*

ふくらはぎを揉むと健康になる?

今日も、外は雪。
はじめて行く砺波市西部体育館のジムでトレーニングしてきました(*^^)V。

ナント!一回380円で、なかなか充実した施設。
かわいいインストラクターの女の子が丁寧にマシンの説明をしてくれるので、またまた筋トレを頑張ってしまいました(≧◇≦)。

体育館のランニング通路は暖房が利いてないので(根性なしです・・・)、またまたレッドミルを30分。やっぱりレッドミルって単調でつまらない!一応傾斜を5%つけて4キロ走ったらもう限界ってことで終了〜。

ところで金スマ見られましたか?

樫木先生久しぶりに出演されていましたね!スタジオ閉鎖で、大変な思いをされたと思いますが、テレビでは元気に活躍されていて少し安心しました^^。

その次に「ふくらはぎを揉むと健康になる」ということで、槇 孝子先生という方が出演されふくらはぎの揉み方を紹介されていました。ちょっと興味があったのでご紹介しますね^^。

 

下半身には70%の血液が集中していて、ふくらはぎはポンプ役。

長時間座っていたり、運動不足になると下半身に血液が滞り血流が悪くなりますね。
そこで次のようにふくらはぎを揉むと、手の先や足先も温まりポカポカしてくるみたいですよ!。

血流がよくなり腰痛が治ったという方も出ていらっしゃいました^^。
ふくらはぎは人間だけ発達していて第二の心臓だそうです。

ふくらはぎ

片足5分両足10分くらいが目安です。

①片足は伸ばし、片足はひざを床に着けるようにおりまげ、くるぶしから骨にそって痛気持ちいい感覚で、3〜4センチ感覚で指で体重をかけて押していく。
②アキレス腱からひざ下まで揉んでいく
③外くるぶしからひざ下まで揉んでいく
④膝裏のリンパ節を玉を転がすように10回すように揉む。
⑤アキレス腱まわりを揉む

こんな感じでやるといいみたいですよ。

興味があったらお試しくださいね★

にほんブログ村 主婦日記ブログへ
にほんブログ村

少しでも共感したら1クリックしてもらえると嬉しいです

にほんブログ村 その他スポーツブログ 女性ランナーへ
にほんブログ村 美容ブログ アンチエイジングへ
にほんブログ村







お腹痩せ 歪み矯正 BODYMAKE 脂肪燃焼 ダイエットエクササイズ「スタイルエクサ+K」DVD

関連記事

リンパマッサージでむくみ解消!

今日は、地域の高齢者の方があつまる「いきいきサロン」の講師に招かれ、「セルフリンパマッサージ」の修行

記事を読む

アミノ酸ってどんな働きをするのかな?

アミノ酸ってどんな働きをするのかな?ちょっと調べてみました★。 20種類のアミノ酸、個々の働き

記事を読む

ジョギングやウォーキングをしてもなぜ痩せないの?

3日酔い?まだ気持ちわるいMITSUです。飲みすぎは老化の元ですよね・・気をつけましょう(-"-)。

記事を読む

食欲コントロール 体重結果

ここ最近は「美姿勢エクササイズ」のイントラデビューもあり、 ドキドキ、バタバタとあっというまに時間

記事を読む

ジョギングやウォーキングをしてもなぜ痩せないの?パート3

私は研究者や専門家ではないのですが、25歳でアンチエイジングを決意してから数十年、いろんなことを自分

記事を読む

禁酒! 筋トレ! 快感!

「禁酒 筋トレ 快感」なんてすごい変態みたいなテーマですね(#^.^#)。 でも、実は私、筋ト

記事を読む

ジョギングで痩せよう!「痩せる基本原則」とは

私、よ〜く人から「どうしたら痩せるの?」と聞かれることが多いんですが、痩せるって基本的に原則があると

記事を読む

たった2週間で友人の二重あごが小顔になるとは!

昨日は、午後から軽く走りに出ました。 が、走れませんでした(笑)。 前進ダルダルのコリコ

記事を読む

体内毒素を排出する「デトックス」、これを忘れちゃいけません!

おはようございます。ようやく鬱気分も改善してきました^^。雪で外を走れないこと・・あきらめました(笑

記事を読む

食欲コントロール 体重経過 

おはようございます。 今朝も、聞くだけで自律神経が整うCDブック を聞きながらの作業です。 気持

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。

post date*

日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)

糖尿病は薬では治らない、健康の為にも糖質制限と運動は必須!

こんにちわmitsuです。   膝の痛み鵞足炎の

鵞足炎と診断・・姿勢の歪みからくる腱の疲労?

mitsuです。 7月中旬より膝の内側の痛みが治まらず・・。

自宅用美顔器 「美ルルリバース」目じりや鼻の下、ホウレイ線のフィット感がGood✨

こんにちわ、mitsuです♪   先日、購入した

夏の終わりの砂漠肌でも速攻で効果発揮「プロテオグリカン原液」🎶

こんにちわ、mitsuです(*^^*)。 あっという間に月日は過

黒部名水マラソン結果

こんにちわ、mitsuです♪   遅くなりました

→もっと見る

PAGE TOP ↑