*

ダイエットにもおすすめ!玄米ご飯入り全粒粉パンを焼いてみたよ

今日は昨晩の忘年会で少し悪酔いしてしまい、いまいち体調すぐれず(気持ち悪い)。
飲み会の次の日体調を崩すのは本当にもったいないですよね、反省( 一一)。

しかも相変わらず外は雨雪とグズグズした天候(-_-;)。
ってことでパンを焼いてみました。

私は、炭水化物は玄米か全粒粉パンしか食べないようにしてるので、パンはホームベーカリーで手作りしています★。

CIMG0778

あと2分で焼き上がり!

CIMG0780

電子音がなって焼き上がり〜^^!

CIMG0784

今回は大成功♪ふんわり出来ました〜!(^^)!

玄米ご飯を入れるともっちりしっとりしてとってもおいしいんです。
玄米と全粒粉どちらも食べられ一石二鳥(^^♪
ビタミン・ミネラル・食物繊維が多く血糖値の上昇も抑えアンチエイジングにもおすすめですよ★。

歌手の倖田來未さんも出産後のダイエットで白米から玄米に変えたそうです。
GI値の低い玄米や全粒粉はダイエットにもおすすめしま〜す^^。

<私の作り方> 

材料  全粒粉          150グラム
    強力粉          50グラム 
            玄米ご飯       100グラム
      グルテン       10グラム
    砂糖                     大さじ1
    スキムミルク           大さじ1
    塩          小さじ1
    バター        大さじ1
    ドライイースト     3グラム
            お水             200cc

これらをホームベーカリーに入れて焼くだけです。

全粒粉100%だとちょっとぼそぼそして膨らみが悪いので、強力粉とグルテンを入れるといいみたいです。
少しずつ試しながら今の分量にたどり着きました。

皆さんもお暇があったら試してみてくださいね(*^^*)。

にほんブログ村 主婦日記ブログへ
にほんブログ村

少しでも共感したら1クリックしてもらえると嬉しいです

にほんブログ村 その他スポーツブログ 女性ランナーへ
にほんブログ村 美容ブログ アンチエイジングへ
にほんブログ村







お腹痩せ 歪み矯正 BODYMAKE 脂肪燃焼 ダイエットエクササイズ「スタイルエクサ+K」DVD

関連記事

糖尿病は薬では治らない、健康の為にも糖質制限と運動は必須!

こんにちわmitsuです。   膝の痛み鵞足炎のために安静中です。 平日夜の

記事を読む

禁酒! 筋トレ! 快感!

「禁酒 筋トレ 快感」なんてすごい変態みたいなテーマですね(#^.^#)。 でも、実は私、筋ト

記事を読む

糖質制限ダイエットは危険って本当?

糖質制限ダイエットとか低インシュリンダイエットって知ってますか?三大栄養素の「炭水化物」「脂肪」「タ

記事を読む

頻尿・・この方法で「快感オシッコ」を目指そう!

最近は朝晩すっかり冷えますね。 季節の変わり目は体調に気をつけましょう。 ところで、最近頻尿

記事を読む

玄米を食べ続けると肥満を維持するのは不可能

と、新潟大学大学院教授の安保徹さんの本書いてありました(^.^)。 この先生の本はどれも本当に素晴

記事を読む

おしりがカッコよくなると脂肪も燃える!

このところの腕肩の故障で、この休日は関節・筋肉の本を読みまくりました。 私、関節や筋肉や内臓の働き

記事を読む

リンパマッサージでむくみ解消!

今日は、地域の高齢者の方があつまる「いきいきサロン」の講師に招かれ、「セルフリンパマッサージ」の修行

記事を読む

主食をやめると、なぜ健康になるのか

最近、ストレスが溜まってきてるのか肩コリがひどいデス・・(T_T)。 週末フルマラソンレースだと

記事を読む

おばさん体型から脱出するには?

体型を崩さないためはまっすぐな!正しい姿勢を保つ おばさん体型いやな言葉ですね~。私も年齢的にはも

記事を読む

たった2週間で友人の二重あごが小顔になるとは!

昨日は、午後から軽く走りに出ました。 が、走れませんでした(笑)。 前進ダルダルのコリコ

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。

post date*

日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)

糖尿病は薬では治らない、健康の為にも糖質制限と運動は必須!

こんにちわmitsuです。   膝の痛み鵞足炎の

鵞足炎と診断・・姿勢の歪みからくる腱の疲労?

mitsuです。 7月中旬より膝の内側の痛みが治まらず・・。

自宅用美顔器 「美ルルリバース」目じりや鼻の下、ホウレイ線のフィット感がGood✨

こんにちわ、mitsuです♪   先日、購入した

夏の終わりの砂漠肌でも速攻で効果発揮「プロテオグリカン原液」🎶

こんにちわ、mitsuです(*^^*)。 あっという間に月日は過

黒部名水マラソン結果

こんにちわ、mitsuです♪   遅くなりました

→もっと見る

PAGE TOP ↑