*

ふくらはぎを揉むと健康になる?

今日も、外は雪。
はじめて行く砺波市西部体育館のジムでトレーニングしてきました(*^^)V。

ナント!一回380円で、なかなか充実した施設。
かわいいインストラクターの女の子が丁寧にマシンの説明をしてくれるので、またまた筋トレを頑張ってしまいました(≧◇≦)。

体育館のランニング通路は暖房が利いてないので(根性なしです・・・)、またまたレッドミルを30分。やっぱりレッドミルって単調でつまらない!一応傾斜を5%つけて4キロ走ったらもう限界ってことで終了〜。

ところで金スマ見られましたか?

樫木先生久しぶりに出演されていましたね!スタジオ閉鎖で、大変な思いをされたと思いますが、テレビでは元気に活躍されていて少し安心しました^^。

その次に「ふくらはぎを揉むと健康になる」ということで、槇 孝子先生という方が出演されふくらはぎの揉み方を紹介されていました。ちょっと興味があったのでご紹介しますね^^。

 

下半身には70%の血液が集中していて、ふくらはぎはポンプ役。

長時間座っていたり、運動不足になると下半身に血液が滞り血流が悪くなりますね。
そこで次のようにふくらはぎを揉むと、手の先や足先も温まりポカポカしてくるみたいですよ!。

血流がよくなり腰痛が治ったという方も出ていらっしゃいました^^。
ふくらはぎは人間だけ発達していて第二の心臓だそうです。

ふくらはぎ

片足5分両足10分くらいが目安です。

①片足は伸ばし、片足はひざを床に着けるようにおりまげ、くるぶしから骨にそって痛気持ちいい感覚で、3〜4センチ感覚で指で体重をかけて押していく。
②アキレス腱からひざ下まで揉んでいく
③外くるぶしからひざ下まで揉んでいく
④膝裏のリンパ節を玉を転がすように10回すように揉む。
⑤アキレス腱まわりを揉む

こんな感じでやるといいみたいですよ。

興味があったらお試しくださいね★

にほんブログ村 主婦日記ブログへ
にほんブログ村

少しでも共感したら1クリックしてもらえると嬉しいです💛

にほんブログ村 その他スポーツブログ 女性ランナーへ
にほんブログ村 美容ブログ アンチエイジングへ
にほんブログ村







体脂肪がどんどん燃える!いまだかつて無い秘密の痩せ方「スタイルエクサ+K・スーパーⅢB」DVD!日本肥満予防健康協会認定講師KEIKOが本当の痩せ方教えます。

関連記事

痩せるには糖質制限が効果的なわけ

今朝、ようやく体重がもどりました^^。 今の私にとっては45キロ台がカラダの余計な水分も抜けてスッ

記事を読む

低血糖症症状 なんにもする気が起きない・・

ここずっと調子が良かったのですが、今日は最悪の体調です(-_-メ)。 原因はいろいろ考えられる

記事を読む

たった2週間で友人の二重あごが小顔になるとは!

昨日は、午後から軽く走りに出ました。 が、走れませんでした(笑)。 前進ダルダルのコリコ

記事を読む

股関節・肩甲骨・骨盤を正しい位置に/2泊3日の強化レッスンでボディをギューッと引き締めてきました!

今日は雨の予報なのに晴れてるような降りそうな・・で走りに出ることも出来ず・・。 空さん、はっきりし

記事を読む

おばさん体型から脱出するには?

体型を崩さないためはまっすぐな!正しい姿勢を保つ おばさん体型いやな言葉ですね~。私も年齢的にはも

記事を読む

痛いということは「やめてくれ」ってカラダが言っているんです

ここ数日、ずっと五十肩で夜中も肩痛いです(;_;)。 外は晴れてるけど安静にしてます。週末から

記事を読む

顔のシワを作る紫外線から逃れるために・・

先週末は台風の影響で涼しくなったものの、土曜日の昼から日曜の昼にかけて立つとクラクラし体もだるいので

記事を読む

食欲コントロール 体重経過 

おはようございます。 今朝も、聞くだけで自律神経が整うCDブック を聞きながらの作業です。 気持

記事を読む

夜は遅く寝て、朝は早く起きよう!

最近なんだかカラダが重だるくてど〜も走る気にならず・・。 週末の連休はなんとかがんばって土曜に10キ

記事を読む

脂肪を燃やすための2つの条件

おはようございます^^。今朝も寒さが骨身に沁みます(*´з`)。 昨日も頑張って夕方、筋トレ&

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。

post date*

日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)

黒部名水マラソン結果

こんにちわ、mitsuです♪   遅くなりました

25キロ孤独走

こんにちわmitsuです。 あっというまのGWでしたね(^.^)

4月の走行距離/無理やり20キロ走ってみる

こんにちわ、mitsuです。 正直、今がっくりしています。 来

フルマラソンまであと2か月しかないけど仕事も辞めたし出来るところまで頑張ろう

久しぶりの更新です。 3月一杯で嘱託の仕事を辞めました。 も〜

美しさって不断の努力と負けない精神力とその自信から輝き放つオーラが作り出すのかも

12月の末にミスユニバース世界大会の中沢沙里さん応援ツアーに誘われ、

→もっと見る

PAGE TOP ↑