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「中年太りの危機!」から逃げ切る方法

公開日: : 最終更新日:2013/12/28 健康・ダイエット ,

近年、だんだん同年代の友人がちょっとぽっちゃりさんになってきたようで、「どうしたらスタイル維持できるの?」とよく相談を受けるようになってきました。

「そんなに食べていないのに太ってしまう」
「一度太るとなかなか痩せられない・・」

「もうおばさんだからしょうがないわ・・」ってあきらめる前に、どうして中年になると太りやすくなるのか私なりに原因を考えてみました。

基礎代謝量(一日中寝ていても消費するエネルギー)は子供のころが最大で、25歳位から低下するそうです。
過去のデータから一日約10キロカロリー低下すると報告されていますが、これを計算すると、

ナント!25歳の人が40歳になるまで同じように生活しているだけで、
計算上では7.5キロも基礎代謝の低下によって太ることになります。

ほっておくと、歳とともに基礎代謝が低下するので、食事や運動でバランスを考える必要があるんだけど、多分ほとんどの人は年齢による食べ方って気にしないものですよね。

だから、若い時と同じような食べ方をしていれば、自然と摂取エネルギーが消費エネルギーを上回り、その分太ってしまうのです。これが「中年太り」の原因になります。

お菓子とめじゃー

中年太りにならないためには基礎代謝量を維持する、
出来れば基礎代謝量を増やすということが重要です。

他にも中年になって太ると困ることがたくさん出てきますよね。

今まで着ていた服が着られなくなるとか、体力的にも階段がきついとか、歩くと膝が痛いとか、心臓や関節にまで負担がかかっちゃいますよね。

そしてなにより一番怖いのは生活習慣病です。糖尿病、高血圧症、脂質異常症、動脈硬化など生命の危機をも及ぼしてしまいます。

では、痩せるにはどうしたらいいのでしょうか?

まずは太る生活習慣や太る食事を改善しましょう。
そして基礎代謝を上げる努力が必要です。

基礎代謝を上げるということは筋肉量を増やすということです。それにはやっばり筋トレです(^^♪。
年に応じて食べる量を減らすというのはなかなかできるもんじゃないです。だったら筋肉を増やす努力をすれば今まで通り食べられますよね★。

筋トレ

参考⇒ダイエットの基本原則

あきらめない

最後にあきらめちゃいけないと思います。
「もうおばさんだから」って思ったらカラダもかわいそう。
若い時と変わらずに自分のボディスタイルをキープしようという意思を強く持ち続けましょう(*^^*)。

ずっと筋肉を保ちつつ、好きなものを食べ、無駄な脂肪はつけない。
たまには自堕落になることもあるけど、また気持ちを取り戻して頑張る。
そして婆さんになっても走り続ける!

これが私の目標です(*^▽^*)。皆さんも一緒に中年太りの危機乗り切りましょう!

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