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なぜダイエット中は禁酒したほうがいいの?

公開日: : 健康・ダイエット

今日は雪が降りました。冬でも冷えたビールは美味しいですね~♪
でも冬の日本酒の熱燗もたまりません(*^-^*)。

特に走ったあとの一杯は飲んだら太るっていう後ろめたさも吹き飛び、心から美味しいと思えます(^^♪

でも走ることで少しでも痩せたいと思っているなら飲み方はちょっと工夫しないとヤバイですよ!

ビール.jpg

ダイエット中にアルコールを飲むと痩せられないって言われていますが
なぜだか考えてみたことありますか?

アルコールには糖質が多く含まれています

アルコールはそれほど甘く感じないので気にならないけど、とくに液体の糖質は早いスピードで血糖値を上昇させます。
血糖値が上昇すると脂肪ホルモンと言われるインシュリンが分泌します。

インシュリンはどんどん脂肪として糖質を蓄えようとするので、
その結果、脂肪が蓄積します。

アルコールはカラダにとっては毒

肝臓はカラダの中に入ってくる毒素を排出したり解毒するところです。

アルコールはカラダにとって「毒」なので、一番に優先してアルコールを分解してカラダを守ろうとします。
だからその間は、脂肪分解という仕事をまったくしなくなるのです。

脂肪は分解しないと燃やすことはできません、

どうですか?恐ろしいですよね。

でも、アルコールを絶つというのは残酷ですよね、そして無理ですよね~?。
日常のストレスから解放される精神的な安らぎの時間ですもの(≧▽≦)。

じゃどうすればいいの?

◉毎日飲むのは絶対やめる。

◉糖質0のお酒を飲む(糖質0のビール、焼酎、ウイスキーなど)。

◉アルコールと一緒に糖質や脂肪の多い食事をしない。

◉毎日むくらいなら週に1度だけガツンと飲む(ほうがまだまし)。


ダイエット中にどうしても飲みたくなったら上記を守って控えめに
飲みましょうね^^。

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