*

脂肪を燃やすための2つの条件

おはようございます^^。今朝も寒さが骨身に沁みます(*´з`)。

昨日も頑張って夕方、筋トレ&体育館ランを2キロしてきました!。
3日連続の筋トレなんだけど、カラダも膝も痛くないんです!?!?。不思議でしょうがないんだけど、もしかしたらここ最近飲んでいたヒアルロン酸・コラーゲン・プラセンタドリンクが関節に劇的に効いたのかな\(^o^)/。

ところで、「マフェトン理論」って聞いてたことありますか?
私は1年前に脂肪を燃焼してエネルギーにしていくことでめっちゃタフになるという「マフェトン理論」に出会ってから、今までの考え方も変わり、身体の調子もとてもよくなりました。

マフェトン博士が考案した有酸素運動こそ身体能力を向上させるというトレーニング方法なんですが、そのなかでも重要な脂肪燃焼の条件をお伝えしますね★。

脂肪を燃やすための2つの条件

①必須脂肪酸を摂取すること

必須というくらいなんで、生きていく上でなくてはならない身体を作る原料で「必須」の栄養素です。これはカラダの中では作ることができず、食物からとらなければいけないんですね。

必須脂肪酸は、「オメガ3」や「オメガ6」を原料として体内で作られます。

さかな

「オメガ3」は不足しがちに・・。
オメガ3は青魚をはじめ、えごま油、シソ油、亜麻仁油、くるみ、緑黄色野菜、豆類などの食品から摂取できます。
でもでも「えごま油とかシソ油って何?」って感じですよね?
だから青魚に含まれるDHA(オメガ3脂肪酸)サプリメントが注目されるのかもしれません。
青魚の脂肪は大事なので意識して食べていきましょう!

「オメガ6」はコーン油やサフラワー油など、特別意識しなくても普通の食事でとることが出来る脂肪で、むしろ取りすぎ注意です!。

美肌に欠かせないのはアーモンドやアボガド、オリーブオイル。
ちなみにお肌の乾燥と真剣に戦っている私は、料理はすべてオリーブオイルです(^-^)。

②インシュリンというホルモンの分泌を控えめにすること

なぜかというと、インシュリンが分泌されると脂肪が燃やせなくなるからです。

では「どんな時にインシュリンが分泌されるの?」っていうと「炭水化物を摂取したとき」です。
わかりやすいですね(*^^*)。

疲れたときにチョコとか食べたくなるけど、食べちゃうと脂肪燃焼の機械を失うことになるんですよ~(/_;)。

まとめ

日常の活動で必要なエネルギーの90%までは脂肪から得ることができるそうです。
炭水化物の取りすぎに気を付けて、良質な脂肪をたくさん摂っていきましょう。
そうすることで無駄な脂肪もガンガン燃え、エネルギー切れを起こさない疲れにくいカラダを作っていくことができますよん(^^♪。
<drフィリップ・マフェトン著「マフェトン理論」で強くなる(参照)>

私はこれを実践して自然に体重50キロ⇒45キロ(160cm)、体脂肪24~5%⇒19%になってしまったので、少しでも参考になれば幸いです。

今日もお読みくださいましてありがとうございました✨。

にほんブログ村 主婦日記ブログへ
にほんブログ村

少しでも共感したら1クリックしてもらえると嬉しいです💛

にほんブログ村 その他スポーツブログ 女性ランナーへ
にほんブログ村 美容ブログ アンチエイジングへ
にほんブログ村







体脂肪がどんどん燃える!いまだかつて無い秘密の痩せ方「スタイルエクサ+K・スーパーⅢB」DVD!日本肥満予防健康協会認定講師KEIKOが本当の痩せ方教えます。

関連記事

正月のダラダラ太りを阻止する方法を考えてみる・・

正月休みに入り、ダラダラ飲んでしまったmitsuです( ̄▽ ̄)。 今日は一日、家の片づけや整理

記事を読む

マラソン選手のカラダは限りなく「鳥」に近い

最近読んだ本で日本医科大学教授 太田成夫著の「体が若くなる技術」の中に興味深い言葉があったのでご紹介

記事を読む

顔のシワを作る紫外線から逃れるために・・

先週末は台風の影響で涼しくなったものの、土曜日の昼から日曜の昼にかけて立つとクラクラし体もだるいので

記事を読む

メスだけが殺されていたとは・・

最近、ランから少し遠ざかってます( 一一)。 今はすこし慌ただしく精神的余裕がないこともあるん

記事を読む

脳に現実をわからせるショック療法でダイエット開始! [結果]

前回の、「ダイエット開始の記事」 の結果です。 <あれから実践したこと> ・

記事を読む

痩せるには糖質制限が効果的なわけ

今朝、ようやく体重がもどりました^^。 今の私にとっては45キロ台がカラダの余計な水分も抜けてスッ

記事を読む

妊婦のようなお腹の理由(2)

おはようございます。週末はいい天気になりそうですね^^。 今日は「お腹を凹ますにはどうしたらい

記事を読む

やしきたかじんさん死去 ガン治療について思うこと

やしきたかじんさんがテレビ復帰も叶わず亡くなられましたね。 本当に驚きましたしとても悲しいです。

記事を読む

ピンクレディー未唯mieさん 一日一食なんですね~!

毎日本当に寒いですね・・。寒いとやりたくない行動を起こすのに、ものすごいパワーが必要になってきます(

記事を読む

ふくらはぎを揉むと健康になる?

今日も、外は雪。 はじめて行く砺波市西部体育館のジムでトレーニングしてきました(*^^)V。

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。

post date*

日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)

黒部名水マラソン結果

こんにちわ、mitsuです♪   遅くなりました

25キロ孤独走

こんにちわmitsuです。 あっというまのGWでしたね(^.^)

4月の走行距離/無理やり20キロ走ってみる

こんにちわ、mitsuです。 正直、今がっくりしています。 来

フルマラソンまであと2か月しかないけど仕事も辞めたし出来るところまで頑張ろう

久しぶりの更新です。 3月一杯で嘱託の仕事を辞めました。 も〜

美しさって不断の努力と負けない精神力とその自信から輝き放つオーラが作り出すのかも

12月の末にミスユニバース世界大会の中沢沙里さん応援ツアーに誘われ、

→もっと見る

PAGE TOP ↑