*

今度は25キロペース走してみました

公開日: : RAN&トレーニング

先週は冷えて寒かったですね((+_+))。

先週は、歩道には全面みぞれ雪がつもり、
たまに水たまりに足を突っ込んだりするから、
足先も心も凍傷になりそうで、一旦家に引き返しました。

CIMG1527

例のスノーブーツに履き変え、再度走ってみたものの全然テンション上がらずで、
「雪が降ればもうおしまいか・・・(/_;)」。

とあきらめそうになったんですが、
今週末はすっかり晴れてくれました(*^^*)。

 

金曜の晩は解放感からいつものごとく爆飲、爆食!
CIMG1497

そして土曜の朝はだらしなく遅起きし、テレビを見ながらウトウト・・。
「あ〜っっっっっゆっくり休みたい(; ・`д・´)」と思いつつも、
来週から寒波がくるらしい、しょうがなくボチボチ走りに出ました。

指定のメニューは20キロペース走。

やっぱり(酒のせい?)走りだしはカラダが重くスピードが出ないので、
適当なところでWS×を3本(100メートル)入れることで、
キロ6分まで上がってきました。

 

しばらくトコトコ走っているといつものヤツ・・、
「根拠のない自信」がジワジワとわいてきましたヽ(^。^)ノ。

「私25キロ走れるかも」

一度もやったことのない練習。

根拠がないから復路を迷うこともなくトコトコ走りだす。

ひとまず20キロ達成。

でもそこからがしんどかった〜((+_+))。

 

20キロを超え、キロ6分で走ったのはマラソンをはじめて
レースも含め初めての経験。

20キロと25キロの5キロの差がこんなに違うとは( 一一)!

両方のお尻の上の方が痛く成ってくる。
左の大腿筋膜張筋が張ってくる。
腰も痛く成ってきた。

「やはり左の骨盤が下がってるせい?」

「シューズの底が硬いので腰に来るのかも?」

無理に上体を引き上げようと反り腰になっていないか確認し、
腰の力を抜き、骨盤の傾きをチエック・・。

不思議なものでこれで腰の痛みはなくなりました。

前の記事でいただいたコメントにあった言葉

「苦しくなってからが練習・・」

そう思うとかけがいのない辛い時間。
とにかく無心で走りつづけました。

ノン休憩、ノン給水の一人マラソンレースでした(^-^;。

結果ラップは、

6.38  5.48  5.57  6.00  5.54 
5.52  5.53  6.02  5.51  5.45 
5.46  5.54  6.00  5.47  5.42
5.39  5.45  5.50  5.45  5.40
5.44  5.52  5.55  5.53  6.03

25.01km
2:27
5:53/km

でした。

途中で痛みが勃発するようでは、全然脚の持久力が足りないなぁ、
実感するペース走でした。

 

 

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Comment

  1. マダムTOCOGLO より:

    25㎞走、快挙!
    ノン給水は、ちょっと心配しちゃいますが、残雪で、湿度があったのでしょう。
    雪の降るところは、東京と違い、冬は寒いけれど湿度がある、と聞いたことがあります。

    ラスト5㎞の長さは、ランナーでないと絶対にわからない長い長いものです。ど根性発揮しましたね。それだけにまた、終わった後の達成感がものすごく大きかったでしょう。

    これからまた雪が多くなると思います。十分に気をつけてくださいね。

    • mitsu1 より:

      ありがとうございます。
      案の定、あれから極寒になりまして・・ガッシャンと
      一気にシャッター降ろされました。
      最後に25キロ走しておいてよかったです^^。

      しぱらくはまたあせらずボチボチやっていきます(^-^;。

  2. harami より:

    25キロお疲れさました。「苦しくなってからが練習」・・・響きます。ついつい、普段は楽したくなるので、ペースがあがりません。私が一番がんばれるのは、大会当日の時かもしれません(笑)

    お刺身、めっちゃおいしそうです。ポテサラも・・見てたら、お腹が空いてきました(^^♪

    • mitsu1 より:

      はい、25キロは当面いいですわ・・(笑)。
      ハラミちゃんは走ること自体好きだから、たとえレースがなくても
      走るでしょう?
      私もそうなりたいんだけどね、到達できるとは思えません。
      ハラミちゃんのように楽しく走っているうちに走力がつくのが一番です。

      はい、刺身とポテサラの組み合わせは最高です\(^o^)/。

  3. 激安焼酎 より:

    ロング走お疲れ様でした!
    最近乗ってきてますねぇ(^_^)v

    お話の本筋からは外れるのですが写真に目を奪われました。
    富山のお刺身は美味しいんでしょうねぇ~特にこの季節はより楽しめそう。
    熱燗で頂きたいです(*^-^*)

    日本海側の地域は荒れるとの天気予報が出てます~ランニングも普段の生活も気を付けてくださいね!

    • mitsu1 より:

      乗ってきたところで、寒波到来!
      雪が降ってしまったらどうなるか・・自信なしです(;’∀’)。

      はい、富山はスーパーのお刺身でもとても美味しいですよ。
      週末は安上がりな家庭居酒屋になっています(*^^*)。

      ありがとうございます。
      車の運転が一番大変なんですが、今年は今のところまだ平和に過ごしています。
      今年は異常気象で東京も雪で大変そうですね。
      激安焼酎さんも気をつけてくださいね。

  4. みおた より:

    前日に爆飲&爆食しても、
    きちんとメニュー以上をこなすなんて
    男じゃないけど男らしくてカッコいい!\(^o^)/

    次のフルはサブ5じゃなくてサブ4
    いっちゃいそうですね♪
    途中痛みが出ても自分で分析&対処して
    持ち直せるのがすごい事ですよね

    私はがんばりめで走ると日替わりのように
    あちこち痛くなるけど痛みにはそれぞれ
    絶対原因があるのでしょうね~(^_^;)

    今朝のTVではあちこちで雪のニュースが・・・
    mitsuさんの所も雪が積もっているのでしょうか?

    • mitsu1 より:

      なにも爆食爆飲は金曜に限ったことではないんですけどね。
      ロング走前日でも我慢できないのが情けないところです(;^ω^)。

      男らしいなんてほめ言葉ありがとうございます。
      シューズを履いたら女は捨てないとね(笑)。
      ちなみに30キロ撃沈女なんで、サブ4なんて夢のまた夢。
      とにかくサブ5!今度こそ、コツコツ練習せねば・・。

      距離が長くなると、どうしても弱いところの筋肉から
      痛むので、そこに無理がかかってしまう
      フォームになっていないかチェックしています。

      富山はまだ雪積もってないんですよそれが。
      今晩から荒れるとのこと。

      大阪も雪気をつけてくださいね。

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