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ふくらはぎを揉むと健康になる?

今日も、外は雪。
はじめて行く砺波市西部体育館のジムでトレーニングしてきました(*^^)V。

ナント!一回380円で、なかなか充実した施設。
かわいいインストラクターの女の子が丁寧にマシンの説明をしてくれるので、またまた筋トレを頑張ってしまいました(≧◇≦)。

体育館のランニング通路は暖房が利いてないので(根性なしです・・・)、またまたレッドミルを30分。やっぱりレッドミルって単調でつまらない!一応傾斜を5%つけて4キロ走ったらもう限界ってことで終了〜。

ところで金スマ見られましたか?

樫木先生久しぶりに出演されていましたね!スタジオ閉鎖で、大変な思いをされたと思いますが、テレビでは元気に活躍されていて少し安心しました^^。

その次に「ふくらはぎを揉むと健康になる」ということで、槇 孝子先生という方が出演されふくらはぎの揉み方を紹介されていました。ちょっと興味があったのでご紹介しますね^^。

 

下半身には70%の血液が集中していて、ふくらはぎはポンプ役。

長時間座っていたり、運動不足になると下半身に血液が滞り血流が悪くなりますね。
そこで次のようにふくらはぎを揉むと、手の先や足先も温まりポカポカしてくるみたいですよ!。

血流がよくなり腰痛が治ったという方も出ていらっしゃいました^^。
ふくらはぎは人間だけ発達していて第二の心臓だそうです。

ふくらはぎ

片足5分両足10分くらいが目安です。

①片足は伸ばし、片足はひざを床に着けるようにおりまげ、くるぶしから骨にそって痛気持ちいい感覚で、3〜4センチ感覚で指で体重をかけて押していく。
②アキレス腱からひざ下まで揉んでいく
③外くるぶしからひざ下まで揉んでいく
④膝裏のリンパ節を玉を転がすように10回すように揉む。
⑤アキレス腱まわりを揉む

こんな感じでやるといいみたいですよ。

興味があったらお試しくださいね★

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