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寝れば寝るほど痩せる?

公開日: : 最終更新日:2014/05/11 健康・ダイエット , ,

とうとう正月休みに入りましたね~!
正月休みのダラダラお酒飲みすぎモードは元旦マラソンで阻止する計画です(笑)。

長い休日になると、どうしても夜ふかししてしまって昼夜逆転になりがちです(-_-メ)。
朝寝坊の気持ちのいいことと言ったらないですもの。
でも美容と健康の為にも良い睡眠をしっかり取っていきましょうね★。

ところで「寝れば寝るほど痩せる」ってどういうことなんでしょ?( ̄▽ ̄)。
寝すぎはボケるって言われてますし・・・。

ここでいう「寝る」というのは

良い睡眠をとる

ということなんです。

 

免疫システムを再生、強化するには最低6時間の睡眠が必要と言われていますが、7.5時間から8時間が理想だそうです

レム睡眠とノンレム睡眠を考えて寝る

睡眠中は、1.5時間サイクルでレム睡眠、ノンレム睡眠と交互に変わります。
朝、起きる時間がレム睡眠になるようにするとスッキリ起きられますよ〜。
その逆だとかなり辛いです(T_T)/~~~。

明け方、トイレなどで目覚めてしまってあと1時間後に起きるつもりで再度寝たら熟睡してしまって起きられなかった経験はありませんか?

なぜそうなるのでしょうか?
「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」を簡単に説明すると

 < レム睡眠 >
・浅い眠りで身体は深く眠っているのに、脳が活発に動いている状態・筋肉の疲労回復
・トイレに起きたくなる
・物事で目が覚めやすい ・脳は働いているのでこの時目覚めるとすっきり起きられる
・脳は動いているのでこの時よく夢をみる
・脳を動かして記憶の固定をしている ・金縛りにあいやすい

 < ノンレム睡眠>
・深い眠りで脳も身体も休んでいる状態
・身体を支える筋肉は働いている
・ストレスを消去している
・ホルモンの分泌をしている
・居眠りのほとんどがノンレム睡眠

となります。

質が高いのはノンレム睡眠で、脳細胞やいろんな器官の細胞疲労から回復し、皮膚では細胞分裂が活発化、脳下垂体から成長ホルモンがでます。
そしてこの成長ホルモンは脂肪を燃焼させる働きがあります。

脂肪が燃焼するためには成長ホルモンを出して、脂肪を脂肪酸とグリセリンに分解させることが必要ですが、固いままでは脂肪は燃えません。

いつ成長ホルモンがでるのか?

成長ホルモンが出るのは、筋トレ時と睡眠時です。
「寝る」って脂肪燃焼のすごいチャンスですよねっ!(^^)!!

「寝なくても全然平気!」な感じのタフな人って羨ましいけど、カラダ的にはしっかり寝たほうが断然健康的なんですよね。

美肌のシンデレラタイム

 

あと、しっかりおさえたいのが、10時から夜中2時までの4時間。
この4時間が細胞の新陳代謝や、成長を促す『成長ホルモン』がもっとも分泌されるので、 1日の中でお肌の修復機能がもっとも活発化します(^.^)。

でもさすがに忙しい主婦は10時就寝は厳しいですよねぇ?
私は少なくとも12時までには寝るように努めています★。

寝ている間に睡眠さんに脂肪燃焼と美肌作りをしっかりやってもらって、朝はにはスッキリしたカラダで目覚めたいですよね!

睡眠不足気味で、なかなか痩せないって方はシンデレラタイムの睡眠大事ですよ(^^♪。

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