、
行動に移すのがおっくうになるし・・。

ランニングのトレーニングに関してはまったく無知なので、
これが果たして私に最適なのかはわからないし、

そのうち落ちこぼれるかもしれないけど、
いまのところは面白いのでやってみます。

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Comment

  1. 激安焼酎 より:

    「モード」と書いてしまいましたが、正確には「バージョン」と呼ぶべきもののようです。
    「モバイルバージョン」だとコメントの読み書きができますが、「デスクトップバージョン」だとNGのようです。

    拙走には自分でいじった記憶は無いのですが、知らぬ間にデスクトップバージョンにしてしまったようです。

    mitsuさんのお知り合いの方もスマホでご覧になっているのでしょうか?
    であればデスクトップバージョンになっている可能性が高いと思われます。

    左上の「トップ」を開いて一番下へスクロール、そこで「モバイルバージョン」を選択すればOK‥‥のはずです。

    mitsuさんの方で何かするとかではないので試してみて貰ってくださいm(_ _)m

    • mitsu1 より:

      ご丁寧にありがとうございます(^^ゞ。

      スマホのバージョンですね。
      どちらで見ていらっしゃるかわからないですけど、
      今度聞いてみます^^。

  2. harami より:

    mitsuさーーん、インターバルお疲れさまでした!!
    へへへっ、わたし、前回のmitsuさんの、ミズノのHPのトレーニングメニューやってる記事で、触発され(笑)、私も、トレーニングメニュー組み立て中です。なんか、楽しくなってきました(^^♪
    まだ、全然、メニュー実践してないのに・・。

    インターバルもペース走も避け続けてきましたが、ちょこっとだけ、頑張ってみようと思います

    • mitsu1 より:

      インターバルはキロ5分で走ったけど、結構次の日(今日)は疲れましたわ。
      雨だったので昨日のやる気はどこへやらサクッと休養でした(笑)。

      えっ、そこに触発された?
      ハラミちゃんならとっくに攻略済みかと思ってたけど・・・^^。

      サブ3もあったよね。チラッと見たらすごかった・・・。
      国際レースの資格などなど・・
      これからの課題大きいと思うけど、期待してますよん(^_^)/~。

  3. みおた より:

    練習では確かに達成感が少ないですよね
    走れる距離が2km、3kmと伸びて
    走り初めの頃は練習でも達成感があったけど
    今では日々の練習では進歩も感じられないし

    達成感のスパイラル・・・
    大切かもしれませんね~
    ちょっと苦しい程度っていうさじかげんが
    ポイントですね\(^o^)/

    • mitsu1 より:

      みおたさん、ありがとうございます。
      みおたさんは、ちゃんとコツコツ練習を重ね
      すごい進歩で結果も出していてスゴイです✨。

      ランニングは他の競技と違って一回一回の達成感が
      明確に感じられないから(ポイントだったり、ショットの正確性だったり・・)、
      強く目標を持っていたり、ゴールがないと続かない・・。

      だから、ちょっと苦しいのを乗り越えるのが
      いいのかなぁと思うんですよね(^_^)/~。

  4. 激安焼酎 より:

    mitsuさん、こんばんは☆
    そしてお久しぶりで申し訳ありませんm(_ _)m

    なぜかmitsuさんのブログのコメントを見ることも書き込むこともできないという状況に陥っていました。
    そして最下部のモードの選択で起こった事態だと知るに至りました。

    それがようやく解決して再び登場させて頂きたいと思っているのですが‥‥。

    インターバルトレーニングはたしかに脚への負担が大きいです。
    激安焼酎もインターバルは何度かやっていますが、個人的な感覚からもやはり故障になりやすいと言えます。。

    うちのランニングクラブの監督もインターバルはあまり勧めません。

    てはスピード強化に有効なトレーニングはというと、
    ビルドアップ走だと思います。

    もし良ければ試してみてくださいね(^_^)

    • mitsu1 より:

      激安焼酎さん、お久しぶりです。
      コメントありがとうございます。

      モードの設定ですか?
      実は他にもどうしても書きこみが出来ない方もいらっしゃって・・。
      私の方で何か解決できることなんでしょうか?

      インターバル・・やはりそうですか?
      ハイレベルの方でさえ、負担が大きいんですね(;’∀’)。

      焦点はフルマラソンなので、5キロを切るような速さでは
      やる予定はないのですが、無理しないようにしたいです。

      そして徐々に早くするビルドアップが負担がなく有効なんですね?
      微妙な速度を保つのがなかなか難しくほぼやってこなかったのですが、
      今度から心がけてみます(*^^)v。

      ランニングのトレーニングに関しては全くの無知。
      雑誌も読まないという・・。
      また、いろいろ教えてください。

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