*

20キロペース走/小さな目標でも大きな達成感!

公開日: : RAN&トレーニング

今日は午後から仕事だったので午前にトレーニングをしました。

 

今までの私だったら「トレーニング」なんて意識はまったくありませんでしたが、
今はトレーニングをしてるって言いきれます( ^^) _U~~。

今日のメニューは20キロペース走でした。

 

ここ数日は深夜までアイポッドで音楽を聴いていたのが原因か、
気が高ぶって寝つきが悪く、寝不足気味でしたが、
朝の7時から9時半までこたつでもじもじしてから、
エイヤッと準備して走りにでました。

 

最初の1キロはやっぱり体が重く、とても20キロも
走れるような気がしなかっのですが、とりあえず行けるところまで
とトコトコ走っていました。

 

途中無理やりWSを3本入れたところから、
不思議と少しづつエンジンもかかり
気がつくと、気持いい速さで走っていました。

 

結果ラップは、

7.07 6.00 6.13 6.09 6.02 —–1~5キロ
5.58 5.58 6.01 5.50 5.51 ——6~10キロ
5.58 5.40 5.46 5.41 6.03 —–11~15キロ
5.59 5.49 5.52 5.55 6.10 —–16~20キロ
平均ラップはぴったり6:00/kmでした☆彡。

 

いや~、自分にしてはすごいです!!!
マラソン歴8年目で初めてです。
練習でこんなにまじめに走ったのは。

しかも、冬なのに雪も降らず( ^)o(^ )。

秋からの精神的な流れを切らすことなく、
しかも!!!夏用のランニングシューズで
走れるなんて。

道路にも田んぼにも雪が全くない!!!
こんなことが本当にあっていいのか!?!?!
奇跡としか言いようがありません(*^▽^*)。

過去にも未来にもこんなことはもう二度とないかもしれません。

そう思うと、今がチャンス頑張って走ろうと
思えます。

 

それでもハーフレース同様、
14.15キロくらいから少しだるくなってしまいます。

そして、私の大好きな戦闘機F15が大きなエンジン音とたてて低空飛行。
前方斜め45度上空から
私をロープで引っ張ってくれるイメージ作戦開始(#^.^#)。

アゴひいて視線は正面

あ~楽ちん楽ちん(と思い込む)

これを意識したとたん6分だったペースが一気に5分50秒に
なるのは本当に不思議です。

フォームをただした瞬間、
速度が上がるのは面白いですね( `ー´)ノ。

練習でもまじめにやるとこんなに達成感があるんだなぁと
感動しています(*^^)v。

それでも自分の走力は20キロなら6分/kmで精一杯、
3月までまだ時間があるので焦らずやれることろまで頑張ります。

 

 

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Comment

  1. TOTO より:

    三日坊主作戦の効果!!!
    昨日までの出来なかったことは忘れる!

    松井秀喜が大リーグ時代に言った言葉にも通じる、、、
    インスト、指導者だから本能は同じかもね〜

    松井秀喜氏の言葉は、
    「誰でもスランプは必ずある、スランプの時に好調な時のビデオを見返す人がいるけど、それは”後退”だから、ボクは見ない、未来に希望をもち前しか見ない」

    どんなレベルのランナーも、ダルく苦しくなる!
    オリンピックランナーの土佐礼子の言葉は、
    「苦しくなってからが練習、苦しくなってからがマラソン」

    • mitsu1 より:

      TOTOさん、ありがとうございます。

      恐れ多くも松井秀喜さんとは比較にもなりませんが、
      昨日のまでの出来なかったことは忘れるは、
      100じゃなかったら0と考えてしまうと挫折につながってしまうので、
      30でも50でも80でも0じゃなかったらOKと考えています^^。

      土佐礼子さんの言葉・・確かにそのとうりですね。
      マラソンは悔しさも拭き飛ぶほど苦しいですもん(^-^;。

  2. 激安焼酎 より:

    20キロペース走、お疲れ様でした!
    そしてお見事でした!

    フォームを意識するとペースが上がるというのは自分も毎度のように経験します。
    良いフォームになると速く走れるというのもあると思うのですが、無意識の部分で身体の動きに作用しているのではないかとも思っています。
    走りに対して積極的な気持ちにスイッチが切り替わってスピードアップに繋がっているように感じています。

    今回の走りで長い距離の練習に対しての抵抗感が無くなると良いですね♪

    • mitsu1 より:

      激安焼酎さん、ありがとうございます(^-^;。
      なんだか皆さんにこんなにも褒められると
      すごく嬉しいです(*^。^*)。

      今度は25キロをキロ6分で走るのが目標です!
      でもあせらないで、コツコツいきます。
      抵抗感・・・抵抗感はないと言えばウソになるけど、
      今は集中してますよ。
      ただ、雪が降って寒くなってきたので・・・ガーン( ̄▽ ̄)。

  3. harami より:

    mitsuさーーん、20キロペース走お疲れ様で~す(^^♪
    暖冬なんですねぇ。mitsuさんの冬RUNといえば、私の中で、雪の中をカッパ着て走るイメージだったので(笑)←すいません

    私も、気持ちが萎えてくるときは、豚ばら肉とか、ケーキとか、考えて自分を自分で引っ張ってます(^^♪

    • mitsu1 より:

      くくくく(*^。^*)。
      そう、去年は雪の中カッパでしたね。

      恐ろしいくらい暖冬です。
      空気の冷たい今はランニングには最高ですね。
      本当に幸せです。

      ハラミちゃんは食べ物なのね?
      お互い想像力で自分を追い込んでいきましょう(*^^*)。

  4. マダムTOCOGLO より:

    mitsuさん!
    ナイスランです!

    気候も味方してくれて、やる気に火が点きましたね。
    それにしても、20㎞、とてもいいペースでしたね。
    何分ジャスト(例えば6分/㎞)からその上に行くのって、とても抵抗があって、なかなか息が続かないものですが、それを後半に出せたことは、本当に自信に繋がったと思います。
    3月までこのお天気が続いて、トレーニングも普通に出来るといいですね!

    • mitsu1 より:

      ありがとうございます。

      低血糖の症状も改善してきて、膝も痛くないので、
      ようやく走り込むことが出来るようになりました。

      はい、不思議と後半バテなかったのは嬉しかったです。
      今度こそケガしないように少しずつジワジワと
      上げていきたいです(;’∀’)。

      雪、降っても積もらなけばなんとかなりそうです。

  5. みおた より:

    奇跡的なお天気も、戦闘機F15も、
    mitsuさんの応援してくれてるみたい!?
    開始1km以降のスピードアップぶりが
    カッコいいです\(^o^)/
    平均ペースがピッタリ6分というのも気持ちいい

    イメージ作戦の効果って絶大ですね~
    走ってて疲れた時に自転車の人を見かけると
    頼むから後ろに乗せてくれ~と思うけれど
    次からは引っ張ってくれるイメージ作戦
    やってみます!
    F15程の効果はないかな?・・・(*^。^*)

    • mitsu1 より:

      実は平均ペースはたまたまなんです。
      それ以上のペースアップは疲れて無理でした。

      そのイメージ作戦も追いかけられたり(恐竜に)、引っ張られたり、
      いろんなこと妄想して楽しんでます。
      引っ張られる方が精神的にいいかも(*^-^*)。

      みおたさんの好きな乗り物にしたらいいですよ。

      今度は白馬に乗った綾野剛にしようかな(#^^#)。

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