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妊婦のようなお腹の理由(1)

公開日: : 最終更新日:2014/01/24 健康・ダイエット , ,

今日は朝から晴れていますね✨、それだけでうれしいMITSUです(*^^*)。

ところで、よく「お腹が凹まない」とか、「お腹が妊婦みたい」「お腹だけ出てる」・・。
「どうすれば凹むの?」って相談されるのですが、原因はいろいろあると思いますが、ここをわかってほしいってところを簡単だけど私なりにお伝えしたいと思います。

胴回りは骨がありません

人間の骨格を見ればわかると思うんですけど、胴回りには骨はないですよね。
で、その骨のない胴の上には上半身が乗っかっています。その上半身と骨盤を繋げて支えているのは背骨です。
背骨のまわりにはいろんな筋肉があり、骨盤や、脚などそれぞれの骨同士をつないでいます。

ウエストは作るもの

ウエストのくびれを作るのは横側の筋肉なんですが、骨に近い一番内側にあるのが腹横筋、次に内腹斜筋、外腹斜筋と何層にもなっています。

ビックリでしょ^^?ウエストのくびれを作るのにこんなにたくさんの筋肉がかかわってるんですよ!
そこの筋肉をギューッと締めていかないと、自然にはくびれてくれないんですよ(-。-)y-゜゜゜。

次に、お腹の正面は腹直筋という筋肉があります。腹筋などで鍛える筋肉ですね。
沢山食べると前にボヨンと出てしまう原因は腹直筋が弱いためです。

背中、後ろ側には背骨と骨盤をつないでる筋肉、多裂筋があります。

肋骨内を覆っている横隔膜も筋肉の一つで、呼吸により上下に動き腹圧を高めます。腹式呼吸なら息を吸うと横隔膜は下がり、吐くと上がります。
この筋力が衰えていると横隔膜はダレ〜ンと下がったままで、上から押すと当然前側に圧力をかけてしまいます。

腹圧を高めるには?

ここまで簡単に説明しましたが、これらの胴回りにある筋肉を鍛えて腹圧を高めることが重要です!。
内側にギューッと細い状態で腹圧が高ければ、前に横にボヨ〜ンと広がらないってことなんです。

インナーマッスルやアウターマッスルを鍛えずに、単に食事を減らして痩せたとしても、腹圧が弱ければおそらくお腹は前に出てしまうでしょう(;_;)/~~~。
逆に胴回りを覆う筋肉がしっかり締まって支えていれば、ある程度体重があってもしっかりウエストは作れると思います。

カーヴィダンスで有名な樫木裕美先生は、156センチ48キロでウエストは56センチだそうです\(◎o◎)/!。
さすが!ですね。

筋肉がつけば基礎代謝量UP!

筋肉がつけばウエストの腹圧もあがり、食べても細いままをキープできるし、筋肉量が増えれば基礎代謝量も増えるので今までと同じ量を食べていれば自然と痩せていきます。
中年以降は筋肉がどんどん落ちていくので、逆に鍛えれば効果はすぐに表れると思いますよ✨。

妊婦腹解消には食事だけのダイエットではなく、ウエスト回りの筋肉を鍛えることを意識してみてはどうでしょうか(*^^*)?

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