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脂肪を燃やすための2つの条件

おはようございます^^。今朝も寒さが骨身に沁みます(*´з`)。

昨日も頑張って夕方、筋トレ&体育館ランを2キロしてきました!。
3日連続の筋トレなんだけど、カラダも膝も痛くないんです!?!?。不思議でしょうがないんだけど、もしかしたらここ最近飲んでいたヒアルロン酸・コラーゲン・プラセンタドリンクが関節に劇的に効いたのかな\(^o^)/。

ところで、「マフェトン理論」って聞いてたことありますか?
私は1年前に脂肪を燃焼してエネルギーにしていくことでめっちゃタフになるという「マフェトン理論」に出会ってから、今までの考え方も変わり、身体の調子もとてもよくなりました。

マフェトン博士が考案した有酸素運動こそ身体能力を向上させるというトレーニング方法なんですが、そのなかでも重要な脂肪燃焼の条件をお伝えしますね★。

脂肪を燃やすための2つの条件

①必須脂肪酸を摂取すること

必須というくらいなんで、生きていく上でなくてはならない身体を作る原料で「必須」の栄養素です。これはカラダの中では作ることができず、食物からとらなければいけないんですね。

必須脂肪酸は、「オメガ3」や「オメガ6」を原料として体内で作られます。

さかな

「オメガ3」は不足しがちに・・。
オメガ3は青魚をはじめ、えごま油、シソ油、亜麻仁油、くるみ、緑黄色野菜、豆類などの食品から摂取できます。
でもでも「えごま油とかシソ油って何?」って感じですよね?
だから青魚に含まれるDHA(オメガ3脂肪酸)サプリメントが注目されるのかもしれません。
青魚の脂肪は大事なので意識して食べていきましょう!

「オメガ6」はコーン油やサフラワー油など、特別意識しなくても普通の食事でとることが出来る脂肪で、むしろ取りすぎ注意です!。

美肌に欠かせないのはアーモンドやアボガド、オリーブオイル。
ちなみにお肌の乾燥と真剣に戦っている私は、料理はすべてオリーブオイルです(^-^)。

②インシュリンというホルモンの分泌を控えめにすること

なぜかというと、インシュリンが分泌されると脂肪が燃やせなくなるからです。

では「どんな時にインシュリンが分泌されるの?」っていうと「炭水化物を摂取したとき」です。
わかりやすいですね(*^^*)。

疲れたときにチョコとか食べたくなるけど、食べちゃうと脂肪燃焼の機械を失うことになるんですよ~(/_;)。

まとめ

日常の活動で必要なエネルギーの90%までは脂肪から得ることができるそうです。
炭水化物の取りすぎに気を付けて、良質な脂肪をたくさん摂っていきましょう。
そうすることで無駄な脂肪もガンガン燃え、エネルギー切れを起こさない疲れにくいカラダを作っていくことができますよん(^^♪。
<drフィリップ・マフェトン著「マフェトン理論」で強くなる(参照)>

私はこれを実践して自然に体重50キロ⇒45キロ(160cm)、体脂肪24~5%⇒19%になってしまったので、少しでも参考になれば幸いです。

今日もお読みくださいましてありがとうございました✨。

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